Smíchová terapie
Smích se nezdá být uvažován v klasické tradici jógy. Dnes mluvíme o smíchové terapii. "Jóga smíchu" představuje činnost, která kombinuje cvičení s hlubokým dechem jógy, strečink a některá cvičení hry a smíchu stimulovaná k smíchu, aniž by k tomu potřebovala nějaký důvod.
Proč se nesmyslně smát? Spontánní smích trvá příliš málo, několik sekund. Musíme se smát déle. A především se smát na bránici a pupku. Není to vždycky tak, protože občas se smát tímto způsobem není vhodný pro situaci, ve které se nacházíme. Abyste si mohli užívat výhod smíchu, musíte se hlasitě smát.
Smíchová terapie se doporučuje jako antistresová a antidepresivní látka. Zlepšuje respirační funkce, funkce břicha, sebeúctu a sociální vztahy. Posiluje imunitní systém a bojuje s arteriosklerózou a srdečními problémy. Proto nepřetržitý smích zahrnuje řadu zdravotních a sociálních výhod, které jsou nepostradatelné ve všech kontextech každodenního života.
Díky jógě smíchu, která je nesmírně úspěšná ve všech částech světa, získává nové odvětví sociální psychologie povědomí a vznikají nové oblasti intervence pro prevenci a péči o jednotlivce a sociální skupiny, zasahující do kvality života.
Madan Kataria a smích terapie
Je to březen 1995, kdy Dr. Madan Kataria, gelotolog s mnohaletými zkušenostmi v Bombaji, píše článek pro odborný lékařský časopis, poté, co provedl výzkum přínosů smíchu . Smích je jen dobrý, víte, a nic proti.
Kataria si ale uvědomuje, že jen velmi málo lidí se opravdu směje, takže se rozhodne uspořádat smíchovou skupinu a začít studovat její teorii. Ocitl se se čtyřmi dalšími kolegy a deset dní si navzájem říkají vtipy. Po chvíli vybuchnou vtipy jako smích.
Dott. Kataria přesto dospěla k závěru: pokud se smát smát, dokonce i předstírat, že to děláte, tělo nerozlišuje mezi skutečným a falešným smíchem . Takže začněte uvažovat o smíchu jako o cvičení . Sdružuje padesát lidí, experimentuje s některými hrami a poznamenává, že i falešný nebo indukovaný smích je nakažlivý a brzy se stává skutečnou chutí smíchu.
Dott. Kataria je také praktikující jógy a pranajámy (kontrola dechu a čtvrtá etapa jógy), takže si vezme smích a dýchání. Tak cítí výhody smíchové terapie.
Základním bodem je samozřejmě dech . Plíce musí být dobře vyplněny. Podle Katarie jsme nemocní, protože dýcháme málo a špatně. Smích pomáhá správně dýchat membránou . Hluboké dechy kombinují řadu pohybů s prodlouženýma rukama nahoru.
Kataria pojímá tzv. Smíchový klub, "smíchový klub", ve kterém učí vlastní metodu smát se a zůstat fit. Kdokoli se může smát, není to důvod. Ve skupinách se začneme smát jako forma cvičení a brzy se smích stane pravdou.
