Podzim se blíží, i když dny a teploty jsou stále letní.

Barvy v přírodě začnou nabývat žlutooranžového odstínu a hodiny se zkracují. Vzduch je čistší a méně vlhký ... Září ...

Pro některé je změna sezóny, stejně jako mnoho změn, těžká doba; ve skutečnosti se může objevit únava, nervozita, výkyvy nálady, snížená imunitní obrana, nespavost .

Je důležité, abychom o tom začali přemýšlet, abychom tomu zabránili a nepřipravili nás na příští podzim .

7 užitečných tipů, jak se vyrovnat s příchodem podzimu

Zde je několik užitečných tipů :

1. Odpočívejte alespoň 8 hodin za noc před 11:00 a probudíte se do 7 hodin, vyhněte se mobilním telefonům, tabletům, počítačům v hodinách před a po.
2. Pijte dostatek vody a / nebo bylinného čaje, minimálně 1, 5 litru, abyste zůstali hydratovaní a nezpomalili metabolismus. Voda je ve skutečnosti nepostradatelná k tomu, aby nás činila aktivním a očistila naše tělo.
3. Péče o vaši stravu : to může být správný čas na pár dní detox, aby se shodoval s úplňkem nebo černým měsícem, ve kterém se konzumují výhradně zeleninové a celé potraviny nebo ovocné a zeleninové výtažky.
4. Fyzická aktivita je zásadní, pomáhá neuronálním spojením a kreativitě. Pokud se necítíte, že byste se chtěli přihlásit do posilovny, pokud můžete použít nohy a dostat se na nejméně 10.000 kroků denně, což zhruba odpovídá dvěma hodinám chůze během dne. Můžete to usnadnit poskytnutím krokového pultu nebo stažením aplikace do telefonu (i když by bylo lepší, kdybyste si ji během procházky nechali s sebou, abyste se zcela odpojili)
5. Meditujte a dýchejte vědecké důkazy, které ukazují, jak jsou dýchání a meditace dvě velmi účinné techniky, které uklidňují naši mysl a zpomalují naše myšlenky. Meditace nemusí nutně znamenat, že zůstane zkříženýma nohama celé hodiny a hodiny. Chcete-li začít, můžete jednoduše vyřezat 5 minut denně, posezení na klidném místě. Přiveďte pozornost k dechu, vdechování a vydechování z nosu a počítání do 21. Kdykoliv se „myšlenka“ nebo mysl dostane „uprostřed“ znovu od 1 ... A nakonec si všimnete, jak jste poslouchat (můžete nastavit časovač v telefonu jako stopky)
6. Integruje s hořčíkem, melatoninem a mléčnými fermenty. Pro imunitní obranu obvykle doporučuji echinacea. Hořčík je obsažen ve složení více než 300 enzymů a pod tlakem je vyčerpán. Melatonin pomáhá obnovit cirkadiánní rytmus přizpůsobením našich biologických hodin hodinám světla a tmy. Užitečné pro sezónní změny a přechod z letního času na letní čas. Probiotika kombinovaná s echinacea jsou užitečná pro posílení imunitního systému a dobrou náladu.
7. Zůstaňte v přírodě . Také pro tento aspekt mnoho studií ukazuje, jak je kontakt s přírodou důležitý pro naše zdraví a naši energii. Jak tomu říkám, je to bezplatné dobíjení energie!

Který krok se rozhodnete udělat? I jen 1 přinese výhody!