Stres je nejběžnějším onemocněním naší doby, které s sebou může přinést řadu dalších onemocnění, jako je nespavost a žaludeční vřed. Podívejme se, jak to vyléčit.

Tělo se přizpůsobuje změnám. Když nám tyto změny ublížily, prolomíme možnost poškození rovnováhy, kterou bychom měli mít vždy v naší hrudi, v našich orgánech, v naší jasné a klidné mysli. Místo toho se dostáváme k tomu, co je běžně označováno jako jedno z nejvíce zneužívaných slov naší doby: stres.

Tělo reaguje na stres zvýšením vylučování určitých hormonů a inhibicí jiných; produkce mediátorů, jako je serotonin, noradrenalin a dopamin, je ohrožena.

příznaky

Příznaky stresu jsou naproti tomu zřejmé: častý pocit obecné únavy, zrychlení tepu, poruchy spánku, bolesti svalů, žaludeční vřed, průjem, žaludeční křeče , kolitida, porucha štítné žlázy, obtíže při vyjádření také pojmy, které má člověk, pocit nudy s ohledem na každou situaci, častou potřebu močení, změnu hlasu, hyperaktivitu, duševní zmatenost, podrážděnost, snížení imunitní obrany.

příčiny

Příčiny stresu mohou být vícenásobné a liší se od člověka k člověku. Ve skutečnosti, stresující události, které mohou určit fyzické a psychické důsledky jsou přijímány různě podle osobní citlivosti .

Existují však některé faktory, které nevyhnutelně způsobují společný stres, jako jsou:

• intenzivní rytmy života a práce
• poranění dítěte
• smrti blízkých
• a rozvody
• těhotenství a porod
• nebezpečí
• finanční problémy
• zdravotních problémů

STRESS CARE

Napájení v případě napětí

Stres se projevuje nedostatkem energie, nadměrnou a nepřetržitou únavou, špatnou schopností soustředit se, apatií a obtížemi při získávání síly.

Ve stresu, stejně jako u únavy, by měly být vyloučeny balené potraviny, potraviny bohaté na cukr a sladidla a sladké nápoje.

Strava musí být přirozená a alkalizující, bohatá na celá zrna, luštěniny, malé ryby, olejnatá semena, extra panenský olivový olej, zelenina a sezónní ovoce z ekologické produkce, aby se tělu poskytly všechny živiny. vitamínů a minerálních látek, které jsou potřebné pro regeneraci energie.

Důležité jsou vitamíny hořčíku a skupiny B , které se zavádějí tak, že se mění co nejvíce potravin a různých druhů celých zrn .

V určitých podmínkách mohou být vedle vitamínů a minerálních látek užitečné také přírodní tonické a adaptogenní látky, jako jsou spirulina, řepka, ženšen, eleuterokoky, mateří kašička, pyl, rhodiola a podobně.

Krevní cukr je také důležitý, to je, hladina cukru v krvi, který zůstane konstantní, vyhnout se jednoduchým cukrům s rychlým uvolněním a produkty založené na rafinovaných bílých moukách.

Během stresu, snášení dehydratace snadněji, proto by měla být zvýšena spotřeba vody z jídel, ale i organických bylinných čajů.

Omezte, pokud není vyloučeno, použití kávy a čaje, které by mohly příznaky zhoršit.

Nedostatek vitamínu B je spojen se stresem: objevte příčiny a přírodní prostředky

Bylinné prostředky pro stres

Rostliny používané proti stresu jsou schopny vyvolat celkové zlepšení psychofyzických podmínek; provádějí vyrovnávací činnost na imunitním, endokrinním, nervovém a kardio-oběhovém systému, což podporuje schopnost těla odolávat stresu a uzdravení.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) listy jsou zvláště indikovány na základě zklidňujících a antispasmodických účinků, v případě úzkosti, nervového napětí, podrážděnosti a všech poruch nervové sféry spojených se stresem.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar je extrémně účinný v boji proti únavě a únavě, zlepšuje kvalitu spánku a má kardioprotektivní účinek, užitečný ve stavech stresu, s tachykardií, palpitacemi, úzkostí a nervozitou;
• Maca of the Andes : ( Lepidium meyenii ), její kořen je platnou pomůckou pro boj s poruchami souvisejícími se stresem, jako je snížené libido a sexuální astenie u obou pohlaví. Tyto revitalizační a afrodiziakální vlastnosti jsou způsobeny přítomností složek se stimulačním účinkem na žlázy s vnitřní sekrecí, zejména nadledvinek, vaječníků a varlat;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) semena mají antidepresivní vlastnosti, protože zvyšuje hladiny serotoninu a reguluje cyklus spánku-bdění (cirkadiánní rytmus), což zlepšuje kvalitu spánku. Použití rostliny se také osvědčilo pro regulaci nervového hladu spojeného se stavy úzkosti a stresu;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) působí jako vyvážení nálady, omezuje reabsorpci dvou hormonů (norepinefrinu a dopaminu), které podporují tělo během období většího stresu nebo nervového vyčerpání;

Býčová semena odvozená od pupenů ( Betula verrucosa ) působí na centrální nervovou soustavu, znovu ji vyrovnává během období pracovního stresu a emocionálního stresu; astenie a kolaterální symptomy, bolesti hlavy, kardiocirkulační arytmie, gastrointestinální křeče.

