Melatonin je hormon, který reguluje cyklus spánku / bdění, stimuluje reakci imunitního systému a chrání centrální nervový systém. Zjistíme to lépe.

3D model molekuly melatoninu

Co je melatonin

Melatonin je ve vodě rozpustný a ve vodě rozpustný hormon produkovaný naším tělem k regulaci cyklu spánku / bdění v reakci na světlo nebo temnotu vnějšího prostředí, které plní funkci poskytování informací o délce dne a noci .

Z tohoto důvodu je definován jako druh „ biologických hodin “, který umožňuje našemu tělu přizpůsobit se okolnímu prostředí .

Kde je melatonin

Melatonin je vylučován jednou z endokrinních žláz, epifýzou (epifýzou), která se nachází v úrovni očí ve středu mozku.

Produkce melatoninu se vyskytuje během noci jako reakce na tmu, dosahuje maximální úrovně uprostřed noci (mezi 2 a 4), postupně se snižuje jako ranní přístupy, protože jeho syntéza a distribuce v těle jsou inhibovány. světlem .

Sekrece melatoninu je proto ovlivněna vystavením slunečnímu světlu: když světelný podnět dosáhne sítnice, signál je přenesen do epifýzy, která blokuje její sekreci; zatímco tma, jak jsme řekli, stimuluje její uvolnění.

Z těchto důvodů jsou plazmatické koncentrace melatoninu během noci 3 až 10krát vyšší než koncentrace zaznamenané během denního světla.

Melatonin, zinek a hořčík proti poruchám spánku

Vlastnosti a použití melatoninu

Melatonin má sedativní účinek : zvýšení jeho koncentrace v krvi je signál, který informuje tělo, že je tma, a proto nastal čas na spánek a odpočinek, čímž se nastavuje náš rytmus spánku / bdění (cirkadiánní cyklus). ; stimuluje odezvu imunitního systému ; a chrání centrální nervový systém.

Tato látka není práškem na spaní , ale regulátorem spánku, a proto působí s různými mechanismy než tyto léky. Díky svému centrálnímu působení na synchronizaci hormonální cyklickosti rekonstituuje fyziologický klidový režim; to je, to přispívá k řešení nespavosti, obnovovat přirozenou periodicitu spánku .

Efektivně se doporučuje překonat účinek jet lag, což je porucha, která se vyskytuje při křížení různých časových pásem (obvykle více než dvou časových pásem), jak je tomu v případě dlouhého letu. V těchto případech, když dosáhli svého cíle, jsou ospalí, unavení nebo zmatení .

K tomuto jevu dochází v důsledku změny normálních cirkadiánních rytmů; pro jejich obnovu se tato látka používá.

Kontraindikace melatoninu

Melatonin by měl být vždy užíván ve stejnou dobu a ne těsně před spaním (méně než 1 hodina), protože účinek na organismus by mohl být nepříznivý a spánek by se mohl zpozdit. To se děje proto, že tělu nebyl poskytnut čas potřebný k asimilaci požitého melatoninu.

Může způsobit ospalost během následujícího dne, tachykardii a depresi: proto se nedoporučuje používat melatonin pro ty, kteří užívají léky pro srdce a pro modulaci nálady ; názor lékaře je v tomto případě zásadní.

Melatonin je kontraindikován, pokud trpíte onemocněním jater ; onemocnění ledvin ; autoimunitní onemocnění (pro které je tělo „napadeno“ vlastním imunitním systémem).