Pokud játra fungují špatně, okamžitě si to všimnete: tupé oči, tupé a „špinavé“ kůže, únava, špatný dech, sklon k přibírání na váze.
Ano, protože špatné a slabé pracovní játra jsou také játry, které mají tendenci transformovat to, co není správně asimilováno na tuk.
Tak dávejte pozor a předejděte, abyste se nedostali do ještě horších patologií, chráníte játra především prostřednictvím stravy, která musí být bohatá na omega-3, vitamíny A, C, E a speciální minerály .
Zde je přesně 10 potravin doporučených dělat dobré pro játra, podporovat ho, aby mu pomohl v jeho práci.
Deset potravin pro zdravé játra
1. Česnek
Česnek probouzí jaterní enzymy a pomáhá jim v procesu odstraňování odpadních látek.
2. Artyčoky
Artyčok je zelenina, která pomáhá čistit játra díky vzácné látce, kterou obsahuje, cynarin . Připravte je syrové, řezané velmi tenké srdce, koření je extra panenský olivový olej, sůl a pepř.
3. Zelí
Zelí díky základním vitamínům, jako je vitamín A a vitamín K, napomáhají játrům při jejich čištění a zároveň chrání zdraví žaludku a střev. Konzumujte je v salátech, nakrájejte na tenké plátky.
4. Cibule
Ještě lepší, když jíst syrové, cibule pomoci regulovat funkce jater a očistit tělo.
Vyzkoušejte také hořké byliny, abyste očistili játra
5. Citron
Přírodní antioxidant, bohatý na vitamín C, citron podporuje regeneraci jaterních buněk. Vynikající zvyk pít několik kapek ráno na prázdný žaludek, zředěný v teplé vodě, ve slavné "voda a citron".
6. Jablka
Jsou to velmi vzácné ovoce pro játra: v čistící dietě, očekáváte nejméně dvě jablka denně.
7. Vlašské ořechy a sušené ovoce
Jedná se o cenné potraviny, které obohatí tělo esenciálními minerály a vitamíny. Bohaté na omega-3, vlašské ořechy jsou účinným zdrojem pro játra, zejména pro ty, kteří nekonzumují ryby po vegetariánské nebo vegetariánské stravě.
8. Švestky
Švestky pomáhají v procesu odstraňování toxinů, působících střeva.
9. Pampeliška
Pampeliška je spolu s artyčoky jedním z nejlepších přátel jater, spontánní bylina, kterou je třeba alespoň jednou ročně jíst. Pokud se vám to opravdu nelíbí syrové, nebo pokud se ukáže, že je příliš hořká, konzumujte ho spolu s bylinkami nebo špenátem.
10. Hrozny
Dalším velmi důležitým ovocem, který pomáhá očistit játra, je hroznový materiál velmi výživný pro tělo a je také vynikající pro přípravu detoxikačních podzimních odstředivek.
Játra, neúnavný pracovník
Nejdůležitější částí lidského těla jsou játra, která čistí tělo nečistot a toxinů.
Je základním orgánem také pro metabolismus, protože pomáhá správně používat tuky a sacharidy, které jsou přijímány každodenní stravou, a ukládají energii.
Játra jsou také zásadní, protože produkují žluč, což je základní prvek při zažívacích procesech; přetížení jater znamená nutit jej pracovat nuceným tempem, což v dlouhodobém horizontu způsobuje skutečný provozní sklon.
Ne, proto jíst nesprávně a silně, překonat alkohol nebo lihoviny a naprosto zakázáno kouřit.
