Jeden se tam vyslovuje (jako my, tam druhý pluralitní) gong, nemá nic společného s gongem, který vytváří harmonický zvuk, ale s gongem jako prací.
Qi je energie, ten dech, který žije a prostupuje nás. Qi gong je prací na qi, energii v těle, dechem života podle tradiční čínské medicíny.
Tam je statický a dynamický Qi gong, často zahrnutý ve wellness programech, které zahrnují Taoist cvičení a self-masáže, praxe zlepšit vnitřní dýchání a pro posilování energie.
Qi gong je umění kultivovat Qi, zvětšovat ji, posilovat ji a vylepšovat ji prostřednictvím vnějších a duchovních technik: držení těla a pohybu, mentální koncentrace a meditace.
Zde je několik základních cvičení v čínské energetické gymnastice, abyste se seznámili s tělem a cítili to zevnitř, žít vědomě.
Začátek pro začátečníky v Qi gongu
Jak se připravit na první přístup k cvičení qi gongu ? Je nutné vytvořit předpoklad: naše mysl je velmi silná . Qi gong, stejně jako meditace, má sílu, aby se z něj stala čepel, aby ji vylepšila.
V této technice, stejně jako v mnoha jiných, ne-li všechny, je velmi důležité, kdo vyučuje. Poradíme vám proti lidem, kteří jsou improvizováni . Věřte svému pocitu a letům praxe, které má učitel za vámi. Vyžaduje to vytrvalost, velkou stálost . Dárek, který budete postupně rozvíjet s trpělivostí.
Nejdříve budete muset najít čas . Nezapomeňte, že čas není mezi závazky. Čas je vždy k dispozici. Ideální je ušetřit hodinu ráno nebo jednu večer.
Začněte co nejvíce, aniž byste očekávali . Mějte trpělivost se sebou. Vstupujete do pole, které léčí, kolébky, vyživuje, rozšiřuje vaše vědomí.
Cvičení qi gongu pro absolutní začátečníky
Pokud je to možné, pokusme se vás nechat třemi základními úvodními cvičeními pro qi gong. Článek je omezeným nástrojem, trvá přítomnost učitele nebo učitele, ale může být stále užitečný.
1) Kořeny jako stromy (ZHAN ZHUANG GONG)
Ve stoje jsou nohy rovnoběžné se šířkou ramen, měkká kolena. Retroversion pánev by neměla být přehnaná (jak v některých školách to je učeno).
Vrchol hlavy směřuje nahoru, hrot jazyka spočívá na patře. Ramena by měla být umístěna dopředu, klenutá, jako by chtěl obejmout velký strom, dlaně směřující k oblasti t'an t'ien (střed těla se nazývá CHENG BAO SHI) .
Pak spusťte ruce na úroveň břicha (TI BAO SHI) a nakonec opřete o spodní t'an t'ien (pod pupkem , BAO T'AN T'IEN) .
Kolik zůstat v této pozici? Mezitím se snažíte udržet vaši pozornost na dechu. Uvidíte, že mysl zmizí. Mějte trpělivost, nestrannost. Buďte ostražití a milující.
2) Vyhledejte (což je jako basa)
Začněte z Wu chi, stojící stanice, která je základní pozicí ( Wu chi je také, abych tak řekl, co symbolicky předchází Tao, formování černé a bílé).
Zatlačte k zemi a zvedněte ruce nad hlavu. Snižte ruce na ramena, dlaně směřují dopředu. Zatlačte dopředu natažením paží. Opakovat. Kolikrát? Ascoltatevi. Bez spěchu.
3) Vdechněte vědomě, zaplavte tělo dechem
Chen Pinsan píše: « Pravý dech, vycházející z nohou, cirkuluje v řídicích a funkčních kanálech jako kolo; končetiny mají stabilitu hor, myšlenky se zastaví, nebeský mechanismus se pohybuje vlastním pohybem “.
Nevím, jestli existuje více platné vysvětlení než toto. Zůstaňte vzpřímený, ne vizualizujte, nehledejte žádný pocit. Zůstaňte s dechem.
