Smích jóga kombinuje výhody jógy a smích terapie a zvyšuje hladiny adrenalinu . Zjistíme to lépe.
Význam Jógy smíchu
Smích Jóga se také nazývá Smích jógy ("smích" v angličtině znamená smích). Smích Jóga kombinuje teorie bezpodmínečného smíchu s dýchacími technikami klasické jógy ( Prananyana ).
Původy a filosofie jógy smíchu
Smích jóga je zvláštní druh praxe, která kombinuje jógu s jednoduchou myšlenkou, že smích je dobrý pro zdraví a že spouštěcí důvod není nutné tak učinit. Jednoduchý slogan „přinášejí vaše tělo k smíchu a vaše mysl ho bude následovat“, shrnuje filosofii a praxi tohoto typu disciplíny velmi dobře.
Jeho zakladatelem je alopatický lékař z Bombaje, Dr. Madan Kataria, který na počátku devadesátých let začal šířit svou vizi směsi starodávné disciplíny jógy a nejmodernějších teorií vědy o smíchu (gelotologie). Tyto teorie zkoumají účinky, které má smích na lidské tělo, z psychického a fyzického hlediska, včetně zvýšení imunitní obrany, zlepšení dýchacího systému a mnoha dalších.
Kombinace s tradičnějšími praktikami jógy se rodí, protože Dr. Kataria si uvědomuje, že k tomu, aby tlačila lidi k překonání zábran a smíchu i bez zjevného důvodu (vtip, vtipná situace atd.), Je nutné vytvořit stavu životního prostředí a osobní relaxace . Cvičení Pranayama typická pro jógu se tak stala jakýmsi „zahříváním“ pro sezení smíchu jógy, pomáhající lidem relaxovat a stimulovat zapojené břišní svaly.
Od roku 1995 do současnosti se jóga smíchu rozšířila po celém světě masivně, čítala přes 600 klubů v 60 zemích .
Praxe
Smích Jóga zasedání trvat maximálně 20-30 minut, s počáteční zahřívací fáze, která zahrnuje některé dechová cvičení, vokalizace mantry " ho ho ha ha ha " a rytmické rytmus rukou. Někdy praxe “mluvení Gibberish” (nesmyslné mluvení) moci také být vložen.
Po zahřátí se přesuneme do fáze stimulace vlastního smíchu, z nichž každý nesmí trvat déle než 30-40 sekund. Každá stimulace je protkána protahovacími a dechovými cvičeními typickými pro Hatha jógu. Cílem je zvýšit intenzitu některých fyziologických přínosů vyvolaných smíchem (jako je okysličování krve, produkce serotoninu, protilátek, endorfinů ) a stimulovat pozitivní postoj vůči sobě i ke světu.
Na konci každé relace pozorujeme minutu ticha, abychom internalizovali a integrovali dosažený dobrý humor a pohodu, kterému předcházelo hlasité opakování 3 "motto" smíchové jógy: "Jsem nejšťastnější osoba na tomto světě" ANO, "Jsem nejzdravější osoba na tomto světě" ANO, "jsem členem Smíchovského klubu" YE S.
Cítíte se dobře se smíchem jógy
Výhody jógy smíchu
Smích Jóga kombinuje výhody jógy s výhodami smíchové terapie.
Smích na fyzické úrovni vede ke zvýšení hladin adrenalinu a dopaminu, hormonů zodpovědných za uvolňování přirozených morfinoidů, jako jsou endorfiny, enkefaliny a podobně. Endorfiny způsobují snížení bolesti a napětí a napomáhají relaxaci, zatímco enkefaliny stimulují imunitní systém.
Další přirozená stimulace smíchu je ta, která souvisí se serotoninem, endogenním antidepresivem, který pomáhá bojovat proti stavům emocionálního stresu. Některé studie Univerzity v Pittsburghu v Pensylvánii potvrdily, že jóga smíchu pomáhá v boji s progresí arteriosklerózy a má vynikající funkci prevence pro stejné. Zároveň má blahodárné účinky na srdeční problémy a na osoby s vysokým krevním tlakem.
Další výhody jógy smíchu jsou na úrovni dýchacích funkcí (ne překvapivě mantra " ho ho ha ha ha " simuluje dýchací techniku Kapalabhati v klasické józe). Smích podporuje hlubší dýchání a následně lepší okysličování krve se všemi pozitivními důsledky, které z ní plynou.
Na psychologické úrovni je zřejmé, jak potvrzení principu dobrého humoru a pozitivity („vede vaše tělo k smíchu a vaší mysli to bude následovat“), má významný vliv na poruchy spojené se stresem a na úroveň sebeúcty, a přispět ke zlepšení sociálních vztahů.
To vše je důležité si uvědomit, má vliv, podle jógy smíchu, i když smích je "falešný", vyvolané, a ne spontánně narodil z vtipné epizody.
Mistři a školy
Madan Kataria
Současný instruktor . Indický alopatický doktor Madan Kataria, narozený a odchází v Bombai celý život až do roku 1995, se rozhodne najít metodu, která by vyvolala smích bez nutnosti ironických událostí.
Od té chvíle ho začal šířit po celém světě a dnes je prezidentem a zakladatelem Laughter Club International a Mezinárodní školy smíchu jógy . Jeho nejslavnější kniha, Laugh for no Reason ( Smích bez důvodu ), byla také přeložena do italštiny.
Zvědavost na jógu smíchu
Glotologické studie jsou stejné jako ty, které vedly Patcha Adamse k zavedení klaunských lékařů do dětských nemocničních oddělení. Americký lékař, známý filmem Robinem Williamsem, byl v osmdesátých letech dvacátého století průkopníkem této disciplíny.
