S rostoucím zájmem se moderní člověk dívá na orientální kulturu přitahovanou jinou filozofií, kterou navrhuje. Velmi často je jeho přístup spíše povrchní, ale skrývá autentickou pravdu: techniky a starodávné metody asijského původu jsou na Západě stále více odsunuty, aby zmírnily (a vyřešily) jeden z nejzávažnějších vedlejších účinků našeho životního stylu: stres.
Stále více vědeckých studií potvrzuje zkušenosti praktiků: meditace, tai chi, jóga - zmínka o nejrozšířenějších - má nespočet pozitivních účinků na náš nervový systém, může nám pomoci udržet si náročný životní styl a zmírnit některé častější psychosomatické poruchy s tím spojené.
Vidíme zejména, jak může Zenová meditace pozitivně ovlivnit denní stres .
Zenová meditace: vždy s vámi, všude
Přesně v tomto ohledu se domníváme, že můžeme skutečně doporučit všem praktikám zenové meditace . Není to proto, že existují "lepší" nebo "horší" nebo "snadné" nebo "těžké" meditace, ale protože to vyžaduje ... nic!
Ani dlouhé pohledy, ani vedení hlasu k vedení praxe, ani mantra, ani složité postoje . Ať už jste během přestávky na oběd v kanceláři, v autě, v městském parku, můžete přijít na záchranu, protože používáte jediný mocný prostředek, že si to můžeme být vědomi, nebo si toho neuvědomujeme, nikdy nás neopustí (zatímco jsme naživu): náš dech.
Zenová meditace probíhá během sezení, a proto je v první řadě nezbytné najít pohodlnou polohu při sezení, a to i pomocí polštářů, jako je zabuton nebo zafu nebo s jakýmkoliv jiným ekvivalentem. Pro ty, kteří si chtějí udržet kouzlo tradice, aniž by utráceli příliš mnoho peněz, mnoho online stránek doporučuje, jak je zabalit ručně rukama.
Nervový hlad, ásany proti němu bojují
Sedíte v pohodlné poloze se zády rovně, nohy zkřížené, pokud je to možné, a rukama s dlaněmi nad sebou směřujícími nahoru ; pokud je toto držení těla nepříjemné, můžete sedět i na židli za předpokladu, že nebudete ohýbat záda. Takto uspořádané, tělo je uvolněno co nejvíce a člověk začíná věnovat pozornost dechu, aby ho neorientoval, ani ho neupravoval, pozoroval, jak proudí dovnitř a ven z organismu, jeho vlastnosti jsou pozorovány, člověk si všimne pocitů, tělo posílá.
Mohlo by se to stát, je to velmi pravděpodobné, že se stane, že mysl začne bloudit jinam, aby vás odvedla pryč, daleko od toho, co děláte. Jsme si vědomi tohoto jevu a jemně se vrátíme k meditaci. Aby byla tato nepříjemnost co nejvíce omezena, může být praxe testována se zavřenýma očima nebo s dechem .
Důležité není, aby nás neodradily nevyhnutelné obtíže počátků v tvrzení „dokonalé meditace“: bereme na vědomí, jak moc nám každý den dává svou nedokonalost a přijímá ji duchem, ça va sans dire, hluboce zen.
Začněme TEĎ!
Studie a svědectví o výhodách této praxe (a podobně) jsou tak výmluvné a přesvědčivé, že podněcují každého z nás, aby odložili lenost a ponořili se do meditace.
A teď, na konci tohoto článku, zapomeňme na internet a pojďme si vzít naše základní a nevyhnutelné minuty každodenní zenové meditace.
Pro všechny, kteří se chtějí dozvědět více, viz tento zajímavý článek Umberta Eco: " Zen a Západ "
