Léto se blíží a všechno se mění: mění se teplotní změny, změna oblečení, změny potravin, rytmy a plány a často si neuvědomujeme, že tělo nemá správný fyziologický čas, aby se těmto změnám přizpůsobilo . které se vyskytují cyklicky každý rok, ale musí být integrovány do metabolismu a svým vlastním tempem.
Vysoké teploty, letní teplo zvyšují pocení a ztrátu drahocenných minerálních solí, nohy často bobtnají a ztěžují během dne, adrenalin je stimulován i v těch časových pásmech, která předcházejí spánku a Konečným výsledkem je často obtížnost spát nebo skutečná nespavost ze sezóny .
Jak můžeme zabránit prvnímu znamení? Jednoduché přírodní léky a správné životní návyky mohou zmírnit letní nespavost v zárodku .
Přírodní prostředky pro nespavost
> Během dne vypijte velké množství vody, abyste znovu zavedli příjem tekutin, které se ztrácejí pocení. Je důležité zachovat správnou hladinu hydratace, aby tělo mohlo mít správnou osmotickou výměnu, což je snazší termoregulace, která umožňuje klidný a nepřerušovaný spánek. Aby se zabránilo noční svalové křeče, je dobré zavést správné množství hořčíku a draslíku: existují různé přírodní doplňky pro nespavost, které poskytují správné denní kvóty elektrolytů.
> Jezte lehké, zejména při večerních jídlech, které upřednostňují čerstvou sezónní zeleninu, ryby, bílé maso. Konzumujte čerstvé ovoce během dne mimo jídla pro správnou integraci cukrů a vitamínů na jedné straně a vyhněte se problémům s postprandiální kyselostí, které by mohly způsobit potíže se zaspáním.
> Po večerní relaxační lázni, tónujte nohy studenou osvěžující sprchou, určenou k odlehčení a deflaci dolních končetin, často obětí vysokých denních teplot. Cirkulační masáž s citrónovým esenciálním olejem v jojobovém oleji pomáhá odstraňovat otok a lymfatickou stázu, podporuje žilní oběh a odstraňuje pocit těžkosti, který často brání tomu, abyste usnuli a otřásli nohama v posteli. Masáž musí být prováděna vždy od chodidel stoupajících k kolenu.
> Příprava relaxačního bylinného čaje ke kombinování odpočinku by měla být zavedena jako obřadný obřad proti nespavosti. Příroda přichází k naší pomoci s mnoha bylinných léků s relaxační a hypno-indukující vlastnosti, jako je Valeriana officinalis: zjistíme více o této rostliny, která pomáhá v případě nespavosti.
Chcete-li bojovat proti letní nespavosti, tady jsou správné potraviny
Zvláštní lék: Valerian
Je to vytrvalá bylinná rostlina, která dává přednost čerstvému a vlhkému prostředí. Má vzpřímený a rýhovaný stonek. Dokonce může dosáhnout výšky více než jeden metr. Listy se skládají z celých nebo zářezových listů. Jsou krásné zelené. Květy jsou shromážděny ve světle růžové, lehce parfémované květenství.
Účinné látky přípravku Valeriana officinale (valerin, aktinidia, katinin alkaloidní povahy a linarin, flavonoid eshperidin) a jeho esenciální oleje mají schopnost inhibovat neurotransmiter zodpovědný za neuronální excitabilitu nervového systému (GABA). tak relaxační a uklidňující účinek.
Valeriana má také svalový relaxant a spazmolytický účinek na hladké svaly, které jsou schopny zklidnit problémy spojené se syndromem dráždivého tračníku. Vzhledem k těmto vlastnostem je indikován pro ty, kteří trpí úzkostí, nespavostí, psychosomatickými projevy neklidu a neklidem .
V infuzi doporučené dávky jsou lžíce sušeného kořene na šálek vroucí vody, nechat odpočívat asi 10 minut, filtrovat a vzít před spaním. Nedoporučuje se používat během těhotenství a kojení.