No, nakonec jste se rozhodli zlepšit svůj životní styl přijetím zdravých návyků.

Ačkoli ve společnosti, ve které žijeme, lidé mají tendenci si myslet, že je velmi obtížné změnit své zvyky, ve skutečnosti to není tak složité.

Přijetí nového zvyku, velkého i malého, je nakonec vždy omezeno na jednu věc: soudržné jednání .

V tomto článku jsem se odhalit 6 tipů, které můžete okamžitě uvést do praxe provádět akce v souladu se sebou. Aby bylo možné snadno přijmout nový zvyk.

1. Rozhodněte se, jaký zvyk chcete přijmout. Chcete najít čas na trénink? Chcete zlepšit svou stravu? Chcete jít dřív spát? Snažte se přesně pochopit, co chcete dělat a proč to chcete udělat. To vám pomůže zvýšit vaši motivaci a podpořit změnu.
2. Napište někde o zvyk, který hodláte přijmout, a umístěte jej na jasně viditelné místo, jako je zrcadlo do koupelny, lednice nebo jako mobilní telefon. To je velmi důležitý krok. Mohli bychom si také říci, že bychom chtěli něco udělat, ale pokud to někde nepíšeme, šance na zrušení toho, co jsme řekli, vzrostly.
3. Rozvíjejte svůj cíl v určitém, měřitelném, dosažitelném, konzistentním a dobře definovaném čase. Američané definují tuto metodu jako SMART (zkratka pro anglicky specifické, zrozumitelné termíny, atd.) Například, pokud si chcete zvyknout na to, že se brzy ráno probudíte, měli byste naprogramovat cíl SMART takto: v 5 hodin od pondělí do pátku a já budu vstávat v této době na další 4 měsíce.
4. Naplánujte si svůj rozvrh tak, že budete přesně zvažovat, kdy se budete snažit dosáhnout svého cíle. Například, pokud jste se rozhodli jít na běh, kdy to budete dělat? Ráno před odchodem do práce? Večer před večeří? Zapojte svůj cíl do kalendáře, stejně jako byste s jakýmkoli jiným důležitým závazkem.
5. Zákon . Přečtěte si cíl, který si sami nastavíte a budete jednat bez přemýšlení. Někdy je myšlenka na provedení určité akce obtížnější než samotná akce. Připomeňte si, proč jste se rozhodli přijmout nový zvyk a jednat. Každý den je nová příležitost jednat. A pokud náhodou jednoho dne neuspějete při zavádění chování, které se změní na nový zvyk, nevzdávejte se. Nenajdeme zbytečné výmluvy, jako například „ne pro mě“, „už nemám věk“, ani jiné takové věci. Nikdy není pozdě změnit své zvyky.
6. Vyhodnoťte své výsledky. Pravidelně provádějte analýzu stavu, abyste zjistili, zda dosahujete výsledků. Pokud jste dosáhli objektivních výsledků, pokračujte takhle a nakonec zvažte myšlenku přijetí dalšího nového zvyku. Naopak, pokud jste nedosáhli požadovaných výsledků, zkuste pochopit, jaké překážky jste narazili a najít řešení, jak je překonat nebo je dokonce využít ve svůj prospěch.

Zavedením těchto jednoduchých tipů budete moci snáze přijmout nový zvyk a konkrétně zlepšit svůj životní styl.

Nezapomeňte, že jste mistrem svých zvyků a že je jen na vás, zda se rozhodnete, zda chcete zlepšit svůj současný stav. Okamžitě pracovat, aby si život, který chcete.

Pietro Chiarelli

Další informace získáte na adrese: