Pokud hovoříme o Omega 3, hovoříme o nenasycených mastných kyselinách, ve specifickém případě kyseliny alfa-linolové, které spolu s kyselinou linolovou, Omega 6, jsou esenciální polynenasycené mastné kyseliny, které tedy nejsou produkovány naším tělem, a musíme je brát skrze ně napájení.

Omega 3 se může pochlubit zejména různými vlastnostmi a přínosy pro naše tělo a mikro a makro buněčnou pohodu .

Snižují špatný cholesterol a podporují dobrý cholesterol, kontrolují a regulují hladinu cukru v krvi a slyší slyšet mohou být modulátory tělesné hmotnosti. Podívejme se, jak.

Omega 3 a měřítko

Pojďme si ujasnit, že užívání přípravku Omega 3 není stejné jako užívání dietní diety, takže neexistuje žádná akce následovaná okamžitou reakcí, ale Omega 3 může spustit řetězový proces, který může vést ke sníženému nahromaděnému tuku a následně k tomu, zhubnout.

Omega 3 má schopnost zvyšovat citlivost na inzulín, a proto kromě toho, že nás chrání před nástupem diabetu, může inhibovat ukládání tuků a zprostředkovat spotřebu svalovou aktivací.

Ve skutečnosti, Omega 3 působí proti plazmatické absorpci triglyceridů v játrech, což přispívá ke snížení tělesného procenta tukové hmoty.

To nás vede k domněnce, že nedostatek Omega 3 by nechal skleník na ukládání tuku, což je příčina hromadění tukových buněk, zejména na břiše, což je nebezpečná oblast pro kardiovaskulární zdraví.

Jak stárneme, schopnost syntetizovat Omega 3 a Omega 6 se snižuje ; také jejich užívání může snížit užívání kortizonových léčiv.

Je proto důležité jednat s jídlem as jednoduchými doplňky, které na trhu najdeme na bázi lněných semen nebo rybího oleje.

Příjem doplňků Omega 3 je schopen aktivovat pocit sytosti, čímž omezuje konzumaci občerstvení mezi jídly.

Takže nízkokalorická dieta, fyzická aktivita a správné doplnění Omega 3 vám mohou pomoci zhubnout zdravým způsobem.

Krmení a Omega 3

Nacházíme Omega 3 a Omega 6:

> v olejnatých semenech, jako je lněné semeno;

> v rostlinných olejích;

> v rybím masu;

> v sušeném ovoci;

> v brokolici;

> v květáku;

> v sóji;

> v řasách;

> v krilu.

Správný přísun živin zaručuje správnou rovnováhu Omega 3 a Omega 6, což musí být vždy v rovnováze.

Proto se vyhýbáme nadměrnému užívání přípravku Omega 3 a spoléháme na radu odborníka na výživu.