Poruchy spánku v noci mají důsledky, dokonce i ty vážné, na kvalitu života osob trpících tímto onemocněním : ospalost, úzkost, podrážděnost a obtížnost soustředění jsou některé z nejčastějších problémů spojených s nespavostí .
Existují faktory, které společně vytvářejí tzv. Spánkovou hygienu a mohou podpořit adekvátní a efektivní noční odpočinek vytvořením relaxačního prostředí a udržováním pravidelných rytmů spánku a bdění.
Naopak existují faktory, které mohou bránit spánku: fyzická bolest, stres, úzkost, hluk, některá onemocnění, specifické psychiatrické poruchy, hospitalizace, užívání některých drog, užívání nebo zneužívání drog ...
Někdy jsou poruchy spánku dočasné a mohou být vyřešeny bez zvláštních zásahů, jindy trvají dlouhou dobu a vyžadují léčbu.
Poruchy spánku a melatonin
Přirozeným a účinným lékem na poruchy spánku je melatonin .
Melatonin není pilulku na spaní, a proto působí s různými mechanismy než tyto léky. Je to hormon odvozený od serotoninu a produkovaný hypofýzou, která díky svému centrálnímu působení na synchronizaci hormonální cyklickosti rekonstituuje fyziologický klidový režim; to je, to přispívá k řešení nespavosti tím, že obnoví přirozenou periodicitu a cyklickou povahu spánku.
V kombinaci s hořčíkem a zinkem je jeho působení ještě účinnější. Jako obvykle doporučujeme, abyste při vyhodnocování dávky s odborníkem dávali zvláštní pozor.
Zjistěte, co a co nejvyšší hořčík je a jaké jsou kontraindikace
Melatonin se zinkem a hořčíkem: klinická studie
Nedávná studie týkající se melatoninu a zinku provedená lékařským týmem Univerzity v Pavii a nazvaná Vliv melatoninu, hořčíku a zinku na primární insomnii v rezidentech zařízení pro dlouhodobou péči v Itálii: Dvojitě slepá klinická klinika Studie hodnotila vliv na poruchy spánku na melatoninu, zinku a hořčíku u skupiny 43 geriatrických pacientů s primární insomnií.
22 pacientů dostalo každý den po dobu 8 týdnů, hodinu před spaním, doplněk obsahující 5 mg melatoninu, 225 mg hořčíku a 11, 25 mg zinku ve 100 gramech hruškové buničiny; dalších 21 pacientů dostalo placebo (100 gramů hruškové buničiny).
Kvalita spánku byla hodnocena pomocí několika dotazníků pro hodnocení spánku, které vědecká obec všeobecně uznává; tato hodnocení byla prováděna na výchozích hodnotách (tj. při návštěvě před zahájením studie) a po 60 dnech.
Pacienti, kteří dostávali přírodní doplněk ke spánku s melatoninem, zinkem a hořčíkem, vykazovali výrazně vyšší kvalitu spánku než pacienti, kteří dostávali placebo, což naznačuje, že léčba měla příznivé účinky.