Mezi bylinnými léky jsou také některé užitečné léčivé houby pro únavu, jako je Reishi a Cordyceps. Ty pomáhají tělu a psychice znovu získat pohodu, zlepšují kvalitu spánku, energie a nálady .

Můžete se dozvědět více o všech bylinných léků na stres

Bach květiny pro stres

Bachovy květy jsou skutečně účinným prostředkem na podporu těla při zvládání psychického a fyzického stresu; vykonávat revitalizační akci na mysli a těle.

• Elm : používá se ve stavech stresu vyplývajících z úzkosti z toho, že není schopen čelit příliš mnoha povinnostem a že se zdá, že není schopen dokončit svůj úkol. V nadměrném denním úsilí se jednotlivec, který potřebuje Elm, ocitl v okamžiku únavy a psychicko-fyzického vyčerpání. První z výhod, které tento květ Bach přináší, je rychlé zlepšení energie, s větší koncentrací a pracovní kapacitou.
• Hornbeam : představuje "pondělní ranní syndrom", s obtížemi začít den, duševní únavu způsobenou demotivací, do rutiny, tito lidé mají pochybnosti o tom, že nejsou schopni čelit dne, plnit své povinnosti a úkoly, mají potíže se situací Problémy a plnění jejich povinností, což obvykle není problém, spánek jim nedává náležitý odpočinek, v přítomnosti nemoci pochybují, že mají dostatek síly k léčení, mají jasnou ztrátu vůle, v kombinaci s astenií a únava.
• Olivy : ti, kteří se musejí uchýlit k tomuto léku na léky, pracovali tak tvrdě, nebo trpěli intenzivním a dlouhodobým stresem, do té míry, že už nemají energii, aby čelili minimálním úkolům. Jednotlivec může trpět velmi fyzicky a emocionálně, cítí se slabý, jako po zkoušce, práci, vztahu, boji o ideál. Toto vyčerpání fyzické a duševní energie způsobuje depresi, touhu uniknout životu nebo závazky obecně. Tento květ je opravdový doplněk energie, je určen pro ty, kteří se cítí vyčerpáni těžkými úkoly a kteří se chtějí zcela regenerovat.

Kromě Bachových květů jsou Bushovy australské květy také užitečné proti stresu, kombinované ve složce Stres Stop, která podporuje klid a relaxaci.

Tradiční čínská medicína

V tradiční čínské medicíně má každý orgán těla duševní obsah, což znamená, že v těle také uchováváme duševní energie.

Stres, jako je úzkost, vzniká v důsledku energetické nerovnováhy, intoxikací a špatně fungujících orgánů, které poškozují duševní energii: například opilost jater snižuje sílu rozhodnutí. Kromě meridiánů jater je užitečné léčit i srdce a slezinu.

Akupunktura mobilizuje čchi, energii jater, a uklidňuje shen prostřednictvím práce na těchto bodech:

• SHEN MEN (na zápěstí zápěstí), který tóny a reguluje kardiální qi ;
• XING JIANG (mezi palcem a druhým prstem), který tóny a reguluje játra a ochlazuje krev;
• FENG LONG (mezi spodním okrajem kolenního kloubu a vrcholem vnějšího malleolus), který rozpouští vlhkost, mobilizuje qi sleziny a žaludku, zklidňuje shen a podporuje sestup Yangu .

Aromaterapie pro stres

Esenciální oleje určené k léčbě období stresu nebo nervového vyčerpání mají vyvažovací účinek na hormonální systém, podporují správnou funkčnost žláz s vnitřní sekrecí v produkci regulačních hormonů našich biologických hodin, jako je cyklus spánku / bdění, hlad / sytost.

Tyto esence, vdechované difuzí z prostředí (1 kapka na metr čtvereční v místě, kde se zdržují), nebo nalévané do vany (10 kapek), nebo jednoduše masírované na těle, zasahují do stability nálady, uklidňují stavy napětí a úzkost, infuzi těla novým nábojem.

