Najděte si, ztracené, doma. Jeden spí málo a špatně, jeden je unavený, apatický, apatický. Bolest hlavy se zdá nevysvětlitelně.
Po tom všem, co víte, je to všechno chyba dovolené, které jsou u konce !
Podívejme se, jak dobře a rychle reagovat na příznaky návratu stresu, a to díky malým trikům a přírodním lékům, které vás v krátké době vrátí zpět do formy a přirozeně zdravé.
Poradenství proti stresu z návratu: tři, dva, jeden, začneme!
Každoročně se počítá a myslí si, že skutečný rok začíná v září, ne v lednu. Práce, která nás napadá, když je; rozhodnutí, která mají být přijata okamžitě a náhle; děti, které začínají školu: zkrátka, to je život, který visí s věcmi, které se mají dělat, dny na plánování.
Na jedné straně se tělo připravuje na hibernaci a první zimu, na druhé straně se zavazují čelit novým výzvám, které nás chtějí více než kdy jindy reaktivovat. Ještě jsme nebyli připraveni, možná nikdy nejsme připraveni začít znovu!
Zde je několik jednoduchých tipů, jak začít znovu.
Vyzkoušejte 5 způsobů, jak vždy žít na dovolené
Udělejte pohyb
Nepodléhejte okamžitě práci s hlavou dolů, ale vítejte zdravé návyky, které jste měli během letního odpočinku: dopřejte si fyzickou potřebu venkovního pohybu s dlouhými procházkami, využijte posledních paprsků slunce, zaplavte si v bazénu nebo si udělejte kola. jízdních kol. Nenechte se zaseknout a čekat, až se uzamknete v posilovně: fyzik vám děkuje!
Odpočiňte si hodinu denně
Dopřejte sobě a své mysli hodinu odpočinku během dne. Přečtěte si knihu nebo časopis, starat se o zahradu, umístit starý kus nábytku nebo objekt drahý vám, hrát, meditovat, malovat, psát pěkné žil zkušenost ve vašem deníku. Zažijte nové věci a buďte zvědaví. Někdy se to jeví jako obtížné nebo nemožné, ale je to jen otázka chtít to udělat.
Jíst zdravě
Krmte se zdravým, řádným způsobem a používejte semena a ořechy, bohaté na hořčík, přírodní antistres, které uvolňují svaly a podporují nervový přenos. Spolu s mandlemi a arašídy také ve vaší stravě obsahuje slunečnicová semena a mák. Použijte je v salátech nebo si připravte chléb s rukama! Mezi ovoce a zeleninu zaplňte mangold, špenát, zelí, hlávkový salát, řeřichu, fíky a pohanky, které jsou užitečné pro tvorbu vitamínu B12, který je nezbytný pro regulaci nervového systému.
Natáhněte nervy levandulí
Dokonce i vůně pomáhají. Proti nespavosti a úzkostným útokům je vždy užitečné mít malý pytel s levandulí uvnitř; alternativně vložte na tkáň několik kapek levandulového esenciálního oleje . Vůně jeho vůně v případě potřeby, během dne, a umístit ji pod polštář, aby pomohla protáhnout nervy před spaním.
Pít relaxační bylinné čaje
Dobrým zdravým zvykem je večerní čaj. Připravte si ho podle svého vkusu, slazeného medem a citronem nebo přírodou, nezapomeňte, že mezi nejlepší bylinky podporující spánek patří: heřmánek, valerián, hloh, šalvěj, meduňka, meduňka, lípa, verbena, melilot a escolzi a. Dokonce i hypericum, které je považováno za mírné přírodní antidepresivum.
