Cvičení k upevnění paží



Začněme scénou ze šumivého filmu, který doporučujeme vidět v původním jazyce. Film se jmenuje "Nejsladší věc" (2002), režisérem je Roger Kumble. Ale zpátky na scénu. Po sérii zábavných dobrodružství se Cameron Diaz a Christina Applegate ocitnou v šatně. Jeden krásnější než ten druhý, ale oba cvrlikají stížnosti na různé části jejich těl. La Applegate v určitém okamžiku ukazuje své záviděníhodné tělo před zrcadlem a mumlá naštvaný na tělo, které jí visí pod rukama.

Doporučujeme, abyste se podívali do sebe pro užitečnou ironii aping před zrcadlem, jako je Applegate, spolu s některými cvičeními pro zbraně, užitečnými pro zpevnění, tónování. A dostat se k agilním, lehkým zbraním, jako jsou křídla připravená k letu.

Když zbraně nejsou tónované

V Americe je nazývají hbitými zbraněmi, ekvivalentem „třesoucího se ramene“ a jsou to noční můra jak žen, tak dospělých mužů, kteří překročili hranici dvaceti let. Někdy problém visícího ramene není otázkou hmotnosti, ale nedostatku pružnosti. Může se stát, že se nejedná o libru a jehlu, ale o tonicitu, která není léčena. Pokud zůstaneme na téma výživy, než budeme pokračovat v přezkoumání cvičení pro zbraně, je třeba vědět, že strava musí být vyvážená, pokud jde o dávky sacharidů (lepší, pokud s nízkým glykemickým indexem) a bílkovin (alespoň 50% pacientů by mělo mít biologickou hodnotu), hypolipidní a mírně hypokallorní.

Cvičení k získání tónovaných paží

Bez mluvení o brachioplastice, problém tuku může být často vyřešen pomocí jednoduchých cvičení pro zbraně, zaměřených na zpevnění. S 10 minutami, obětavostí a láskou k sobě vidíme první výsledky.

Začněme se základy: push-upy na pažích, lépe známé jako neslavné push-upy. Nikdy by neměly být prováděny za studena, nezbytné je odpovídající vytápění; vytápění je výchozím bodem pro cokoliv, nikdy nebudeme chtít říct, že: je nezbytné, aby nedošlo k poškození sebe sama a připravit řádné cvičení. Vyberte si jakoukoliv činnost, která vykonává aerobní trénink. Aerobik je trénink, který přímo stimuluje metabolismus lipidů: jízdní kolo pro cestování, dlouhé procházky, tanec (i na diskotékách), domácí práce (úklid pokoje, úklid, úklid atd.) A krokoměr nebo rotoped v posilovně. Po ohřevu můžete udělat 15 push-upů, 15 opakování (na rameno) lisu, 15 opakování kudrlinkové verze, kterou preferujete, opakování obvodu 3 krát.

Nicméně, pokud váš záměr není tolik zvýšit, jak tenké a štíhlé ruce, nejvhodnější cvičení jsou ty, které stimulují svaly paže. Zejména cvičení pro laterální deltoidy s bočními výtahy jsou vynikající, také s činkami, zadními deltoidy s veslovacími stroji, dorzálními a kulatými s latovým strojem a řemenicí v úhlu 45 °. Technika břišní křupky, šikmé zákruty s hůlkou jsou také v pořádku.

... protože je třeba dobře přivítat blahobyt s otevřenou náručí!

Obrázky | Victor Bezrukov

Předchozí Článek

ZUU: vlak jako zvířata

ZUU: vlak jako zvířata

Není to velký objev: nalezení zvířecí části nás umožňuje návrat do rytmu , k pravdě, k základní síle všech svalových oblastí. Je zřejmé, že to vždy trvá hodně naslouchání , protože kopání jako osli, točení jako hadi nebo vyklenutí záda jako kobra je něco, co vyžaduje flexibilitu a postupné školení. Ale ve skutečnosti můžete toho všeho ...

Následující Článek

Přírodní šampony

Přírodní šampony

Přírodní šampon Šampon. Volba není agresivní a co nejpřirozenější, je důležitá pro zdravé, silné a lesklé vlasy. Příroda se s námi setkává s různými látkami a produkty, které nám umožňují dosahovat vynikajících výsledků, pokud jsou používány důsledně a pečlivě. Na trhu jsou také přírodní produkty pro...