• Esenciální olej z grapefruitu : s adaptogenními vlastnostmi je indikován v obdobích nervového vyčerpání, úzkosti nebo silného stresu v důsledku nevyvážených rytmů života v sezónních změnách nebo klimatických změnách, aby se překonalo zpoždění proudu.
• Esenciální olej z Petit zrna : má tonikum a re-vyvážení akce na nervovém systému. Pro tyto vlastnosti se doporučuje v obdobích vysokého stresu, aby se zabránilo podrážděnosti a nervozitě, depresi a nespavosti.
• Esenciální olej z bergamotu : má uklidňující účinek na nervový systém, působí proti úzkostným stavům. Používá se ke zlepšení kvality spánku v případě nespavosti; bojovat proti stresu a zmírnit stavy rozrušení, zmatku, deprese a strachu. Navozuje radostnou a dynamickou náladu a eliminuje psychologické bloky.
• Esenciální olej z máty: má osvěžující a regenerační účinek na psychiku. Účinně se používá k podpoře koncentrace během studia ke zkouškám nebo ke zlepšení výkonu kanceláře. Tato esence také provádí tonické působení, užitečné v případě psycho-fyzické únavy a neurovegetativních problémů v důsledku stresových stavů, jako je úzkost, nespavost, deprese.
• Esenciální olej vetiveru: je to tic tonikum v případě duševního vyčerpání, protože zklidňuje a dodává sílu a bezpečnost. Obnovuje se v případě stresu a hyperaktivity a podporuje koncentraci.
• Esenciální olej Palmarosa: díky svému stimulačnímu působení na nervový systém je platným lékem i pro léčbu duševní únavy, nervozity a stresu.

homeopatie

Homeopatické léky, které léčí stres, jsou rozděleny do dvou kategorií: somatické léky a léky s hlubokým účinkem.

Symptomatická léčba zahrnuje užívání přípravku Argentum nitricum 15 CH (5 granulí, 1-3 krát denně), které zmírňuje stavy agitace, a Gelsenium 9 CH (5 granulí, 1-3 krát denně), také doporučených pro léčbu. důležitou zkoušku, zásah nebo zkoušku.

V základním ošetření se používá album Arsenicum 15 CH (5 granulí, 1-3 krát denně), které léčí konstantní stavy úzkosti a v Lachesis 15 CH (5 granulí, jednou denně), specifických pro smutek, poruchy spánku, melancholie a úzkosti v menopauze.

cvičení

Ve skutečnosti to, co identifikujeme jako stres, není nic jiného než špatná schopnost zvládat situace otočení, vystavení novým pocitům a projevům kolem nás.

Tato definice musí být jistě obohacena o cestu, kterou učinilo samotné slovo: W. Cannon jako první uvedl koncept alarmu H. Selyeho, zdůrazněného především v biologicko-somatických aspektech, R. Lazarus na tomto problému pracoval psychologického stresu, J. Mason se dotkl psychobiologických aspektů stresu a P. Pancheri se pokusil spojit biologicko-behaviorální aspekty.

Chcete-li pochopit, kdy čelíte stresu, než se stane chronickým, měli byste pozorovat své tělo, znovu ho poslouchat .

V případě úzkosti je velmi užitečné masírovat některé body vašeho těla uvedené v tradiční čínské medicíně.

Zde jsou dvě techniky, které mohou pomoci : masáž dlaně levé ruky palcem pravé ruky asi dvě minuty. Opakujte masáž na pravé straně. Další technikou je stisknutí ukazováčkem po dobu pěti minut, přičemž bod mezi oběma obočí: vyvíjí malou sílu v tlaku, výhoda bude okamžitá.

Chcete-li se však s poruchou vypořádat systematičtěji, doporučujeme orientální praktiky, jako je integrální jóga nebo čínská jemná gymnastika : těm, kteří trpí úzkostí, je velmi obtížné dostat se do perspektivy ticha a meditace těchto disciplín, které však dlouhodobě jsou mimořádně nápomocny při navazování kontaktu s vnitřností, prostřednictvím průzkumu a překonávání tělesných bloků.

Ve skutečnosti existuje mnoho druhů stresů jiných než je optimální, jako je akutní a / nebo chronický stres v podmínkách blokování akce, chronický nadměrný stres, akutní stres v situaci s chronickou inhibicí stresu .

Autogenní trénink může být užitečný, protože zahrnuje určitá fyziologicko-racionální cvičení, která spontánně vytvářejí změny svalového tónu, vaskulární funkce, srdeční a plicní aktivity, neurovegetativní rovnováhy a stavu vědomí.

Mnoho symptomů může být stres a může ohrozit některé funkce vnitřních orgánů. Podle psychosomatické medicíny je to volba bezvědomí, která se identifikuje jako cílový orgán, ten, který zobrazuje problém (tachykardický emoční problém, dermatitida - mezilidské vztahy, potíže s dyspepsií, obtížné strávit některé situace s následným meteorismem a / nebo nevolnost).

Ano, relaxační techniky, meditace, qi gong.

Když se stres stane normálním stavem, hovoříme o chronickém stresu, který má dopad jak na srdeční, tak na plicní a gastrointestinální hladiny. Stres také způsobuje poškození endokrinolu, urogenitální a epidermální hladiny.