Jóga pranayama pomáhá navázat kontakt s dechem a zlepšuje krevní oběh v plicích. Zjistíme to lépe.
Význam jógy pranayama
Dech je to, co přináší pohyb. Pranayama pochází z prány, která je v yogické tradici životně důležitým dechem, který proniká tělem i duší, které nejsou chápány jako odlišné entity. Tento termín zároveň označuje energii, která se pohybuje a pohybuje, pohybuje se, evokuje vzorce podobné Dante, které jsou nám známé.
Nachází se ve všech živých formách a oživuje je v pravém slova smyslu. V nás životně důležitá energie, která cirkuluje v těle přes nadis, kanály jemného těla .
Toto slovo se připojuje Ayama (délka, kontrola, expanze). Jeho významem je tedy ovládání a rozšíření dechu.
Původy a filozofie jógy pranayama
Je těžké jít do hlubokého původu dechu, zejména s ohledem na to, že tato pratia není oddělena od počátků jógy, rodí se spolu, nemohou být odděleny. Dech byl od té doby mocným nástrojem evoluce a změny při cvičení jógy.
Mohli bychom se vrátit k veršům starověkého mudrce Swatmarama Yogindry (14. století našeho letopočtu), který ve své Hathapradipice ilustruje techniky „disciplíny dechu“. Mezi hlavní klasické texty jógy patří dýchání v esoterickém, duchovním, symbolickém, introspekčním a hlubokém smyslu.
Praxe
Rytmický model inspirace a expirace se velmi liší v závislosti na prováděné technice, ale obecně jsou fáze pranayama tyto:
- Inspirace (puraka) ;
- Výdech (rechaka);
- Dech hospodářství (kumbhaka) .
Je však třeba zdůraznit, že v mnoha textech Hata Yoga najdeme termín kumbhaka (z kumbha: džbán na vodu, kalich), který označuje tři fáze inhalace, výdechu a zadržování dechu. Když se dech drží po inhalaci, nazývá se antara kumbhaka . Když se koná po výdechu, nazývá se bahya kumbhaka .
Pozornost k dechu musí být dodržena pro celou praxi, protože to je dech, který přináší hnutí. Především je nutné posílit dech, začít jógu tímto způsobem je to opravdu dobrý začátek, aniž by mířil na pozice, zvraty, zpevnění.
Jaký je vztah mezi jógou a dýcháním?
Výhody jógy pranayama
Spojení s dýcháním nemusí být na začátku tak jednoduché, může být také složité a odstraňování bloků je někdy obtížné. Ale práce na dechu je skutečně účinná na mnoha úrovních. Praktikující postupně trénuje mysl a prožívá pocit spontánního pozastavení respiračního působení . V širokém smyslu se ti, kdo praktikují pranajámu, učí zůstat pozastaveni .
Vytváření podmínek pro tento vývoj vědomí vyžaduje čas, péči, lásku. Výhody pranayama je mnoho.
Zlepšuje krevní oběh v každé oblasti plic. Dilatace plicních alveol a zvýšený tlak zvyšují expresi vitální kapacity .
Pranayama usnadňuje eliminaci toxinů, zlepšuje krevní a lymfatický oběh, optimalizuje filtrační činnost ledvin, tóny nervového systému, působí pozitivně na paměť, napomáhá trávení, bez negativních myšlenek, připoutanosti a strachu, který imobilizuje záměrně očistí nadis . Ne dost? Stimuluje slezinu, vyrovnává žlázový systém, posiluje imunitní systém.
Mistři a školy
Tato praxe není oddělena od počátků jógy, každý učitel nebo učitel bude vědět, jak sdělit paranyama svým vlastním způsobem a přizpůsobit ji svým studentům.
Zajímavosti o jóga pranayama
Po asi 20 minutách praxe pranajámy (v kombinaci s meditací pranava-japa, s recitací slabiky OM) se tepová frekvence zpomaluje , krevní tlak se snižuje , zvyšuje se odolnost kůže vůči elektřině (to naznačuje stav mentální vyrovnanost viditelná elektroencefalografem) .
