Všichni víme úzkost, ten nepříjemný pocit charakterizovaný rozšířeným a více či méně vážným stavem obav a vnímáním hrozícího nebezpečí, víceméně reálného.
Mírná úzkost je normální stav, zejména za zvláštních okolností, jako je vyšetření, osobní zdravotní problémy nebo blízký člověk, pracovní problémy ...
Když se však úzkost stane těžkou a vytrvalou, když nám brání v provádění běžných činností, stává se patologickým stavem, který je konfrontován s nejvhodnějšími prostředky.
Příznaky úzkosti
Úzkost je doprovázena různými příznaky, které se liší podle závažnosti stavu úzkosti, ale také od osoby k člověku.
Úzkost může způsobit kognitivní symptomy a somatické symptomy .
Mezi kognitivními symptomy se objevují podrážděnost, strach ze umírání, strach ze ztráty kontroly, strach z neschopnosti čelit situacím, strach z postoje, nespavost, nervozita, pocit prázdné hlavy, obtížnost soustředění, neschopnost relaxovat, stav nepřetržitého poplachu a přehnaný, neklid.
Symptomy somatické úzkosti zahrnují: tachykardii, pocit udušení, únavu, nadměrné pocení, sucho v ústech, závratě, bolest žaludku, průjem, nevolnost, zimnici, návaly horka, časté močení, hrudku v krku, svalové kontrakce, třes.
V situacích těžkých záchvatů úzkosti se může objevit i synkopa nebo hypertonická krize .
Úzkost nebo strach?
Úzkost a strach, ačkoli mají některé společné rysy, nejsou totéž. Strach je reakcí na událost nebo na skutečnou a vnější situaci vůči nám.
Naopak úzkost je pocit bezprostředního nebezpečí, vágní, vnitřní a konfliktní hrozby původně. Jinými slovy, strach je reakcí na konkrétní a odhodlanou situaci, která se odehrává mimo nás, zatímco úzkost je očekáváním neurčeného a nepředvídatelného nebezpečí .
Podle konvencí se úzkostné poruchy dělí na: generalizovanou úzkostnou poruchu, panickou poruchu (panický záchvat), sociální fobii, posttraumatickou stresovou poruchu a obsedantně kompulzivní poruchu.
Rozeznávejte úzkostné symptomy a řešte je
Uznání příznaků úzkosti není snadné. Mnoho symptomů úzkostných poruch je společných pro mnoho nemocí a a priori nemůže být prokázáno, že například častá tachykardie nebo pocit udušení může být vysledován zpět do úzkosti.
Předtím, než hovoříme o úzkostné poruše, je proto nutné vyloučit všechny organické příčiny .
Abychom se vyrovnali se symptomy úzkosti, je nejprve nutné se naučit, jak se vypořádat s úzkostí . Vypadá to, že je to hádka slov, ale je to přesně takto: jakmile se ukáže, že nepohodlí je vlastně způsobeno úzkostnou poruchou, člověk se musí naučit tento problém řešit v jeho kořenech; to znamená, že se musíme naučit zvládat úzkost a dokonce jí zabránit.
K tomu je v mnoha případech nutné použít kurz psychoterapie. Kromě toho, některé přírodní prostředky mohou být velkou pomocí při zmírnění příznaků úzkosti.
Přírodní prostředky pro symptomy úzkosti
- Valerian má sedativní účinek na nervový systém, pomáhá kontrolovat hodnoty krevního tlaku a zklidňuje spastické bolesti.
- Passiflora, v bylinném čaji nebo matečné tinktuře, pomáhá léčit symptomy související s centrálním nervovým systémem, včetně úzkosti.
- Oves, konzumovaný jako potrava nebo užívaný ve formě mateřské tinktury, má mírný sedativní účinek na centrální nervový systém.
- Hořčík má pozitivní vliv na regulaci emočních stavů, a proto pomáhá kontrolovat příznaky úzkosti.
- Lípa a hloh mají uklidňující účinek na kardiovaskulární systém a pomáhají snižovat hodnoty krevního tlaku; také pomáhají v boji proti nespavosti a bolesti hlavy způsobené úzkostí.
- Heřmánek a meduňka pomáhají uvolnit svaly.
