Nedostatek zinku může záviset na špatné absorpci minerálů nebo dokonce na alkoholismu a může vést k oslabení kostí, vlasů, kůže a nehtů. Podívejme se, jak to vyléčit.

Mezi důsledky nedostatku zinku patří alopecie

Příznaky nedostatku zinku

Doporučený denní příjem zinku pro dospělé je přibližně 12, 5 miligramů. Jakmile se zinek stane součástí těla, zubů a nehtů; nachází se také v kůži, játrech, svalech a vlasech.

Zinek je také uložen v některých částech očí, v prostatě a ve spermiích a bílých krvinkách. Tento mikroprvek je nezbytný pro správný růst těla a pro zajištění normální imunitní reakce. Symptomy související s nedostatkem zinku mohou být: změny kůže, jako jsou strie a nehty (bílé skvrny) , křehkost kapilár a alopecie; únava, ztráta chuti k jídlu, pomalé hojení ran, snížená imunitní reakce, predispozice k infekcím, snížená citlivost na chuť a noční slepota .

Silný nedostatek zinku může způsobit hypogonadismus nebo nedostatečné fungování vaječníků a varlat, a pokud k němu dojde během fetálního nebo růstového období, může vyvolat trpaslík, zpomalení vývoje nebo zpoždění pohlavní dospělosti. Dokonce i malé nedostatky zinku způsobují pokles sexuálního zájmu, nižší koncentraci spermií a impotenci.

Příčiny nedostatku zinku

Příčiny nedostatku zinku mohou být různé. Především mohou záviset na nedostatečné nebo špatné absorpci, která se často stává v případech chronického alkoholismu, protože alkohol vytlačuje zinek uložený v játrech a vylučuje ho močí, nebo v průběhu stáří.

Nejčastější příčina nedostatku zinku je však obsažena ve stravě : železo, měď, vápník a syrové obiloviny mohou snížit množství zinku, stejně jako kaseinu, mléčného proteinu.

Absorpci zinku střevem může také bránit fytáty a vlákna obsažená v cereáliích a vysokém obsahu vápníku. Léky se nedají podceňovat ani proto: antidepresiva, diuretika a kortikosteroidy, které snižují jejich hladinu. Cigaretový kouř je také nepřítelem zinku: produkuje látku zvanou kadmium, toxický minerál, který narušuje schopnost těla používat zinek.

Nedostatek zinku může také vést k hromadění kadmia: zjistit více

Nedostatek zinku a výživa

Ochuzování půdy a zpracování potravin jsou příčiny, které přispívají k vyčerpání potravin zinku. V případech nedostatku zinku je proto vhodné zvolit si přírodní a organické potraviny.

Mezi potraviny bohaté na zinek patří: kvasinky celozrnné, pivovarské kvasnice, otruby, pšeničné klíčky a dýňová semena. Zinek je také obsažen ve velkém množství v ústřičkách, hovězí, ovčí a vepřové a sýr . Další potraviny bohaté na zinek jsou houby, kakao, vlašské ořechy a vaječný žloutek .