Přístup k tomuto vnitřnímu území, kde je neustálý klidný život velmi obtížný: ti, kterým se podařilo dotknout se dveří, potvrzují existenci čistého zdroje klidu, nezávislého na událostech života přímo v nás.
Je-li dosažení tohoto míru základním stupněm osobního růstu, existují disciplíny, které nám dávají ruku, abychom se vydali správnou cestou, abychom se dostali na hlavní cestu.
Mezi nimi je určitě jóga, skvělá praxe kultivovat tento stav neotřesitelné rovnováhy, zásadní k tomu, aby se zaměřila na sebe, na naše cíle a na opravdu důležité věci.
Podívejme se, jak to funguje na koncentraci, díky svým vyváženým polohám.
Jóga pro koncentraci: asana pro rovnováhu
Ve většině typů jógy je prvním nástrojem vyšetřování tělo jedno: začíná od svalů, kloubů, kostí, které jdou dolů do hlubin.
Základní předpoklad, na kterém je tento typ cesty založen, spočívá v přesvědčení, že jednání na těle znamená působit na duševní stav (a naopak) a že člověk ovlivňuje druhého v neustálém a plodném dialogu.
Fyzický přístup proto není nikdy pouze fyzický, ale nevyhnutelně také zahrnuje mysl a utváří ji.
Vrátíme-li se k tématu rovnováhy, v józe existuje široký repertoár rovnovážných pozic, velmi užitečný pro zlepšení koncentrace a zdokonalení naší úrovně zaměření.
Představujeme vám 5.
Pozice stromu (Vrikshasana)
Tato asana poskytuje pěkný rozsah mezilehlých pozic, takže je velmi vhodná i pro starší nebo těhotné ženy ve svých počátečních verzích.
Poloha stromu nese veškerou váhu na pravé noze a spočívá na levé patě na pravém malleolu. Pokud je poloha pohodlná, zvedněte levou nohu a položte ji na tele nebo ještě do stehna.
Ramena jsou ohnuté s rukama sevřenýma dlaní-k-dlaň, nebo zvednutý nad hlavou jestliže vy chcete zahrnout vaše záda více.
Opakujte na druhé straně.
Pozice orla (garudasana)
Intenzivní a poutavá asana pro dolní končetiny. Provádí se opatrně, pokud se vyskytnou problémy nebo slabost kloubů nohou.
Začněte posunutím celé hmotnosti doprava, mírně ohněte nohu. Levá noha přechází na pravé straně jednoduchým způsobem (tj. Podobně jako když sedíme se zkříženýma nohama) nebo sešlápneme sedlo, dokud není možné uzamknout pravým kotníkem k levé noze.
Ramena mohou být nesena jednoduše s dlaněmi v kontaktu nebo také zkříženými jako nohy: ohněte paže tak, aby dlaně směřovaly k sobě a kolmo k zemi. Pak se pravý loket pohybuje do levé dutiny a pokud je to možné, pokračujte v kroucení, dokud nejsou ruce dlaně od dlaně.
Podepřete podpěrnou nohu a vraťte zavazadlový prostor dopředu v mezích možností.
Změňte křížení nohou a paží
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Pozice Pána tance (natarajasana)
Další postavení: po naklonění dopředu díky pozici orla je zde pěkná expanze dozadu .
Vždy začněte tím, že vezmete svou váhu na pravou nohu. Zvedněte levou nohu tak, aby levou rukou uchopila záda, pravá ruka směřuje nahoru. Z této výchozí pozice postupujte postupným odstraňováním levé paty z hýždí a posunutím hrudníku dopředu, dokud nedosáhnete konečné polohy.
Opakujte s druhou nohou.
Polovina měsíce (ardha chandrasana)
Méně obvyklá pozice než předchozí, která bude užitečná pro změnu praxe a experimentování s novými tělesnými pocity.
Tato asana může být závislá na různých silnicích. Navrhujeme tak učinit od pozice bojovníka III (mimo jiné další rovnováhy asana) s pravou nohou na zemi: udržet vodorovnost držení těla co nejdéle, natáhnout pravou ruku až do dotyku prstů země. Levá noha zůstane zvednutá a kyčle se otevře. Levá ruka může jít na stranu, nebo ukázat na strop v ideálním pokračování paže natažené k zemi.
Také vystupujte s druhou nohou.
Vrána (Bakasana)
Tento stručný přehled uzavíráme s vyváženým postavením na zbraních, které je obecně vyhrazeno pro nejpokročilejší studenty .
Poloha vrány vychází z pozice věnce (malasana) s dlaněmi na zemi. V tomto bodě ohněte lokty a předloktí kolmo k podlaze a paže rovnoběžně. Tímto způsobem je sedadlo vytvořeno tak, aby kolena směřovala do paží, tj. Umístěných v blízkosti vybrání v podpaží: nohy tak vypadnou ze země a poloha trvá let. Pohled je vpřed.
