Melatonin pro spánek: výhody a kontraindikace

Melatonin, hormon vylučovaný epifýzou, je regulátor cyklu spánku a bdění užitečný pro ty, kteří trpí počáteční nespavostí. Zjistíme to lépe.

Co je melatonin

M elatonin je hlavně produkován epifýzou a je regulátorem cyklu spánku a bdění .

To je obyčejně nazýváno hormonem, ačkoli ve skutečnosti některé jeho charakteristik ne charakterizují to mezi hormony správný: \ t

Je vylučován epifýzou, ale i jinými okresy, jako je hypofýza, štítná žláza, nadledvinky, pohlavní žlázy, sítnice, střevní sliznice.
Pokud je epifýza odstraněna, cirkulující melatonin nezmizí, místo toho se stane, když se odstraní jiné hormonální sekreční žlázy.
Neexistují žádné faktory uvolňování melatoninu.

Fyziologicky melatonin je blízko příbuzný epifýze, malá endokrinní žláza také volal pineal žlázu, protože to se podobá malému borovicovému kuželu. Melatonin je produkován pinealocyty, buňkami epifýzy, díky nedostatku stimulace fotoreceptorů sítnice světlem.

Reguluje cyklus spánku a bdění po temném denním rytmu. Reguluje také receptorovou citlivost mnoha molekul, jako je serotonin, dopamin a opioidy.

V prvních třech měsících života je hladina melatoninu velmi nízká a mezi dnem a nocí nejsou žádné zvláštní výlety, proto je spánek dětí tak roztříštěný.

Produkce melatoninu se postupně zvyšuje v průběhu růstu, ve spojení s dozráváním epifýzy, aby dosáhla svého dokončení kolem tří let, s normalizací spánku. V dospělosti se spouští pomalý, ale progresivní proces kalcifikace epifýzy s následným snížením vylučovaného melatoninu a poklesem hodin spánku.

Melatonin patří mezi přírodní doplňky pro nespavost: objevte ostatní

Melatonin jako doplněk při poruchách spánku

Poruchy spánku mohou bohužel vzniknout mimo správnou produkci melatoninu a rozložit vnitřní biologické hodiny, což vyvolá začarovaný kruh, který de-synchronizuje cyklus spánku a bdění.

Použití syntetického melatoninu může být platnou pomůckou k vyrovnání cirkadiánního rytmu spánku. Zejména ti, kteří trpí syndromem fázového zpoždění (DSP) nebo počáteční insomnií, tzv. "Sovy", kteří mají tendenci zůstat pozdě, naleznou účinné výsledky. V těchto případech administrace zkracuje dobu usínání.

Suplementace melatoninu v případech jet-lag přinesla vynikající výsledky. Ve skutečnosti ti, kteří často cestují mezikontinentálními cestami, našli výhody v reorganizaci spánkového cyklu, protože melatonin zvládá synchronizovat vnitřní biologické hodiny s externím, kompenzovaným časovými zónami. Je to vynikající regulátor i pro ty, kteří pracují na směnách a musí neustále měnit hodiny vyhrazené pro odpočinek.

Vynikající výsledky zjištěné při příjmu melatoninu nejsou jen díky jeho regulační kapacitě, ale také jeho působení v hypnotickém smyslu, zejména při dávkách nad 1 mg. Neexistují však žádné studie, které by potvrdily účinky rovnocenné účinkům hypnotik, jako jsou benzodiazepiny, ve skutečnosti melatonin nezpůsobuje rychlý vzrůst ospalosti, ale obecné zpomalení různých funkcí organismu, které dobře předurčují k usínání.

Další rozdíl je také reprezentován úplnou nepřítomností modifikujících účinků na architekturu spánku: ve skutečnosti melatonin neovlivňuje správné střídání a načasování fází N-REM a REM, protože místo toho se stane s hypnotickými léky.

Formy, Dávkování, dávkování

V posledních několika letech lze doplňky melatoninu nalézt na trhu v jakékoliv formě: tablety, tobolky, retardované tablety, pulzní tablety, konjugované tablety, tablety s pomalým uvolňováním, sáčky, kapky, sirupy, s dávkami v rozmezí od 0, 5 mg do 5 mg, často ve spojení s jinými synergenty, jako jsou fytoterapeutické extrakty, minerální soli, stopové prvky, vitamíny.

Nároky (indikace) uvažují o různých poruchách spánku nebo s ním spojených, jako je jet-lag, neklid, potíže s usínáním, probuzení v noci. Obecně 1 nebo 2 mg melatoninu jsou dostatečné pro stanovení rychlého zvýšení tohoto hormonu v krvi a pro predispozici těla k relaxaci a spánku.

Nedávné studie ukazují, že nižší dávky mohou kompenzovat organické deficity melatoninu a formáty na trhu jsou revidovány v souladu s evropskými předpisy.

Melatonin: doplněk nebo lék?

V nedávné době vydalo ministerstvo zdravotnictví oběžník (č. 27074 ze dne 06.2.2013), který přehodnocoval přijatá množství melatoninu v potravinových doplňcích, v nichž se připomíná, že s Evropským nařízením č. tvrzení, tj. povolené indikace doplňků na bázi vitaminů, minerálů atd.

Kvantitativní příspěvky uvedené v nárocích mají fyziologickou a neterapeutickou hodnotu, tj. Jsou to indikace, které přispívají k řádnému fungování funkčních procesů organismu.

Pro melatonin byly schváleny pouze dvě tvrzení: 1) „napomáhá zmírnit účinky jet lag“ s 0, 5 mg a 2) „přispívá ke zkrácení času potřebného ke spánku“ s 1 mg. To znamená, že u dávek nad 1 mg již nebude melatonin klasifikován jako doplněk, nýbrž jako lék, a to od ledna 2014, pokud nebude prodloužen.

Kontraindikace melatoninu

Neexistují žádné studie, které by zaznamenávaly jakékoliv vedlejší účinky u dávek melatoninu po dlouhou dobu a neexistují žádné detekce kontraindikací pro najímání v krátkém období. Při léčbě nespavosti s vysokými dávkami melatoninu (5 mg) nebyly zjištěny žádné negativní účinky na psychomotorické a kognitivní schopnosti při probuzení.

Proto je melatonin doporučován pro poruchy a poruchy spánku u dospívajících a starších osob. Vyžaduje lékařský dohled v případě interakce s jinými léky regulujícími náladu av případě onemocnění srdce a ledvin.