Dovolená, vzhledem k tryskové noze, délce samotné cesty a následné změně tempa a životního stylu, je často pro některé lidi zdrojem stresu a nervozity, kteří po několik dní trpí následky.
Tak vznikají malé nemoci, úzkosti, nespavost a je těžké se hluboce uvolnit jak během dne, tak v noci.
Je důležité vědět, jaké jsou přírodní prostředky a malé triky, které pomáhají udržet klid a učinit tělo rychlejším obnovením nového rytmu spánku a rychlejším ovládáním testovaných biologických hodin. z jet lag . Tady je to, co jsou.
Relaxační bylinné čaje
Tady jsme v našem cíli. Zkontrolujte, zda máte ve spížě k dispozici kvalitní relaxační bylinné čaje, nebo že jste ubytováni ve vybraném ubytovacím zařízení.
Hlavní byliny, které vám mohou pomoci podpořit spánek, jsou:
> sléz (možná s přidáním verbeny, fenyklu nebo kopřivy), aby se uvolnilo tělo a mysl;
> vášeň, antispasmodická a zklidňující;
> heřmánek, který dodává sedativnímu účinku trávicí a antineurální vlastnosti;
> lípa, přirozeně užitečná pro zklidnění nervů a diuretik;
> valerián, pro centrální nervový systém;
> meduňky, proti úzkostným stavům;
hloh, který také pomáhá těm, kteří trpí palpitacemi;
> escolzia, myorelaxační pinata, která jemně podporuje spánek.
Je zřejmé, že vše, co je třeba konzumovat, než půjdete do postele, teplé nebo teplé, slazené chuti s trochou medu.
Homeopatické léky na vynechávání
Nejčastěji předepisovaným homeopatickým lékem pro jet lag je Nux vomica, indikovaný obecně pro poruchy spánku, zejména s časným probuzením, doprovázený obtížemi při trávení a suchostí a obstrukcí nosu.
Dalším užitečným lékem je Kalium phosphoricum nebo Arnica, které mají být zkoušeny po konzultaci s homeopatem. Dalším účinným přírodním lékem, který nastal, je akupunktura .
Pohyb a jóga
Pohyb, jako je chůze, běh, plavání, ne ve večerních hodinách samozřejmě, karoserie a jóga jsou vynikající spojenci pro řádný odpočinek.
Jóga a meditace, zejména, pomáhají zmírnit napětí související s cestováním, jsou dobré pro mysl a ducha, zejména pokud jsou prováděny s důrazem na dýchání.
A konečně, pěkná horká lázeň, bohatá na éterické oleje (například lavanad) před spaním, se ukazuje jako velmi účinná.
Také zkuste přírodní prostředky pro letní nespavost
Fototerapie nebo helioterapie
Léčba, u které bylo prokázáno, že je účinná při zmírňování pocitu obecné malátnosti způsobené zpožděním paprsků, je vystavena působení světla produkovaného zařízením nebo lampou přírodního spektra, která je známá jako fototerapie .
Pokud dáváte přednost, můžete také vyzkoušet helioterapii, přirozenou expozici slunečním paprskům: pokud cestujete na západ, je vhodné vzít si sluneční světlo ráno, dny před cestou, vyhnout se tomu odpoledne, místo toho naopak pro cestování veso est.
Světlo pomáhá hodně regulovat srdeční hodiny organismu, aby se cítil více odpočatý a vzhůru v pravý čas po dobu určení.
Jezte a pijte opatrně
Jíst lehce z několika dnů před odjezdem a příjezdem, vybrat správné potraviny, které podporují spánek, vyhnout se těžkým, smaženým, tukům nebo příliš mnoha sacharidům, pomáhá lépe vyvážit spánek a odpočinek, což je nezbytné pro zmírnění poruchy související s jet lag.
Výběr čerstvého ovoce (bylo prokázáno, že třešně pomáhají při zotavení z tryskání, jak je to u melatoninu), zeleniny, jako salát, vyhýbání se potravinám, které jsou obtížně stravitelné nebo vzrušující, jako je čokoláda, káva nebo alkoholické nápoje, které narušují spánek. zasahovat do odpočinku.
Místo toho je nezbytné pít dostatek vody, lépe přirozené a při pokojové teplotě, aby se tělo dobře hydratovalo před, během a po cestě.
Ještě vědět o jet lag
Jet lag je cirkadiánní porucha rytmu, která nastane, když biologické hodiny těla ztratí synchronizaci s časovým a světelným a tmavým cyklem, nad kterým je biologicky regulován.
Příznaky jet lag jsou obecně horší, když cestujete ze západu na východ. Čím starší jste, tím více může být otravné jet lag a pomalejší zotavení.
Kromě jet lag tam je také " cestovní únava ", lépe známý jako " cestovní únava ", která je spojena se stavem obecné únavy, únava, bolesti hlavy, dezorientace, která nemusí nutně ovlivnit změnu cirkadiánních rytmů. V tomto případě je zotavení kratší, jen pár dní, na rozdíl od jet lag, který vytváří příznaky, které mohou trvat i týden.
