Zdraví dětí začíná životním stylem

Nejsou určeny pro dospělé, ale také pro zdraví a pohodu dětí, které procházejí každodenním životním stylem, počínaje výživou.

Děti: zdraví u stolu

Co a jak by měly děti jíst? Záleží na věku. Mateřské mléko je ideálním krmivem pro zdraví dětí do 6 měsíců; v každém případě, zda se rozhodnete kojit své dítě nebo zda si zvolíte formulové mléko, musíte vědět, že prvních 12 měsíců života se vyznačuje rychlým růstem v Evropské unii; na konci prvního roku se totiž děti obecně ztrojnásobí váhu, kterou měli při narození, a ve srovnání s původní délkou porostou o 50%.

Po prvním roce vidíme zpomalení tempa růstu, které zůstane víceméně konstantní od dvou let do puberty. Energie potřebná pro růst bude tedy po druhém roce nižší než v prvních 12 měsících.

Až na tři roky je však zvládání stravy za účelem ochrany zdraví dětí poměrně jednoduché, protože rodič je schopen udržet vše pod kontrolou; obtížné začíná ve třech letech, kdy se začátkem mateřské školy dieta začíná regulovat více chutí než nutričními potřebami a je ovlivněna reklamou a zvyky malých přátel.

V této době musí rodič, aby ochránil zdraví dětí, zasáhnout a věnovat více pozornosti, navrhnout zdravé jídlo, pomoci svým dětem vyhnout se jídlu, organizovat lehké a zdravé občerstvení.

Zjistěte, co je 10 přirozených práv dětí

Zdraví dětí v době občerstvení

Jedním z nejkritičtějších momentů je svačina, protože je to doba, kdy se děti snaží lépe uspokojit svou žravost.

Je možné zakázat občerstvení, bonbóny, hranolky a všechny nezdravé potraviny, aniž by byl penalizován chamtivý vzhled. jednoduchého domácího jablečného koláče, jogurtu s několika kousky tmavé čokolády atd.

Pokud si dítě tímto způsobem zvykne na jídlo, pak bude své stravování spontánně řídit, když to musí udělat sám.

Děti: zdraví a volný čas

Zdraví dětí závisí také na volnočasových aktivitách . Správný životní styl, a tedy zdravý životní styl, nelze oddělit od praxe fyzické aktivity, která hraje zejména u dětí zásadní roli.

Světová zdravotnická organizace vypracovala pokyny pro množství fyzické aktivity, která má být provedena, aby zůstala v dobrém zdravotním stavu. Shrnutí doporučení, WHO tvrdí, že na podporu rozvoje kostí a svalů, na kardiovaskulární zdraví dětí a na prevenci všech těch nemocí, které lékaři nazývají „nepřenosné“ (z anglického NCD, zkratka pro Non Communicable Nemoci), jmenovitě hypertenze, diabetu, rakoviny a dokonce i deprese a úzkosti, děti a mladiství, kteří začínají ve věku 5 let,

Praxe alespoň hodinu denně mírné až intenzivní fyzické aktivity a zavázat se jít nad rámec času (tj. Hodina je minimum);
Proveďte aerobní aktivitu nejméně třikrát týdně.

V pokynech WHO také uvádí, že pokud jde o pohybovou aktivitu, je třeba brát v úvahu nejen skutečný sport, ale také všechny aktivity, které vyžadují pohyb : hru, rekreační aktivity prováděné ve školním kontextu a v rodinném kontextu, procházky pěšky, jízda na kole a vše, co děláte během dne.

Závěrem lze říci, že první dvě pravidla pro zdraví dětí jsou: