Jóga cvičení pro oči



Prodloužení pohledu na obzor je potěšením, které, jakkoli triviální, je pro mnohé velmi vzácné, aby se pokusily: budovy a stavby neustále přerušují vizuální spektrum a často ho snižují na několik metrů.

Stále, když máte oči stále přilepené na mobilních telefonech, tabletech a počítačích, naše vizuální kapacita je tak omezena, že jejich zneužití může vést ke zrušení účinnosti i v mladém věku.

Ve skutečnosti, pokud o tom přemýšlíme, nejsme ani zvyklí na péči o naše oči : pokud nemáme v létě patologie nebo dvojici tmavých čoček, je vzácné, že naše rutina předpokládá, že se jim bude věnovat celá řada.

No, chceme vám dát nějaké nápady s jednoduchými cvičeními, abyste se postarali o své oči s jógou .

Pro mě oči, prosím: cvičení jógy pro oční pohodu

Jak bylo zmíněno na začátku, často neustálé vidění obrazovek může namáhat naše oči .

Nabízíme Vám jednoduchá cvičení, která můžete během přestávky z práce nebo studia praktikovat v kanceláři nebo knihovně.

Jóga cvičení k relaxaci očí: palming

Cvičení se odehrává v pohodlném a pohodlném místě, jak je to jen možné.

  1. Ruce zavřít v šálku a odpočinku na zavřené oči. Současně se snažte vyčistit svou mysl ze všech myšlenek tím, že budete svou pozornost věnovat dechu.
  2. Aby bylo toto cvičení mnohem pronikavější, než si ruce přiblížíte k vašim očím, důkladně si mezi nimi otřete dlaně: zvýšíte vnímání tepla na očích, které bude příjemně relaxační.

Tato velmi jednoduchá praxe je vynikající pro uvolnění našich očí a poskytnutí úlevy, zejména po dlouhém úsilí.

Oči v ájurvédě, léky

Cvičení pro pohyb očních svalů

Další velmi známé a prospěšné cvičení jógy se týká mobility očních svalů v různých směrech. Toto je technika provádění:

Začněte v pohodlném sezení a natáhněte ruce před sebe, palec nahoru.

  1. Při výdechu upevněte pravý palec a začněte pohybovat paží ve směru proti opačnému rameni a udržujte ji vždy uvolněnou. Hlava je stále, jen oči se pohybují velmi pomalu.
  2. Přiveďte paži zpět do středu a pokračujte v upevňování palce bez pohybu hlavy a provádění na druhé straně.
  3. Dokončete oběma rukama, které se otevřou do stran a oči, které upevní příslušné palce, tak dlouho, jak je to možné.

Podobná a doplňující se cvičení vidí palce pohybovat ne bokem, ale nahoru a dolů: podobně jako to, co bylo právě vysvětleno, hlava zůstává nepohyblivá a oči sledují pohyby paže nahoru a dolů v mezích možností.

Oči a soustředění v józe

V józe jsou oči velmi důležité také pro účely soustředění : je nezbytné, aby se během praxe neunikali ve vakuu a neběhli z jednoho bodu do druhého, protože to je velmi rušivé.

Právě pro omezení tohoto putování jsou velmi užitečné tzv. Drishti: upírejte pohled na bod, například špičku nosu nebo střed mezi obočím směřujícím pohled tam s otevřenýma zavřenýma očima.

Tato technika (z níž existuje mnoho variant) je opravdu cenná nejen pro omezení rozptýlení během jógové třídy, ale také pro umožnění provedení nejvýznamnějších a nejpříjemnějších ásan .

Zpočátku to může být mírně únavné, časem se stane příjemným automatismem, který umocní vaši schopnost soustředit se.

Objevte další přírodní oční procedury

Předchozí Článek

Zdravotní gramotnost, co to je a proč je to důležité

Zdravotní gramotnost, co to je a proč je to důležité

Pojem zdravotní gramotnost je italský překlad anglické zdravotní gramotnosti a poukazuje na schopnost občana získat, zpracovat a porozumět základním zdravotním informacím, aby se tam mohli informovaně rozhodovat . Termín byl představen v USA v 70-tých letech a, v roce 1988, Světová zdravotnická organizace zahrnula to do glosáře podpory zdraví. Podle některých průz...

Následující Článek

Nápady na dárky pro Befana: domácí přírodní kosmetika

Nápady na dárky pro Befana: domácí přírodní kosmetika

Přírodní přírodní Befana! Čarodějnice přichází v noci, s ponožkami všechny rozbité, ale kůže má krásné a zdravé ... Díky přírodní kosmetika, že přátelé připravit! Poté následuje pár voňavých a delikátních tipů, které jsou ideální pro všechny přirozené kamarády DIY DIY. Výživný vanilkový balzám Vlasy těží z vani...