Nedostatek fosforu, způsobený hormonálními příčinami nebo nutriční nerovnováhou, oslabuje kosti a zuby, způsobuje nervové poruchy a fyzickou a duševní únavu. Podívejme se, jak to vyléčit.

Únava z příznaků nedostatku fosforu

Příznaky nedostatku fosforu

Fosfor je nekov z dusíkaté skupiny, jeho symbolem je P, atomové číslo je 15. Je to důležitý chemický prvek, protože tvoří tkáně kostí lidského těla.

Zuby, kosti, tělesná hmotnost, nervový a svalový systém : fosfor se podílí na dobrém fungování těchto částí těla.

Ve výživě je velmi důležité udržovat správnou rovnováhu mezi fosforem a vápníkem, která je nezbytná pro asimilaci a užívání těchto látek, a tak například k symptomům, jako je osteoporóza .

Kromě toho existují další příznaky nedostatku fosforu: snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti, nervové poruchy, respirační nepravidelnost, fyzická a duševní únava, ztráta chuti k jídlu, artritida, křivice, křehkost kostí, zubní kaz .

Příčiny nedostatku fosforu

Obvykle je nedostatek fosforu vzácný, nicméně nedostatek může nastat, i když příjem fosforu s dietou je dostatečný vzhledem k hormonálním příčinám nebo nutriční nerovnováze.

Asimilace fosforu závisí na různých faktorech, jako je množství a kvalita spotřebovaného fosforu a zásobování vápníkem a vitaminem D v těle.

Skladování fosforu je také ovlivněno železem a hořčíkem, proto je také nutné sledovat rovnováhu těchto dvou minerálů. patologické stavy týkající se štítné žlázy, tedy hormonů, jako je hyperparatyreoidismus, mohou rovněž způsobit nedostatek fosforu.

Duševní stres může být jednou z hlavních příčin nedostatku fosforu : otřes v chemii těla může způsobit artritické symptomy, jako je bolest kloubů nebo kloubů, ztráta hmotnosti a nervové poruchy. Nesmí se podceňovat zneužívání alkoholu, těžké popáleniny, diabetes nebo nefropatie.

Nedostatek fosforu a výživa

K doplnění nedostatku fosforu je možné použít potraviny.

Z tabulky by nikdy neměly chybět obiloviny, jako jsou pšeničný klíč a rýžová mouka, které obsahují hojná množství.

Luskoviny jsou stejně bohaté: sója a sójová mouka na prvním místě, fazole, cizrna, čočka a fazole. Tmavá čokoláda, mléko, maso, ořechy (kešu, pistácie, mandle a vlašské ořechy) a žloutky obsahují vzácné dávky.

Mezi semeny jsou ty nejkrásnější ty dýňové. Ačkoli ovoce a zelenina neobsahují vysoké množství, určité procento fosforu je obsaženo v chřestu, mrkvi, rajčatech a okurkách. Maliny, meruňky, rozinky, meloun, rybíz, ostružiny a borůvky mezi ovocem.