Jóga a Hong-So
Jóga považuje dýchání za nezbytné. Dýchání jógy lze rozdělit do tří okamžiků, které se spojují v jediném úkonu ideálního dýchání. Používá se membrána, hrudník a klavikulární oblast . Budeme proto mít dýchání břišní, hrudní a vysoké.
Jedním z nejznámějších dechových cvičení jógy je technika Hong-So, technika, která se vyznačuje extrémní snadností provedení a pozoruhodnou účinností. Za prvé, aby bylo možné vykonávat toto cvičení jógy, je důležité být uvolněný, aby bylo možné v ideálním případě vnímat celý cyklus a pohyb dechu v našem těle.
Pozice, kterou je třeba zaujmout, spočívá v sezení, s rovným hřbetem. Cvičení spočívá v opakování cyklu 20 nebo 12 dechů a výdechů, zadržení dechu na krátkou dobu. Tato operace by se měla opakovat šestkrát. Toto je zatím popsáno v předběžné fázi Hong-So. Skutečná technika spočívá ve sdružování dechu se slovem " Hong " ve vstupu, zatímco odchozí dech, tedy v okamžiku expirace, musí být spojen se slovem " So ".
Mysl musí být zaměřena na tuto vizualizaci, zatímco tělo musí být nesmírně uvolněné. S časem budeme cítit, jak se dech stále více „subtilní“. Opakování tohoto cvičení denně, po dobu jedné nebo dvou hodin, přináší významné výhody psycho-fyzické úrovni. To je jeden z nejslavnějších jógových dechových cvičení. Ale je tu i další, možná ještě lépe známý, jehož termín je často identifikován se skutečným dýcháním. Mluvíme o Pranayama .
Jóga dechová cvičení: Pranayama
Pranayamovo jógové dechové cvičení předpokládá naslouchání, absorpční schopnost, ochotu rozšířit vnímání, řídit kontrolu. Manipulace s vnitřní pránou k tělu má tendenci obnovit spontánní tok a odstranit energetické bloky, které se promítají do psycho-fyzických uzávěrů. Pranayama dýchání je radikálně roubované do jógy a nachází se v každém typu jógy, kterou praktikujete.
Praktikující postupně trénuje mysl a prožívá pocit spontánního zastavení dechu. V širokém smyslu se ti, kdo praktikují Pranayamu, učí zůstat pozastaveni. Vytváření podmínek pro tento vývoj vědomí vyžaduje čas, péči, lásku.