Znáte návyky, které z vás činí tuk?



Jíst před počítačem, špatně rozdělit jídlo během dne, vždy vzít auto i na krátké cesty, spát špatně, konzumovat sladké nápoje: to jsou všechny výkrmové návyky.

Pojďme se podívat na specifika, abychom se dozvěděli více o tématu.

Brain-distracting činnosti, aby vás tuk

Činnosti, které odvádějí pozornost mozku při jídle, vedou ke zvýšené spotřebě potravin, a proto mohou způsobit tuk.

Studie nedávno publikovaná v časopise Journal of Health Psychology ukazuje prstem především proti zvyku jíst, zatímco jde kolem domu.

Při jídle byste se měli zaměřit pouze na tuto činnost . Procházky, jíst před televizí nebo před počítačem, jíst jídlo, sedět u stolu posouváním e-mailů, chatovat o přestávkách na oběd během přestávek na oběd. na nesprávných potravinách; v důsledku toho jsou to všechny návyky, díky kterým si vážíte.

Jděte na dietu: jaké jsou chyby, kterým se musíte vyhnout a jak se vyhnout tomu, aby se tuk nedostal

Další zvyky, které z vás činí tuk

Existují tedy četné další zvyky, které z dlouhodobého hlediska způsobují, že jste tuk. Pojďme zjistit.

    Přeskočit snídani

    Snídaně je velmi důležité jídlo a nikdy by neměla být přeskočena. Ti, kteří nesnídají snídani mají tendenci přijít hladoví v době oběda a jíst mnohem více během dne .

    V důsledku toho, že není snídaně je zvyk, který vás tuk. Vyvážená snídaně by měla přinést asi 20/25% vašeho denního kalorického požadavku.

    Jezte příliš mnoho na večeři

    Večeře je často časově nejnáročnějším jídlem, ale neměla by se stát nejbohatším denním jídlem. Ve skutečnosti, jídlo, které konzumujeme ve večerních hodinách, bývá likvidováno pomaleji. Při večeři byste proto nikdy neměli překročit 25% -30% denní kalorické potřeby. Dalším zvykem, který z vás dělá tuk je jíst příliš pozdě, těsně před spaním.

    Vždy se spoléhejte na dopravní prostředky, a to i na malé cesty

    Vždy si vezměte auto nebo veřejnou dopravu a nikdy nechodíte pěšky, je to další ze špatných návyků, které z vás činí tuk. Rovněž vezměte výtah neustále, vždy se vyhněte schodům.

    Jsou to všechny zvyky, které značným snížením našich šancí na pohyb podporují přibývání na váze.

    Konzumujte alkohol

    Alkoholické nápoje mají na tělo různé negativní účinky, mezi něž patří i podíl na přírůstku hmotnosti, na základě mnoha kalorií, které obsahují.

    Spotřeba sladkých nápojů

    Spotřeba sladkých nápojů je dalším zvykem, který z vás dělá tuk a my nemůžeme přemýšlet jen o koktejlech a nealkoholických nápojích, které jsou negativní pro zdraví z různých úhlů pohledu, ale také o ovocných šťávách, slazené kávě a čaji, slazených bylinných čajích a tak dále.,

    Nemluvě o tom, že je zvykem sladit mléko, potravu, která již přirozeně obsahuje cukry, a proto by neměla být slazena.

    Chcete-li se hydratovat, musíte pít hlavně vodu; čaj, bylinný čaj a káva, ve správném množství, jsou v pořádku, ale dejte si pozor na kvalitu a množství používaného sladidla.

    Trochu spát

    Špatná hygiena spánku a nedostatečný noční odpočinek stimulují produkci kortizolu, což nás nutí jíst více; v důsledku toho je to další ze zvyků, které z vás činí tuk.

    Stručně řečeno, následující zdravé návyky jsou nejlepším způsobem, jak zhubnout a zůstat ve formě.

    Dokonce i některé aplikace vám mohou pomoci zhubnout: zjistit, jak

      Předchozí Článek

      Falešné mýty a pravdy o vši

      Falešné mýty a pravdy o vši

      Školní čas a ... jeden z rodičovských bogeys je oznámení na nástěnce, které informuje o pozorování vši na nějaké hlavě, kolem učeben a chodeb. Jak se chovat? Podívejme se, co máme dělat a co ne, a některé falešné mýty a pravdu o tom, co se dělá. Vši = špatná hygiena False . Vši nejsou známkou falešné h...

      Následující Článek

      Kalorie jahod

      Kalorie jahod

      Kalorie jahod Kalorií obsažené v jahodách jsou 27 kcal / 113 kj na 100 g produktu. Nutriční hodnoty jahod Jahody jsou bohaté na živiny a mají nízký obsah kalorií. Ve 100 g tohoto produktu máme: Voda 90, 5 g Sacharidy 5, 3 g Cukry 5, 3 g Proteiny 0, 9 g Tuky 0, 4 g Cholesterol 0 g Celkové vlákno 1, 6 g 2 mg sodíku Draslík 160 mg Železo 0, 8 mg Vápník 35 mg Fosfor 28 mg Vitamin B1 0, 2 mg Vitamin B2 0, 04 mg Vitamin B3 0, 5 mg Stopy vitaminu A Vitamin C 54 mg Výhodné vlastnosti Jahody jsou potraviny spojené s ledvinami , krví, mozkem a metabolismem, s diuretickým, očistným a osvěžujícím účinkem. ...