Zbraně jen naše křídla. Důležité je udržet je štíhlé a pro dosažení tohoto výsledku musí být tělo přemístěno, aby se zlepšil jak tón hlubokých tkání, tak funkce podpory většiny vnějších vrstev kůže. Můžete si vybrat z široké škály paže cvičení udělat denně a nahoru to všechno s pěknou masáží, které pomohou odstranit toxiny z hromadění.
Nejen, že: zajímavá alternativa s názvem Kranking pochází z neustále se rozšiřující oblasti tréninku těla a fitness. Podívejme se, co to je.
Kranking: šlapání s rukama
Stimulovat biceps a triceps, tenké tukové tkáně a dělat všechno šlapáním ! Kranking pochází z Kalifornie a je výsledkem tvůrčího génia přezdívaného Johnny G. nebo Johnnyho Goldberga, tvůrce Spinningu, disciplíny, která reprodukuje trénink na silničním kole v každé tělocvičně nebo fitness centru.
Použitým nástrojem je Krankcycle, kolo s ergonomickým a odnímatelným sedlem ; Skutečnost, že sedlo může být odstraněno, usnadňuje zdravotně postiženým osobám, lze totiž říci, že jízdní kolo je určeno především pro ty, kteří jsou na invalidním vozíku nebo žijí s poruchou pohyblivosti dolních končetin. Krankcycle je vybaven nezávislými knoflíky, volnými vidlicemi a variabilním zatížením, což umožňuje koordinační práci v náručí.
Jak probíhá lekce Kranking
Problém Kranking trvá asi hodinu a je rozdělen do tří fází :
- Deset minut počátečního oteplování
- Intenzivní specifická práce s variací rytmů, koordinovanými pohyby paží (střídavými nebo simultánními)
- Závěrečná protahovací a relaxační fáze
Výhody Krankingu
Nepochybně jsou rameno, paže a záda posíleny. Práce, která je poměrně intenzivní, vám umožní zbavit se různých kalorií během jedné hodiny. Šlapání s pažemi znamená namáhání svalů trupu, zejména břišních a bederních svalů, a samozřejmě rotační manžety ramen.
Kranking a Spinning jsou pro kardio-oběhový systém náročné. Tím, že srdce pod tlakem, nejsou doporučeny pro seniory a osoby trpící srdečními problémy. Velká pozornost musí být věnována také kloubům kolen a šlach : zánět, křeče a svalové slzy jsou přepadeny, zejména během prvních lekcí.
Někteří fanoušci disciplín navržených Johnny G., získat celkový účinek, organizovat dvě oddělené týdenní sezení, jeden z předení, jiný kranking.
Užitečné stránky Kranking
V lokalitách Rimini Wellness v minulých vydáních byl v teoretické a praktické části uspořádán kurz pro instruktory pro postupný přístup k certifikaci. Pokud hledáte obecné informace o fitness události:
Oficiální stránky Kranking, s událostmi, články, online butiky; více informací o výrobci Krankcycle (nebo zde)
