Doplňky během těhotenství: co jsou a na co jsou



V těhotenství žena potřebuje tolik živin . Ideální dieta pomáhá, ale i když je to nezbytné, nemusí to stačit. Často je ve skutečnosti nutné, aby se vyrovnalo se zvýšenými potřebami některých mikroživin, je nutné uchýlit se ke specifickým doplňkům .

>

>

>

Doplnění by nemělo být nikdy zahájeno bez předchozí konzultace s lékařem. Nejčastěji používanými doplňky v těhotenství jsou kyselina listová, železo a hořčík . Někdy se užívají individuálně, jiní užívají multivitaminové doplňky speciálně určené pro těhotenství.

Doplňky kyseliny listové v těhotenství

Kyselina listová je tak důležitá, že by měla být užívána ještě před otěhotněním, tedy při plánování těhotenství. Je to ve vodě rozpustný vitamín skupiny B, vitamin B9 a má zásadní úlohu při tvorbě nových buněk a syntéze DNA .

Nedostatek kyseliny listové může způsobit megaloblastickou anémii, stav charakterizovaný červenými krvinkami většími než normální, ale s malým hemoglobinem. V těhotenství může nedostatečné množství kyseliny listové způsobit vážné malformace plodu.

Kyselina listová by měla být užívána především prostřednictvím potravin; Středomořská strava zaručuje dobré zásobování.

Vitamín B9 se nachází hlavně v zelené listové zelenině; v ovoci, zejména citrusové plody, banány a meloun; v celých zrnech; v luskovinách, zejména ve fazole; ve fermentovaných sýrech; v kvasnicích. V těhotenství však kyselina listová odebraná prostřednictvím výživy často není dostatečná, protože minimální požadavek se zdvojnásobuje, a proto je důležité uchýlit se ke specifickým doplňkům.

Můžete zjistit význam kyseliny listové v těhotenství

Železné doplňky

Pokud jsou doplňky stravy kyseliny listové doporučovány téměř vždy během těhotenství, podávání železa by mělo být zahájeno pouze u žen s anemií. Anémie v těhotenství je velmi častá, protože potřeba železa se zvyšuje z 1-2 mg na přibližně 30 mg / den.

Je proto nezbytné, abyste do své stravy zahrnuli potraviny bohaté na železo. Pouze 10-35% železa obsaženého v krmivech pro zvířata a 2 až 10% železa obsaženého v rostlinných potravinách je skutečně absorbováno tělem. Železo obsažené v potravinách se nachází ve dvou formách: hemu a ne hemu. Haemové železo se vyznačuje mnohem větší biologickou dostupností ve srovnání s nehemem, ale vyskytuje se pouze u červeného masa, bílého masa a ryb.

Nehemové železo je také obsaženo v rostlinách, ale vyznačuje se mnohem nižší biologickou dostupností a potřebuje určitou pomoc, aby se vstřebalo; ve skutečnosti je velmi důležité spojení s jinými potravinami: vitamín C podporuje vstřebávání železa, zatímco jiné látky, například čaj a káva, snižují jeho biologickou dostupnost.

Správná dieta bohatá na železo je nezbytná v těhotenství a může být chráněna před anémií; nicméně, toto není vždy případ. Pokud je žena navzdory správné dietě anemická, může lékař předepsat specifické doplňky, aby hodnoty vrátil do normálu.

Užitečné doplňky k boji proti únavě v těhotenství

Doplňky hořčíku v těhotenství

Hořčík v těhotenství je velmi důležitý, zejména aby se děloha uvolnila a zabránilo se vzniku kontrakcí dělohy, které by byly nebezpečné v důsledku správného pokračování gestačního období.

Zelená listová zelenina, sušené ovoce, luštěniny, celá zrna a kakao jsou potraviny bohaté na hořčík . Z ovoce je banán velmi bohatý na hořčík, který obsahuje asi třikrát více než jablka, hrušky, švestky a citrusové plody.

Pokud je minerál nedostačující, zejména když dochází k kontrakcím dělohy, lékař předepíše specifické doplňky, jako jsou přírodní doplňky stravy, potrava nebo fytoterapie hořčíku.

Objevte všechny články o těhotenství napsané odborníky na přírodní péči

Předchozí Článek

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Chápeme cholesterol jako něco, co „stoupá a padá“ téměř jako páka. Skutečnost je mnohem složitější. Naše tělo produkuje asi 80% cholesterolu, který máme v oběhu, a pouze 20% pochází z výživy . Dědičnost, stres , genetické složky, životní styl, užívání drog, věk a pohlaví ovlivňují naši produkci endogenního cholesterolu téměř jako dietu bohatou na tuk. Je třeba dbát na to, aby se snížil choleste...

Následující Článek

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med se získává z rostliny, manuka ve skutečnosti, pocházející z Nového Zélandu a Austrálie. Známý pro své léčivé účinky, zklidňuje bolest v krku, působí proti nachlazení a dezinfikuje rány. Zjistíme to lépe. Co je to manuka med Manuka med je vyroben z leptospermum scparium , keř, který roste na území Austrálie a Nového Zélandu. Během jara začínají včely roje...