Tai chi je starobylé bojové umění pocházející z Číny a praktikované po celém světě více pro jeho psychofyzické přínosy, které jsou schopny přinést těm, kteří ho praktikují důsledněji než pro jeho bojový aspekt v přísném smyslu.

Na rozdíl od všech ostatních bojových umění, ve skutečnosti je to jemná, jemná praxe, která pomáhá rozvíjet rovnováhu a pružnost a dlouhodobě udržovat pevnost a odolnost. Je to disciplína, která může být praktikována po celou dobu života a která pomáhá zaručit dlouhé trvání.

Praxe Tai Chi

Často se praxe tai chi nazývá pohybující se meditace nebo aktivní meditace. Se slovem široce používaným v USA bychom mohli říci, že to není jen meditace v pohybu, ale také oblékání v pohybu .

Ve skutečnosti existují četné studie a dostatečné množství dat k prokázání četných psychofyzických přínosů tai chi, mezi nimiž nepochybně dlouhověkost . Praxe se skládá z velmi pomalých cvičení, podobných pomalému pohybu filmu, s nízkým konkurenčním dopadem.

Spolu s velmi přirozenými pohyby, hluboký a řízený dech pomáhá soustředit pozornost na tělo a jeho pocity, stejně jako ve společné meditaci. Pohyby kruhové povahy nejsou nikdy nuceny, svaly mají tendenci se uvolňovat během akce namísto toho, aby se stahovaly jako obvykle, klouby se neustále pohybují, ale nikdy ve stresových situacích, jako je hyperextenze, stejně jako pojivové tkáně, které jsou vždy v pozicích, které nejsou nikdy zcela natažené.

Tai Chi je disciplína vhodná pro každého, včetně lidí trpících dočasným nebo trvalým postižením. V mnoha state-of-the-Art nemocnice tai chi se používá k zotavení z operace . Filozofie této disciplíny je v rozporu se slavnou "žádnou bolestí, žádným ziskem", která je tak módní. Podívejme se na některé z mnoha výhod tai chi úzce.

Tai chi, tělo díky

Svalová síla : síla vyvíjí tai chi jak ve svalech dolní části, tak ve svalech horní části těla. Pokud se praktikuje neustále a správně, tai chi činí svaly těžiště mocným . Hřbet a břicho jsou vždy v práci, aby pohybovaly nohama a podporovaly paže uvolněné v jejich pohybech.

Flexibilita : co se říká o síle, platí také pro flexibilitu. Všechny svalové skupiny pracují uvolněně, a to i při šlachách a kloubech. Především se tyto odvápňují a časem se stávají pružnými.

Rovnováha : kromě zvýšení pocitu rovnováhy, praxe tai chi snižuje riziko pádů díky zlepšení smyslu zvaného propriocepce, které se normálně degeneruje s postupujícím věkem. To znamená, že i nervová soustava je v neustálém tréninku s tai chi, spolu s vazy a vnitřním uchem zodpovědným za rovnováhu.

Další výhody : tai chi nepochybně zlepšuje aerobní a kardio kvality, bojuje proti stresu, úzkosti a náladě, dodává energii, snižuje krevní tlak a snižuje zánět .

Harvardská univerzita prokázala účinnost tai chi v boji proti chronickým srdečním problémům ; studie publikovaná v New England Journal of Medicine hovoří o výhodách tai chi u lidí s Parkinsonovou nemocí a fibromyalgií ; Na druhé straně British Journal of Sport Medicine hovoří o pozitivních aspektech u pacientů s diabetes mellitus, kteří pravidelně praktikují tai chi; zatímco American Journal of Geriatric Psychiatry poukazuje na to, že týdenní praxe tai chi je schopna bojovat s depresí .