Ne každý potřebuje dobrý noční spánek nebo klidný a relaxační víkend, možná ve wellness centru, které v první řadě jistě zlepší všeobecné podmínky, ale pak se nepochybně po návratu k dennímu stresu vše obnoví a někdy dokonce zintenzivňuje.

Pokud tedy tento stav vyčerpání trvá několik týdnů a pak měsíců s častými bolestmi hlavy (zejména o víkendech), každodenní únava, nervozita, někdy mírná nespavost nebo netečný odpočinek, někdy s více nočními probuzeními nebo někdy noční můry, můžeme tělu pomoci najít správnou rovnováhu především se stravou bohatou na vysoce výživné potraviny pro všechny systémy, zejména nervové a imunitní systémy.

Nejužitečnější potraviny proti únavě

Celozrnná zrna, jako je oves, ječmen, špalda, udržují správnou hladinu cukru v krvi, dávají užitečnou energii do našeho těla schopného trvalého trvání (cukry s pomalým uvolňováním); Vložit vitamíny a minerály jako vit. B, vlákna, fosfor a hořčík.

Špenát bohatý na železo a luštěniny obsahují vitaminy hořčíku, draslíku a komplexu B. Nízká hladina železa může způsobit jak duševní, tak fyzickou únavu, stejně jako obtížnost soustředění, nespavost a ztrátu chuti k jídlu. Můžeme také přidat čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu. C.

Sušené ovoce a olejnatá semena jako dýňová, slunečnicová nebo lněná semena jsou schopna poskytnout našim tělům vysoce kvalitní proteiny a velmi vzácné omega-3 mastné kyseliny. V závislosti na konzumovaných odrůdách může jak sušené ovoce, tak semena přispět k obohacení naší stravy základními prvky, jako je mangan, železo, měď, hořčík, fosfor, vitamín B1, B2, B5 a B6, bohaté na tryptofan, aby se zabránilo únavě; dávají přednost snídani nebo svačinu během dne, nikdy po jídle!

Luskoviny lze považovat za velmi regenerující potravu, pokud chcete tělu dodávat stálý zdroj energie, luštěniny jakékoliv kvality obsahují dokonalou rovnováhu bílkovin a sacharidů, schopných dodávat tělu energii v krátkém čase. dlouhodobě;

Dobíjejte s čerstvým ovocným sezonním džusem v dopoledních hodinách: bude to dodávka vitamínů a minerálních solí, také vynikající jako snídaně s obilovinami. Nezapomeňte jíst ovoce mimo jídlo nebo alespoň 30 minut před jídlem: pomůže vám trávení a vyhnete se střevní fermentaci; vyhnout se exotické zeleniny, které nejsou součástí naší stravy a jsou bohaté na přísady, konzervační látky, atd. Odstředěné ráno v tomto případě dá značnou podporu energie.

Přírodní prostředky a doplňky

Můžeme také představit doplňky proti únavě z podpory sezónní změny nebo v době deficitu, který žijeme jistě pomocí MAGNESIUM A VIT.B6 (základní pro náš nervový systém), Rodiola Rosea pro koncentraci a paměť, ideální rostlina pro ženy nebo koncentrát vitamínů a minerálů, který také obsahuje VIT.C.

V stopových prvcích nalezneme užitečnou podporu COPPER-GOLD-SILVER, Schusslerovy soli pomáhají s KALIUM PHOSPHORICUM v případě skutečného psychofyzického vyčerpání nebo jednoduše MAGNESIUM PHOPSHORICUM.

Dokonce i lithoterapie nám nabízí minerály pomoci, jako je minerál GLAUCONIO D8, který kombinuje křemík, železo, hliník, hořčík a draslík, je pozoruhodným vyvážením nervového vegetativního systému a DIOPSIDE, který působí jako re-mineralizující a vyrovnávací rovnováha.

V Mikoterapii najdeme 2 velké houby, které jsou výjimečné jako tonikum Jing a jako vyvážení a zklidnění nervového systému a jsou CORDYCEPS a REISHI.