Hořčík je doplněk pro nás, protože plní více funkcí a pomáhá našemu tělu udržet se v kondici. Přináší své minerální soli, kde pro fyzickou aktivitu, zejména horké teploty, hojné pocení došlo k nedostatku .

Pomáhá regulovat cykly spánku , poskytovat energii v obdobích, kdy je snadné trpět vyčerpáním, astenií . Také se zdá, že hořčík může pomáhat kontrolovat krevní tlak .

Hořčík je ve skutečnosti rebalancer, který pomáhá zvyšovat tlak v případě hypotenze a kontrolovat a snižovat tlak v případě hypertenze, protože podporuje eliminaci sodíku prostřednictvím diurézy .

Některé nedávné studie zdůraznily schopnost hořčíku v dávkách vyšších, než jsou běžné denní potřeby, snížit tlak u subjektů s hypertenzí o několik jednotek rtuti.

Jeho účinek není srovnatelný s účinkem specifického léku, ale subjekty, které vykazují symptomy v raném stádiu nebo pro ženy před menopauzou, by mohly být užitečným lékem k zavedení.

Často je v případě vysokého krevního tlaku předepsáno diuretikum, jehož vedlejším účinkem je vyloučení velkých dávek hořčíku z těla. Je to pes, který kousne ocas, že? Protože tímto způsobem budeme čelit i těm stopovým prvkům, které místo toho mohou působit ve prospěch lisovací rovnováhy.

Je vždy důležité zkoumat příčiny, které vyvolávají náhlé změny , protože někdy stresové podmínky vyžadují například jiný typ přístupu .

Snažíme se proto poskytnout lékaři co nejpodrobnější informace, aby byla diagnóza správná a aby byla pečlivě ošetřena. Příjem hořčíku by mohl být velmi užitečný například proto, že je relaxačním prostředkem pro svaly (a srdce je sval) k elastikování cév, k zajištění psychofyzické pohody našeho centrálního nervového systému.

Kolik hořčíku vzít

Hořčík, jak již bylo zmíněno, plní mnoho funkcí, a proto musí být jeho předpoklad přizpůsoben potřebám. Lékař určí dávky a zkontroluje správné dávkování. Obecně víme, že doporučená denní dávka je 400 mg pro dospělého muže mužského pohlaví, pak pokud bude provádět intenzivní sportovní aktivitu, bude to vyšší dávka.

Nedostatek hořčíku

Jaké jsou signály, které nám ukazují nedostatek hořčíku? Křeče a svalové křeče, změny nálady, podrážděnost, nevolnost, ztráta chuti k jídlu, únava, slabost, porucha spánku jsou příznaky, které mohou zapnout poplachový signál a signalizovat potřebu doplnění hořčíku.

Protože je normální, že naše tělo pravidelně potřebuje tento důležitý prvek, naučíme se ho znát a používat. Nemá žádné kontraindikace a v případě přebytku náš organismus velmi rychle eliminuje jak střevní cestou, tak viarenale . Na druhou stranu dávejte pozor, abyste nezneužívali nedostatek ledvin a v každém případě je lékař naším hlavním kontaktním bodem!