V meditaci je mnoho potíží, některé bezprostřednější než jiné: jak meditovat? A jestli si myslím něco jiného? Pokud usnu? Nemůžu se soustředit ... Jsem nervózní ...
Pokud se jedná o některé z nejoblíbenějších zmatků, existují i jiní, snad na první pohled zanedbatelný, ale ve skutečnosti velmi významný: jedním z prvních problémů meditujícího učedníka je sedací pozice .
Ano, že je to jednoduchá sedací poloha, lotos, poloprostor nezáleží: držet zkřížené nohy a záda rovnou na chvíli je něco jiného než jednoduchého.
Brzy začne kolona klesat a celá pozice imploduje v zakřiveném a zmačkaném postoji.
Jóga je velmi užitečná technika pro zlepšení tohoto aspektu, ale mezitím se nesmíme vzdát meditace: ve skutečnosti existují meditativní řešení, která zahrnují pohyb tekutin těla, který vás osvobozuje od nehybnosti vašeho dna .
Některé pohyblivé meditační techniky
Kromě obtížnosti udržení sedací pozice z tělesného hlediska je pro mnoho z nás velmi těžké zachovat nehybnost, i když je fyzicky pohodlný.
Současné náboženství věčného hnutí způsobuje, že odevzdání je nesnesitelné, dočasné blokování neustálého víru myšlenek a činů nás nutí k neustálému pohybu.
Bez ohledu na to, že by bylo žádoucí jednat podle těchto trendů, chceme vám nabídnout 3 typy pohybujících se meditací, které můžete provádět, i když jste absolutní začátečníci.
Aktivní meditace Osho
Osho, nyní slavný indický guru, je určitě referenčním bodem pro meditace na cestách. Jeho rozhodně je naprosto neobvyklý meditativní návrh, který však reaguje na potřebu pohybu, který charakterizuje mnoho praktikujících.
Meditace skrze vířivý pohyb mimo jiné charakterizuje různé mystické praktiky, proto zůstává v cestě vyznačené tradicí a vždy autoritativní.
Doporučeno pro : může to být zajímavá metodika zejména pro první přístup k meditaci nebo jako alternativa k tradičním technikám. Je poměrně energický a je vhodný pro ty, kteří hledají jakýsi výrazný pohyb.
Praxe aktivních meditací Osho
10 hnutí na zvyšování povědomí
Velmi sladká, přesvědčivá, přístupná všem: je to 10 pohybů vědomí, propracovaný mnich Thich Nhat Hanh.
Krása tohoto typu meditace není ani tak v samotné technice, která je navíc velmi jednoduchá, ale v mentálním postoji, který vyžaduje: úplná a úplná absorpce v hnutí, které ve zdánlivé banalitě nabývá velmi hlubokého meditativního významu.
Na začátku vám doporučujeme naučit se hnutí a teprve pak se zapojit do jejich popravy : takže nebudete muset honit svou paměť a budete se moci soustředit pouze na meditaci.
Doporučuje se pro: tyto pohyby jsou vhodné i pro starší osoby, které se nemusí příliš pohybovat a neocenily by divejší meditace. Oni jsou také vynikající obecné tělo cvičení, zejména pro klouby.
Meditace chůze
Co by mohlo být přirozenější než chůze? Jednoduchá, každodenní činnost, kterou všichni děláme jen pár kroků. A kdybychom to změnili na meditaci? Můžeme ve skutečnosti chodit vědomě, dávat pozor na podporu nohy na zemi, na oddělení od země, na šířku kroku.
Volker WInkler to krásně ilustruje ve svém krásném textu „Meditace chůze, krok za krokem“ dokonalým manuálem meditujícího na cestách.
Doporučuje se pro: režim, který je jistě vynikající pro ty, kteří mají k dispozici omezený čas, a tak optimalizuje malé cesty pěšky, aby chodili do práce nebo do veřejné dopravy. Také vynikající pro ty, kteří milují kontakt s přírodou, možná střídavě s předchozími v případě špatného počasí.
