Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne

Každý den se prodává nový produkt, který - jak říkají - jistě zhubne. Pokušení koupit to je silné: slibují nám, že rychle ztratí váhu bez námahy a bez změny našeho životního stylu. Ano, samozřejmě, a dárky, které jim Santa Claus přináší ...

Nejdříve si tedy uvědomme, že neexistuje žádný produkt, který by nás ztratil bez jakéhokoliv závazku z naší strany . Existují podpory, více či méně platné, které mohou pomoci v komplexní a artikulované cestě: jedná se o přírodní látky, které musí být řádně používány podle indikací profesionála. Psyllium může být mezi nimi v určitém smyslu.

Takže, dělá vlákno psyllium ztrácí váhu? Ano a ne.

Psyllium vlákno pro hubnutí? Ne nutně

Hlavní prospěšnou funkcí vlákniny psyllium není ztrácet váhu, ale střevní regularizaci, když je odebírána z jídla, na prázdný žaludek.

Na trhu je psyllium přítomno jako semeno nebo kutikula Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); je to roční bylinná rostlina pěstovaná hlavně v Íránu, Indii, Pákistánu a ve Spojených státech amerických.

Hlavní charakteristika semen psyllium je spojena s slizovitým povlakem, který je pokrývá: když se dostane do kontaktu s vodou, zvětší se o 25 násobek hmotnosti . Slizy jsou molekuly komplexního chemického složení, které patří do kategorií rozpustných vláken .

Hlavním účinkem psylliu je tedy projímadlo, které závisí na schopnosti slizů vyvolat tekutiny v lumenu střeva, otoku, zvýšení obsahu střev a stimulovat peristaltiku a evakuaci.

Tam je mnoho jiných výhod ke střevu, poskytovaný psyllium: \ t

Schopnost psyllium vyvolat tekutiny ve střevním lumenu je také užitečná v přítomnosti průjmu, protože působí absorpcí přebytečných tekutin.

> Díky své schopnosti podporovat růst "dobré" bakteriální flóry na úkor bakteriálních druhů s hnilobným účinkem mají semena psyllium a kutikula také prebiotické vlastnosti a jsou proto užitečné pro posílení imunitního systému, zlepšení účinnosti střevní a dokonce napomáhající prevenci kolorektálního karcinomu, protože ve střevě vedou ke vzniku mastných kyselin s krátkým řetězcem, které zřejmě hrají ochrannou roli ve vývoji tohoto onemocnění.

> Psyllium se také osvědčilo při kolitidě a v případech podrážděnosti a divertikulózy v důsledku jejího normalizačního účinku na střevní průchod a konzistenci stolice.

> Jeho mazací účinek, spojený se schopností zvýšit měkkost stolice, jej činí užitečným také v přítomnosti hemoroidů a análních trhlin .

Psyllium vlákno pro hubnutí? Ano, taky

Protože vlákna psyllium jsou schopna absorbovat vodu rovnou dvacetinásobku jejich hmotnosti, mohou být také použita pro "sekundární" účely. Chcete-li například zhubnout, ze dvou důvodů:

> Slizy s vodou také obsahují tuky a cukry s jídlem,

> Otok slizu vodou indukuje časný pocit sytosti a snižuje hlad .

Tyto vlastnosti z něj činí také platného spojence pro ty, kteří trpí cukrovkou .

Proto v kontextu zdravého stravování a časté fyzické aktivity pomáhá vlákno psyllium - užívané na krátkou dobu - vyhnout se přibývání na váze, pokud je užíváno nejméně dvacet minut před jídlem .

Tento způsob hubnutí se nedoporučuje po delší dobu, protože sliz může obsahovat kromě cukrů a tuků také důležité minerály a vitamíny a časem může tento stav vést k nedostatkům a podvýživě.