Jak důležitá je fyzická aktivita, aby se vrátila do formy, kolik pohybu musíte udělat a jaké aktivity zvolit, abyste zhubli.
Jak důležitá je fyzická aktivita, aby se vrátila do formy
Fyzická aktivita je základem potravinové pyramidy, a proto je nezbytné udržovat tělo zdravé a ve tvaru : konstantní cvičení, ve skutečnosti pomáhá předcházet hypertenzi, udržovat kosti a svaly zdravé a udržovat tonizované tělo a tenké.
Pokud chcete zhubnout, je velmi důležité provádět fyzickou aktivitu neustále, nejméně ze dvou důvodů :
- Zaprvé, konzumace energie prostřednictvím cvičení nám neumožňuje být příliš rigidní s dietou a vyhnout se nadměrnému kalorickému omezení, které může po několika dnech selhat. Dieta, která má zhubnout, musí být hypoklorní, ale musí stále poskytovat tělu všechny potřebné živiny, proto není možné nadměrné snížení kalorií. Tím, že se dietě poskytne dostatečná fyzická aktivita, zvýší se kalorické výdaje, aniž by se u stolu příliš mnoho obětí.
- Za druhé, tělesná aktivita zvyšuje svaly, což zvyšuje bazální metabolismus, což nám umožňuje být ještě méně omezující kalorií. Tělesné cvičení také tóny tkání a zabraňuje nedostatku pružnosti, ke které dochází po ztrátě hmotnosti a nakonec zvyšuje náladu, což nás více motivuje, stejně jako krásnější a zdravější.
