Žij s nádechem Zen, proti stresu



S rostoucím zájmem se moderní člověk dívá na orientální kulturu přitahovanou jinou filozofií, kterou navrhuje. Velmi často je jeho přístup spíše povrchní, ale skrývá autentickou pravdu: techniky a starodávné metody asijského původu jsou na Západě stále více odsunuty, aby zmírnily (a vyřešily) jeden z nejzávažnějších vedlejších účinků našeho životního stylu: stres.

Stále více vědeckých studií potvrzuje zkušenosti praktiků: meditace, tai chi, jóga - zmínka o nejrozšířenějších - má nespočet pozitivních účinků na náš nervový systém, může nám pomoci udržet si náročný životní styl a zmírnit některé častější psychosomatické poruchy s tím spojené.

Vidíme zejména, jak může Zenová meditace pozitivně ovlivnit denní stres .

Zenová meditace: vždy s vámi, všude

Přesně v tomto ohledu se domníváme, že můžeme skutečně doporučit všem praktikám zenové meditace . Není to proto, že existují "lepší" nebo "horší" nebo "snadné" nebo "těžké" meditace, ale protože to vyžaduje ... nic!

Ani dlouhé pohledy, ani vedení hlasu k vedení praxe, ani mantra, ani složité postoje . Ať už jste během přestávky na oběd v kanceláři, v autě, v městském parku, můžete přijít na záchranu, protože používáte jediný mocný prostředek, že si to můžeme být vědomi, nebo si toho neuvědomujeme, nikdy nás neopustí (zatímco jsme naživu): náš dech.

Zenová meditace probíhá během sezení, a proto je v první řadě nezbytné najít pohodlnou polohu při sezení, a to i pomocí polštářů, jako je zabuton nebo zafu nebo s jakýmkoliv jiným ekvivalentem. Pro ty, kteří si chtějí udržet kouzlo tradice, aniž by utráceli příliš mnoho peněz, mnoho online stránek doporučuje, jak je zabalit ručně rukama.

Nervový hlad, ásany proti němu bojují

Sedíte v pohodlné poloze se zády rovně, nohy zkřížené, pokud je to možné, a rukama s dlaněmi nad sebou směřujícími nahoru ; pokud je toto držení těla nepříjemné, můžete sedět i na židli za předpokladu, že nebudete ohýbat záda. Takto uspořádané, tělo je uvolněno co nejvíce a člověk začíná věnovat pozornost dechu, aby ho neorientoval, ani ho neupravoval, pozoroval, jak proudí dovnitř a ven z organismu, jeho vlastnosti jsou pozorovány, člověk si všimne pocitů, tělo posílá.

Mohlo by se to stát, je to velmi pravděpodobné, že se stane, že mysl začne bloudit jinam, aby vás odvedla pryč, daleko od toho, co děláte. Jsme si vědomi tohoto jevu a jemně se vrátíme k meditaci. Aby byla tato nepříjemnost co nejvíce omezena, může být praxe testována se zavřenýma očima nebo s dechem .

Důležité není, aby nás neodradily nevyhnutelné obtíže počátků v tvrzení „dokonalé meditace“: bereme na vědomí, jak moc nám každý den dává svou nedokonalost a přijímá ji duchem, ça va sans dire, hluboce zen.

Začněme TEĎ!

Studie a svědectví o výhodách této praxe (a podobně) jsou tak výmluvné a přesvědčivé, že podněcují každého z nás, aby odložili lenost a ponořili se do meditace.

A teď, na konci tohoto článku, zapomeňme na internet a pojďme si vzít naše základní a nevyhnutelné minuty každodenní zenové meditace.

Pro všechny, kteří se chtějí dozvědět více, viz tento zajímavý článek Umberta Eco: " Zen a Západ "

Věděli jste, že meditace je nejlepší způsob, jak vyhnat úzkost?

Australské květiny, lék proti stresu

Předchozí Článek

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Chápeme cholesterol jako něco, co „stoupá a padá“ téměř jako páka. Skutečnost je mnohem složitější. Naše tělo produkuje asi 80% cholesterolu, který máme v oběhu, a pouze 20% pochází z výživy . Dědičnost, stres , genetické složky, životní styl, užívání drog, věk a pohlaví ovlivňují naši produkci endogenního cholesterolu téměř jako dietu bohatou na tuk. Je třeba dbát na to, aby se snížil choleste...

Následující Článek

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med se získává z rostliny, manuka ve skutečnosti, pocházející z Nového Zélandu a Austrálie. Známý pro své léčivé účinky, zklidňuje bolest v krku, působí proti nachlazení a dezinfikuje rány. Zjistíme to lépe. Co je to manuka med Manuka med je vyroben z leptospermum scparium , keř, který roste na území Austrálie a Nového Zélandu. Během jara začínají včely roje...