Prvním přirozeným lékem, jak se vypořádat s teplem s břichem, je dodržovat přiměřenou dietu.
Dobré stravování je dvojnásobně důležité v těhotenství a v létě může správná strava hodně pomoci proti teplu.
Zde jsou 3 užitečné tipy.
Krmení a teplé s bump dítě: 3 užitečné tipy
1) Jezte dostatek sezónního ovoce
Vždy mějte po ruce zásobu sezónního ovoce. Vitamíny, minerály, cukry a kapaliny obsažené v těchto potravinách pomáhají rehydratovat tělo a dodávají mu energii, kterou zabere v nejteplejších dnech.
Pozor jen na to, abyste nepřeháněli nejsladší ovoce, pokud je hladina cukru v krvi vysoká, a aby se dobře podal s hydrogenuhličitanem, který je konzumován s kůrou, aby se zabránilo riziku toxoplazmózy.
Tam jsou "lstivé" ovoce, které se může stát loajálními spojenci žen s břichem v létě, například meloun a meloun: jsou velmi bohaté na kapaliny, nejsou jíst s kůrou, mají skvělou chuť a mohou být udržovány již loupané \ t řez v lednici, připravený na osvěžující svačinu .
2) Jezte hodně sezónní zeleniny
Rajčata, okurky, salát, cukety, lilek, paprika: každá z těchto druhů zeleniny má pro tělo užitečné vlastnosti. Obecně platí, že jsou rehydrataci a remineralizaci, s nízkým kalorickým příjmem: ideální pro řešení tepla, zejména s břichem.
Také v tomto případě, myjte ty, které jsou konzumovány syrové a bez loupání dobře s jedlou sodu a lehce připravit ostatní, bez přehánění koření.
3) Méně hojná jídla, častěji
To je dobré pravidlo vždy následovat, zvláště když jste těhotná a je velmi horká. Lehká a častější jídla pomáhají vyhnout se přetížení těla a řešit glykemické kapky, ke kterým dochází zejména v prvních měsících těhotenství.
Hydratace a teplá s břichem
V létě musíte pít hodně, více než obvykle. V těhotenství je tento zvyk dvojnásobně důležitý. Vyhněte se sladkým nápojům, zejména těm s přidaným oxidem uhličitým, a nepřehánějte vzrušující nápoje obsahující kofein.
Lék proti letnímu vedru? Jednoduše voda s několika kapkami citronu.
Je také důležité pít malé a často přirozené vody při pokojové teplotě, aby tělo zůstalo hydratované.
Pro usnadnění správné hydratace lze použít čerstvé ovoce a zeleninu.
Další prostředky k řešení tepla s břichem
Další prostředky proti teplu jsou:
- Vyhněte se domů během nejteplejších hodin .
- Pokud jdete na pláž, nevystavujte se slunci, zejména uprostřed dne.
- Odpočívejte co nejvíce, vždy se snažte zůstat v chladných, dobře větraných místnostech.
- Noste lehké a nespoutavé oblečení .
- Vyvarujte se vany a sprchy, které jsou příliš horké nebo naopak příliš chladné. Krátká sprcha pod teplou vodou pomáhá vychladnout, aniž by nutila tělo přehřívat, což není dobré pro vás.
