Proč se střevo podráždí?
Existuje několik faktorů, které způsobují podráždění tlustého střeva, což způsobuje vznik syndromu dráždivého tračníku. Ve skutečnosti to není jen nezdravá strava, která způsobuje střevní poruchy a nepohodlí. Úzkost a stres mohou také způsobit abdominální napětí a otok.
Retence vody může být dalším důvodem pro zduření břicha, ke kterému dochází například tehdy, když v těle dochází k hormonální nerovnováze, zejména u žen, nebo může být způsobena nadbytkem sodíku . Nevyvážená strava, špatný odpočinek, dlouhodobé užívání drog, nesnášenlivost potravin, stres, úzkost nebo jiné závažnější dysfunkce a patologie mohou být v zásadě jednou z hlavních příčin dráždivého střeva .
Symptomy jsou obecně: bolesti břicha, průjem nebo zácpa, pocity nevolnosti a zvracení, problémy s močením, bolesti hlavy, nervozita a mnoho dalších.
Podívejme se, jaké jsou přírodní prostředky proti podrážděnému střevu.
Péče o výživu
Jakmile je rozpoznána obtěžování, začneme tím, že se pokusíme pochopit, jak důležitý je potravinový faktor. To nepředstavuje jedinečná řešení, ale závisí na typu organismu. Existují například lidé, kteří netolerují luštěniny (fazole, cizrnu, fazole, hrášek, čočku) nebo jiné druhy zeleniny, jako je zelí, květák, cibule, okurky, ředkvičky. Těmto lidem je třeba se vyhnout. V jiných případech může být nepřítelem střeva mléko a jeho deriváty, které vytvářejí plyn, bolest a nadýmání břicha. Pokud je pravda, že vláknina v některých případech napomáhá střevní mobilitě a může být prospěšná, v jiných je dráždivá. Umělá sladidla, smažené nebo přepracované potraviny, džem, některé druhy ovoce, jako jsou broskve, koření, sycené nealkoholické nápoje, káva, čaj, alkohol, nikotin, mohou být stejně škodlivé. Zelené světlo na obilovinách místo ječmene, ovsa, špaldy, rýže a těstovin, pokud možno celých zrn. Čerstvá zelenina a ovoce, luštěniny, pokud jsou dobře snášeny.
Jídlo pro střeva
Podrážděné střevo, kterému se mají potraviny vyhnout
Co dělat pro střevo?
Určitě je dobré spoléhat se na lékaře nebo dietologa, aby pochopili, jaké podráždění tračníku může být způsobeno. Omezíme se zde na doporučení nějakého přírodního léku na zdraví střev. V první řadě je třeba jíst jídla sedět, klidně jíst a dobře žvýkat. To je jediný způsob, jak se vyhnout polykání vzduchu.
Ze stejného důvodu se nedoporučuje pít z lahví s úzkým hrdlem nebo slámou nebo žvýkačkou. Vždy je lepší jíst ovoce před jídlem, a ne později.
Po hlavních jídlech, místo kávy, připravte horký bylinný čaj, který může uklidnit střevo: užitečné v tomto smyslu jsou léčivé rostliny a čaje z lékořice, kopřivy, sléz nebo psyllium a semen fenyklu, které mají protizánětlivý účinek, zvláčňující a ochranné pro sliznice střevních stěn Pít tolik vody s nízkým obsahem sodíku, ale s vysokým obsahem hořčíku a draslíku, může být stejně užitečné.
V neposlední řadě fyzická aktivita . Jóga, tanec, aerobní aktivita (běh, plavání, jízda na kole) se neustále praktikují, přispívají k rozpouštění nervového a emocionálního napětí a „masírují“ břicho, čímž se celý organismus udržuje zdravý.
