Prodloužení pohledu na obzor je potěšením, které, jakkoli triviální, je pro mnohé velmi vzácné, aby se pokusily: budovy a stavby neustále přerušují vizuální spektrum a často ho snižují na několik metrů.
Stále, když máte oči stále přilepené na mobilních telefonech, tabletech a počítačích, naše vizuální kapacita je tak omezena, že jejich zneužití může vést ke zrušení účinnosti i v mladém věku.
Ve skutečnosti, pokud o tom přemýšlíme, nejsme ani zvyklí na péči o naše oči : pokud nemáme v létě patologie nebo dvojici tmavých čoček, je vzácné, že naše rutina předpokládá, že se jim bude věnovat celá řada.
No, chceme vám dát nějaké nápady s jednoduchými cvičeními, abyste se postarali o své oči s jógou .
Pro mě oči, prosím: cvičení jógy pro oční pohodu
Jak bylo zmíněno na začátku, často neustálé vidění obrazovek může namáhat naše oči .
Nabízíme Vám jednoduchá cvičení, která můžete během přestávky z práce nebo studia praktikovat v kanceláři nebo knihovně.
Jóga cvičení k relaxaci očí: palming
Cvičení se odehrává v pohodlném a pohodlném místě, jak je to jen možné.
- Ruce zavřít v šálku a odpočinku na zavřené oči. Současně se snažte vyčistit svou mysl ze všech myšlenek tím, že budete svou pozornost věnovat dechu.
- Aby bylo toto cvičení mnohem pronikavější, než si ruce přiblížíte k vašim očím, důkladně si mezi nimi otřete dlaně: zvýšíte vnímání tepla na očích, které bude příjemně relaxační.
Tato velmi jednoduchá praxe je vynikající pro uvolnění našich očí a poskytnutí úlevy, zejména po dlouhém úsilí.
Oči v ájurvédě, léky
Cvičení pro pohyb očních svalů
Další velmi známé a prospěšné cvičení jógy se týká mobility očních svalů v různých směrech. Toto je technika provádění:
Začněte v pohodlném sezení a natáhněte ruce před sebe, palec nahoru.
- Při výdechu upevněte pravý palec a začněte pohybovat paží ve směru proti opačnému rameni a udržujte ji vždy uvolněnou. Hlava je stále, jen oči se pohybují velmi pomalu.
- Přiveďte paži zpět do středu a pokračujte v upevňování palce bez pohybu hlavy a provádění na druhé straně.
- Dokončete oběma rukama, které se otevřou do stran a oči, které upevní příslušné palce, tak dlouho, jak je to možné.
Podobná a doplňující se cvičení vidí palce pohybovat ne bokem, ale nahoru a dolů: podobně jako to, co bylo právě vysvětleno, hlava zůstává nepohyblivá a oči sledují pohyby paže nahoru a dolů v mezích možností.
Oči a soustředění v józe
V józe jsou oči velmi důležité také pro účely soustředění : je nezbytné, aby se během praxe neunikali ve vakuu a neběhli z jednoho bodu do druhého, protože to je velmi rušivé.
Právě pro omezení tohoto putování jsou velmi užitečné tzv. Drishti: upírejte pohled na bod, například špičku nosu nebo střed mezi obočím směřujícím pohled tam s otevřenýma zavřenýma očima.
Tato technika (z níž existuje mnoho variant) je opravdu cenná nejen pro omezení rozptýlení během jógové třídy, ale také pro umožnění provedení nejvýznamnějších a nejpříjemnějších ásan .
Zpočátku to může být mírně únavné, časem se stane příjemným automatismem, který umocní vaši schopnost soustředit se.