Jóga dechová cvičení



Jóga a Hong-So

Jóga považuje dýchání za nezbytné. Dýchání jógy lze rozdělit do tří okamžiků, které se spojují v jediném úkonu ideálního dýchání. Používá se membrána, hrudník a klavikulární oblast . Budeme proto mít dýchání břišní, hrudní a vysoké.

Jedním z nejznámějších dechových cvičení jógy je technika Hong-So, technika, která se vyznačuje extrémní snadností provedení a pozoruhodnou účinností. Za prvé, aby bylo možné vykonávat toto cvičení jógy, je důležité být uvolněný, aby bylo možné v ideálním případě vnímat celý cyklus a pohyb dechu v našem těle.

Pozice, kterou je třeba zaujmout, spočívá v sezení, s rovným hřbetem. Cvičení spočívá v opakování cyklu 20 nebo 12 dechů a výdechů, zadržení dechu na krátkou dobu. Tato operace by se měla opakovat šestkrát. Toto je zatím popsáno v předběžné fázi Hong-So. Skutečná technika spočívá ve sdružování dechu se slovem " Hong " ve vstupu, zatímco odchozí dech, tedy v okamžiku expirace, musí být spojen se slovem " So ".

Mysl musí být zaměřena na tuto vizualizaci, zatímco tělo musí být nesmírně uvolněné. S časem budeme cítit, jak se dech stále více „subtilní“. Opakování tohoto cvičení denně, po dobu jedné nebo dvou hodin, přináší významné výhody psycho-fyzické úrovni. To je jeden z nejslavnějších jógových dechových cvičení. Ale je tu i další, možná ještě lépe známý, jehož termín je často identifikován se skutečným dýcháním. Mluvíme o Pranayama .

Jóga dechová cvičení: Pranayama

Pranayamovo jógové dechové cvičení předpokládá naslouchání, absorpční schopnost, ochotu rozšířit vnímání, řídit kontrolu. Manipulace s vnitřní pránou k tělu má tendenci obnovit spontánní tok a odstranit energetické bloky, které se promítají do psycho-fyzických uzávěrů. Pranayama dýchání je radikálně roubované do jógy a nachází se v každém typu jógy, kterou praktikujete.

Praktikující postupně trénuje mysl a prožívá pocit spontánního zastavení dechu. V širokém smyslu se ti, kdo praktikují Pranayamu, učí zůstat pozastaveni. Vytváření podmínek pro tento vývoj vědomí vyžaduje čas, péči, lásku.

Předchozí Článek

Falešné mýty a pravdy o vši

Falešné mýty a pravdy o vši

Školní čas a ... jeden z rodičovských bogeys je oznámení na nástěnce, které informuje o pozorování vši na nějaké hlavě, kolem učeben a chodeb. Jak se chovat? Podívejme se, co máme dělat a co ne, a některé falešné mýty a pravdu o tom, co se dělá. Vši = špatná hygiena False . Vši nejsou známkou falešné h...

Následující Článek

Kalorie jahod

Kalorie jahod

Kalorie jahod Kalorií obsažené v jahodách jsou 27 kcal / 113 kj na 100 g produktu. Nutriční hodnoty jahod Jahody jsou bohaté na živiny a mají nízký obsah kalorií. Ve 100 g tohoto produktu máme: Voda 90, 5 g Sacharidy 5, 3 g Cukry 5, 3 g Proteiny 0, 9 g Tuky 0, 4 g Cholesterol 0 g Celkové vlákno 1, 6 g 2 mg sodíku Draslík 160 mg Železo 0, 8 mg Vápník 35 mg Fosfor 28 mg Vitamin B1 0, 2 mg Vitamin B2 0, 04 mg Vitamin B3 0, 5 mg Stopy vitaminu A Vitamin C 54 mg Výhodné vlastnosti Jahody jsou potraviny spojené s ledvinami , krví, mozkem a metabolismem, s diuretickým, očistným a osvěžujícím účinkem. ...