Ovoce: vzácný přítel pro tělo

Ovoce, o kterém si myslím, že je základním spojencem pro pohodu organismu, je tvořeno asi 90% vody, kterou nacházíme pro ostatní jednoduché cukry, monosacharidy (malé množství bílkovin a tuků). Je bohatý na blahodárné vlastnosti; najdeme rozpustnou vlákninu, důležitou pro střevní funkce, ve vodě rozpustné vitaminy B, karoteny, antioxidanty, včetně vitaminu A, C, nepostradatelné látky, které působí jako štít, který nás chrání před škodlivým působením volných radikálů, které způsobují našemu tělu ( metabolické odpadní produkty) a negativně ovlivňují zdraví, najdeme také minerální soli nezbytné pro tělo v momentech pocení a fyzické námahy; včetně draslíku, důležitého minerálu pro rovnováhu elektrolytů, pro acidobazickou rovnováhu, pro přenos nervových impulsů a pro potlačení zadržování vody; ovoce je také nízké sodíku, užitečné pro kontrolu cholesterolu a těch s problémy s krevním tlakem.

Obsahuje také speciální látky: výživné bioflavonoidy, které posilují kapiláry a trofismus mikrocirkulace.

Jako osobní trenér věřím, že toto jídlo ve vaší stravě chybí vzhledem k množství prospěšných látek, které poskytuje, od vitaminů po minerály a antioxidanty.

Odborníci na výživu často slyší frázi, že denně doporučují 5 porcí ovoce a zeleniny a plně souhlasím.

Ovoce prochází rychle a vstřebává se přímo do tenkého střeva, protože jeho jednoduché složky jsou snadno asimilovatelné a stravitelné.

Doporučuji, abyste ji nejedli ihned po jídle, protože když je požití po jiných látkách, které vyžadují delší trávení (bílkoviny, škroby), je zachycen v žaludku a zůstává tam po příliš dlouhou dobu, což způsobuje nepříjemné fermentační procesy, nadýmání břicha, případy meteorismu a dokonce nadýmání.

Chcete-li oslovit zdravou stravu a zdravý životní styl, doporučuji vám, abyste nezapomněli jíst ovoce, aby byl svačinu, který v polovině dopoledne a v polovině odpoledne by neměl chybět ve vaší stravě, poradenství opět čtenářům na místě, kde pracuji to je konzumovat to daleko od hlavních jídel jak to brání trávení bílkovin, způsobí břišní otok a ferments.

Sebastiano Sessa

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it