Cvičení k upevnění paží



Začněme scénou ze šumivého filmu, který doporučujeme vidět v původním jazyce. Film se jmenuje "Nejsladší věc" (2002), režisérem je Roger Kumble. Ale zpátky na scénu. Po sérii zábavných dobrodružství se Cameron Diaz a Christina Applegate ocitnou v šatně. Jeden krásnější než ten druhý, ale oba cvrlikají stížnosti na různé části jejich těl. La Applegate v určitém okamžiku ukazuje své záviděníhodné tělo před zrcadlem a mumlá naštvaný na tělo, které jí visí pod rukama.

Doporučujeme, abyste se podívali do sebe pro užitečnou ironii aping před zrcadlem, jako je Applegate, spolu s některými cvičeními pro zbraně, užitečnými pro zpevnění, tónování. A dostat se k agilním, lehkým zbraním, jako jsou křídla připravená k letu.

Když zbraně nejsou tónované

V Americe je nazývají hbitými zbraněmi, ekvivalentem „třesoucího se ramene“ a jsou to noční můra jak žen, tak dospělých mužů, kteří překročili hranici dvaceti let. Někdy problém visícího ramene není otázkou hmotnosti, ale nedostatku pružnosti. Může se stát, že se nejedná o libru a jehlu, ale o tonicitu, která není léčena. Pokud zůstaneme na téma výživy, než budeme pokračovat v přezkoumání cvičení pro zbraně, je třeba vědět, že strava musí být vyvážená, pokud jde o dávky sacharidů (lepší, pokud s nízkým glykemickým indexem) a bílkovin (alespoň 50% pacientů by mělo mít biologickou hodnotu), hypolipidní a mírně hypokallorní.

Cvičení k získání tónovaných paží

Bez mluvení o brachioplastice, problém tuku může být často vyřešen pomocí jednoduchých cvičení pro zbraně, zaměřených na zpevnění. S 10 minutami, obětavostí a láskou k sobě vidíme první výsledky.

Začněme se základy: push-upy na pažích, lépe známé jako neslavné push-upy. Nikdy by neměly být prováděny za studena, nezbytné je odpovídající vytápění; vytápění je výchozím bodem pro cokoliv, nikdy nebudeme chtít říct, že: je nezbytné, aby nedošlo k poškození sebe sama a připravit řádné cvičení. Vyberte si jakoukoliv činnost, která vykonává aerobní trénink. Aerobik je trénink, který přímo stimuluje metabolismus lipidů: jízdní kolo pro cestování, dlouhé procházky, tanec (i na diskotékách), domácí práce (úklid pokoje, úklid, úklid atd.) A krokoměr nebo rotoped v posilovně. Po ohřevu můžete udělat 15 push-upů, 15 opakování (na rameno) lisu, 15 opakování kudrlinkové verze, kterou preferujete, opakování obvodu 3 krát.

Nicméně, pokud váš záměr není tolik zvýšit, jak tenké a štíhlé ruce, nejvhodnější cvičení jsou ty, které stimulují svaly paže. Zejména cvičení pro laterální deltoidy s bočními výtahy jsou vynikající, také s činkami, zadními deltoidy s veslovacími stroji, dorzálními a kulatými s latovým strojem a řemenicí v úhlu 45 °. Technika břišní křupky, šikmé zákruty s hůlkou jsou také v pořádku.

... protože je třeba dobře přivítat blahobyt s otevřenou náručí!

Obrázky | Victor Bezrukov

Předchozí Článek

Falešné mýty a pravdy o vši

Falešné mýty a pravdy o vši

Školní čas a ... jeden z rodičovských bogeys je oznámení na nástěnce, které informuje o pozorování vši na nějaké hlavě, kolem učeben a chodeb. Jak se chovat? Podívejme se, co máme dělat a co ne, a některé falešné mýty a pravdu o tom, co se dělá. Vši = špatná hygiena False . Vši nejsou známkou falešné h...

Následující Článek

Kalorie jahod

Kalorie jahod

Kalorie jahod Kalorií obsažené v jahodách jsou 27 kcal / 113 kj na 100 g produktu. Nutriční hodnoty jahod Jahody jsou bohaté na živiny a mají nízký obsah kalorií. Ve 100 g tohoto produktu máme: Voda 90, 5 g Sacharidy 5, 3 g Cukry 5, 3 g Proteiny 0, 9 g Tuky 0, 4 g Cholesterol 0 g Celkové vlákno 1, 6 g 2 mg sodíku Draslík 160 mg Železo 0, 8 mg Vápník 35 mg Fosfor 28 mg Vitamin B1 0, 2 mg Vitamin B2 0, 04 mg Vitamin B3 0, 5 mg Stopy vitaminu A Vitamin C 54 mg Výhodné vlastnosti Jahody jsou potraviny spojené s ledvinami , krví, mozkem a metabolismem, s diuretickým, očistným a osvěžujícím účinkem. ...