Začněme z předpokladu: neexistuje univerzální hubnutí dieta, která jde dobře pro každého. Strava, zejména pokud chcete ztratit podstatný počet liber, musí vždy následovat odborník, tj. Odborník na výživu. Existují však některá obecná pravidla, která jsou vhodná pro všechny muže, kteří chtějí zapadnout do starých džíny.
Charakteristiky hubnutí stravy pro člověka
Chudá strava pro muže nemůže dodržovat stejná pravidla jako u žen: ve skutečnosti mají muži a ženy různé potřeby; například člověk potřebuje více kalorií než ženy a potřebuje různé potraviny. Kritické body v člověku navíc nejsou stejné jako u žen; pokud se ve skutečnosti sex nahoře hromadí především na stehnech a hýždích, muž má tendenci klást tzv. pancettu. Dieta pro člověka musí proto mít na paměti všechny tyto specifické vlastnosti.
To je nyní rozšířený názor mezi odborníky na výživu, že hubnutí dieta pro lidi, tj. Dieta k odstranění břicha, je nízká sacharidů; takzvaná dieta s nízkým obsahem sacharidů by byla skutečně účinná právě v boji s centrální obezitou, přesně slaninou; je samozřejmé, že vzhledem k tomu, že se jedná o zvláštní dietu, je naprosto nedoporučujeme to dělat sami.
Hubnutí dieta pro člověka je proto vysoká obsah bílkovin, především z bílého masa a modré ryby. Nesmíme však zapomenout na konzumaci odpovídajícího množství ovoce a zeleniny ; tj. asi 5 porcí denně.
Zhubnout: mimo stravu
Žádná dieta však nemůže pracovat bez dalších důležitých opatření. Pro likvidaci přebytečného tuku na břiše a v bocích je důležité cvičit konstantní fyzickou aktivitu, která zahrnuje alespoň tři sezení týdně. Ideální fyzická aktivita k získání výsledků kombinuje a aerobní cvičení s cílenými cvičeními, jejichž cílem je přímo zasahovat do břišních svalů . V programu hubnutí pro muže je proto důležité, kromě snížení kalorií, zajistit také specifickou fyzickou aktivitu.
Nápoje v hubnutí dieta pro lidi
Je velmi důležité věnovat pozornost tomu, co pijete, stejně jako tomu, co jíte. Je dobré mít vždy na paměti, že odpověď na žízeň je voda. Muži mají tendenci více než ženy pít víno, pivo, likéry a lihoviny a podceňovat jejich kalorickou hodnotu. Kolik kalorií obsahují lihoviny?
"Nevinné" sklo Porto obsahuje například až 115 kalorií, zatímco 200 ml džbánek dvojitého sladového piva o teplotě 8 stupňů obsahuje 170. Dokonce i slazené a sycené nealkoholické nápoje nejsou bez závad a mohou také hodně ovlivnit na celkový kalorický příjem. Dieta pro člověka proto musí předvídat vodu nebo ovocné šťávy jako jediný nápoj. V tomto je dieta pro muže a ženy velmi podobná.
