Školy se znovu rozběhly, lekce na univerzitě a pracovní rytmy začaly znovu bít s obvyklou rázností: letní indolence byla zmetena prvními podzimními větry a všichni jsme se vrátili k naší obvyklé efektivitě.
Můžeme si myslet, že nastal ten správný čas, abychom si sami udělali nějaký čas, aby nás každodenní stres nezačal pohlcovat zvenčí, což nás mimo jiné činí méně účinnými v našich činnostech.
To by byl skvělý nápad, který chceme potvrdit tím, že vám nabídneme nový úhel pohledu: jak víte, meditace je vynikajícím antistresovým prostředkem a jistě vám pomůže při zvládání denního špatného počasí.
Ale možná ne každý ví, že vám může pomoci i zlepšením určitých kognitivních schopností, jako je paměť . Vítaný "vedlejší efekt" pak!
Podívejme se, jak!
Ve škole a v práci meditace posiluje paměť
Studie a mnoho odborných činností vyžaduje určité množství tréninku paměti a může se stát, že se informace dostanou příliš malé, aby nás poslali do zmatku. Opět platí, že neschopnost uchopit a uchovat data není neobvyklá, a to buď kvůli nedostatku silné pozornosti, chtít pro malý trénink, nebo kvůli mentálnímu postoji.
Pokud bychom se ocitli v jednom z těchto scénářů, dobrá zpráva je, že meditace může být naprosto prospěšným přítelem efektivnějším než poslání a agendy!
Aby to bylo potvrzeno (kromě praxe milionů meditujících), vědecký výzkum ukázal, že tato disciplína má pozitivní vliv jak na paměť v striktním smyslu, tak na schopnost věnovat pozornost .
Omezením tendence k mentálním odbočkám, podporuje koncentraci, a proto zlepšuje schopnost uchovávat informace s výhodou.
Tento důkaz je obzvláště zajímavý i pro mladší čtenáře: i když jsou mladí lidé velmi kognitivně efektivní, setkávají se s obtížemi při studiu právě proto, že je obtížné zaměřit se na danou problematiku a jejich pozornost letí pryč jako neskutečná ryba.
Jsme toho názoru, že škola by měla být otevřena zavádění meditačních postupů během školních hodin, ale jsme si vědomi, že časy - kromě vzácných a chvályhodných výjimek - ještě nejsou zralé. Takže, pokorně, zveme rodiče a učitele, aby četli, aby prozradili tyto informace dětem a studentům: pár minut by stačilo na pozorování dechu ve třídě nebo doma, aby viděli první výhody.
Se všemi odlišnostmi případu mohou dospělí dospět ke stejnému diskurzu, a to ještě více k problémům, jako je stres a přeplnění dat.
Uvidíte, jak jen čtvrt hodiny meditace, než začnete studovat nebo pracovat, zlepší vaše výsledky jak ve škole, tak v kanceláři!
Skutečná paměť a nejen virtuální
Existuje nespočet příslušenství, které nám mohou pomoci vzdát se paměti pro malé denní úkoly: budíky, poznámky, různé alarmy.
Média se v porovnání s minulostí množí také proto, že pojmy, které je třeba si pamatovat, se neuvěřitelně zvýšily. Samozřejmě, že naši prarodiče znali básně a ságy ze srdce nebo celé dlouhé rodinné příběhy, ale dnes jsme vyzváni k neustálému utváření nových informací, které se přidávají k mnoha již v našem archivu.
Kultivace schopnosti zapamatovat si je proto dovedností, kterou musíme považovat za hodnotnou, která obohacuje naše vnímání minulosti a pomáhá zlepšovat mnoho aspektů současnosti. Meditace může být naší (bílou) zbraní v rukávu!
Meditace, paměť a jóga dýchání: jaký odkaz?
Další informace:
> Všechny meditační techniky
