Chůze je dobrá pro srdeční systém, pokud to uděláte mírně rychlým tempem. Nedávné výsledky z univerzity Pierre a Marie Curie v Paříži ukazují, jak je schopnost řídit rychlost tempa úzce spojena se zdravím srdce .
Jak daleko byste měli jít za rytmus? Sběr dat provedený časopisem Journal of Physical Activity and Health přesně popisuje počet kroků: muži od 18 do 50 by měli udělat 12 000 kroků denně, přes 50 by mělo dosáhnout 11 000 kroků. Ženy od 18 do 40 na 12 000 kroků denně; 11 000 pro osoby ve věku 40 až 50 let; 10.000 pro ty mezi 50 a 60 a 8000 během 60 let.
Chůze: jak?
Chůze znamená pád do prázdna s moudrostí . Ve skutečnosti, když se přesunete do vesmíru, spadneš. Je to jeden ze základních principů každé divadelní laboratoře, kterou jste kdy udělali nebo kdy uděláte. Člověk se s nohou necítí dopředu, většinou se to děje v klasickém nebo moderním nebo současném tanci, když se hrot dostane a pak se střed pohybuje a všechny končetiny podporují měkkost těla.
V naší každodenní chůzi by už bylo hodně, co by se dalo držet pubis v přítomnosti a vzpomenout si, že je to centrum, které se pohybuje, ne hlava.
V našem úsilí dávat sebe do prostoru, jsme mohli držet ve velké míře prsty, i když jsou uzavřeny v botách, a pak najít všechny možné způsoby, jak je udržet aktivní (na skále u moře, na zemi, když jsme doma) \ t, možná přes tenisový míček).
Dobrá chůze proto má spoustu společného s učením k pádu. Nenechte se potopit, nepoškozujte přední část nohy a krok zpět proti asfaltu. A je to vlastně asfalt, tedy povrch, který není odpojen a nestimuluje nohu k práci tím, že využívá všech motorických inteligencí, kterými je vybaven.
Jak chodíte s jógovým typem dýchání?
Chůze: kde?
Bylo by dobré chodit v prostorech daleko od přílišného znečištění a možná přistát v nějakém parku, kde, pokud to teplota dovolí, sundat boty a chodit naboso.
Tam jsou skutečné meditace chůze a není náhodou, že mnoho posvátných míst má kláštery. Není náhoda, že pouť je spojena se spiritualitou a metafora jít dovnitř je dokonale sladěna s pohybem i fyzicky, dělá velké vzdálenosti a nalézá se.
Procházka hodně ve vesmíru nám také připomíná, že jsme tu po určitou dobu a procházíme ročním obdobím a dny, ale ve skutečnosti jsme nekoneční.
V jakém smyslu? Kroky, které jsme podnikli, už možná byly překročeny, vzdálenost, kterou si představujeme, může přemýšlet o změnách směru, které nás unesou do náruče toho, co jsme si ani nemysleli, že je potřebujeme.
Tipy pro dobré procházky
Oprava defektů držení těla pomocí jógy nebo jiných podobných disciplín nám umožňuje lépe kontaktovat podporu nohou, užívat si celého role.
Dokonce i když se ocitnete na cvičeních na zemi, které nám jsou schopny lépe se seznámit s naší posvátnou kostí, s pánevním základem je vše podstatné.
Mít tónovaný abdominals je také nezbytný pro posílení kroku a jeho přesnost, zlepšení držení těla a zajištění bezpečného a hbitého "přistání".
Obecně platí, že velká péče o svaly nám umožňuje zlepšit jejich funkci podpory, oteplování a ochrany kostí. Celý krok samozřejmě přináší výhody.
