Sportovní masáž je ideální pro sportovce, kteří chtějí uvolnit svaly a zlepšit svůj sportovní výkon. Zjistíme to lépe.
Technika sportovní masáže
Sportovní masáž je určena pro sportovce, kteří chtějí udržet tělo zdravé, urychlit proces vychladnutí po námaze nebo chtějí zasáhnout do svalů nebo šlach. To může být přijato před soutěží, jako příprava, během přestávky v soutěži nebo později, ke snížení únavy.
Obvykle se sportovní masáž praktikuje ve spojení s protahováním, aby se zmírnily následky způsobené produkcí kyseliny mléčné, rozpustily křeče a svalové napětí, řešily problémy svalové fibrózy a strečink.
Zasedání
Sportovní masáž je vždy prováděna z periferie do centra . Obecně platí, že v masážích před závodem se používají krémy k zahřátí svalů, zatímco v po závodě se používají oleje a pleťové vody s protizánětlivým nebo protizánětlivým účinkem.
Masér se opatrně vyhýbá léčbě některých oblastí, jako jsou: holenní kosti, patella, pubis, oblast jater, hrudní kosti, bradavky, klíční kost, páteř, Achillova šlacha.
Existují různé techniky sportovní masáže, jako je bití, tření (dynamické nebo statické), hnětení, válcování, třepání, bicí a svírání. Délka zasedání je variabilní, protože závisí na typu sportu a na atletické přípravě příjemce.
Umění masáže: popis, pozitivní účinky, kontraindikace
Výhody a kontraindikace sportovní masáže
Užitečné pro ty, kteří chtějí zlepšit sportovní výkon, snížit svalové napětí, předcházet zraněním, připravit svaly na fyzickou aktivitu. Sportovní masáž stimuluje parasympatický nervový systém a zvyšuje průtok krve.
Neexistují žádné zvláštní kontraindikace, ale kdo to má, musí dobře znát lidskou anatomii a fyziologii a dostat se do souladu s osobou, která je přijímá, na základě úrovně výkonu, věku a atletického závazku.
zvědavost
Pro předsoutěžní sportovní masáže se obvykle používají oleje a krémy s hřejivým nebo tonizačním účinkem na bázi c amfory, caspicum, jalovce, rozmarýnu nebo benzoinu .
Oleje a krémy jsou po porodu neutrální nebo s relaxačními a osvěžujícími účinky: mořské rosy , benzoin, máta, levandule, borovice a arnica.
