Pokud tato slova napíšeme, znamená to, že jsme již opakovaně pozorovali ty čtyři bílé chlupy, které vykukují z chrámů a že především hledáme něco, co nám umožňuje postupovat s roky v klidném a vědomém způsobu .
Něco, co z nás dělá dobrý a zdravý i z dietního hlediska a zároveň zpomaluje činnost volných radikálů, což nám umožňuje pokračovat v praktikování správné fyzické aktivity ještě v průběhu let.
Pokud také chcete vědět o tajemstvích času, i když jste ještě nedosáhli neslavného třetího věku, zde je několik praktických tipů, které vám umožní postupovat den za dnem a dělat si legraci z plynutí času!
Potraviny proti stárnutí
Proti příznakům stárnutí přírodními léky se rozumí také osvěžení lednice a výdej přírodních antioxidantů, které užíváme přímo z potravin.
Doporučujeme proto konzumovat spoustu čerstvé a sezónní zeleniny, nejméně tři porce denně, spoustu přírodní vody a antioxidačního ovoce.
Ano proto kale kale a černé zelí, granátová jablka, červené ovoce a borůvky, citron, avokádo a citrusové plody, brokolice, červená řepa a květák, hrozny, rajčata, mrkev a cibule ; odměňte se odstředivkou nebo extraktorem a zkuste každou novou antioxidační odstředivku .
Vařte se lehce, vařte a pečte, preferujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, celozrnných nebo polo-celých zrn, užívejte si chleba s kváskem.
Je také dobré:
- sezoně lehce s extra panenským olivovým olejem
- konzumují olejnatá semena a sušené ovoce
- dostat co nejvíce vitamínů, vyhnout se hotovým průmyslovým výrobkům plným konzervantů, uzenin a rafinovaných potravin
- vyhnout se alkoholu, zatímco sklenice červeného vína je někdy povolena
- pít bylinné čaje, zelený čaj a ječmen káva
- pro dezerty, tmavě čokoládově zelené světlo, ale nepřehánějte to!
Přirozená výživa pro třetí věk
Fyzická aktivita, aby zůstala mladá
Zde jsou některé z nejvíce doporučených pohybových aktivit i lékaři.
- Procházka alespoň půl hodiny denně pomocí dobré boty nebo si dopřát plavání a jógu jednou týdně.
- Šlapat šťastně, pokud můžete.
Ve skutečnosti existuje velmi úzká vazba mezi blahobytem různých systémů těla - lymfatického, kardiovaskulárního, respiračního - a mladistvého těla a mysli.
Produkce endorfinů a následné dobré fungování organismu zvyšují štěstí a tím i zdraví v celku, eliminují depresi a tuky.
Duch nikdy nezestárne
Medituj, medituj, medituj. Dejte si pauzu, abyste mohli mluvit se svým duchem, způsobem, kterému dáváte přednost, modlitbě, mlčení, zpěvu nebo recitování mantry ; vítám proto všechny pochybnosti, obavy, nejistoty.
Pak se o to podělte s přáteli, povídejte si o tom, udělejte si dlouhé procházky uprostřed přírody nebo je proměňte v hlasité a velké smíchy .
Nalezení cesty a času na smíření se sebou samým je také opravdovým tónem pro mysl a srdce.
Vždy se naučte nové věci
V tomto ohledu se nevracejte zpět ke starým a známým, neopravujte se pouze k negativním věcem, které se dějí, ale platí to pro každý věk, buďte zvědaví, zkoumejte a snažíte se učit nové věci, dávejte si podněty, pomáhejte potřebným, navštěvujte nový kurz nebo chat s vnoučaty.
Myslíte si, že byste nikdy nenapadlo, že byste udělali, namalovali, zpívali, tancovali vzdálené tance: na obzoru se otevřou nové světy, setkáte se s novými lidmi a zároveň odstraníte lenost a nudu.
