Vlákna Psyllium pro hubnutí, ano nebo ne



Každý den se prodává nový produkt, který - jak říkají - jistě zhubne. Pokušení koupit to je silné: slibují nám, že rychle ztratí váhu bez námahy a bez změny našeho životního stylu. Ano, samozřejmě, a dárky, které jim Santa Claus přináší ...

Nejdříve si tedy uvědomme, že neexistuje žádný produkt, který by nás ztratil bez jakéhokoliv závazku z naší strany . Existují podpory, více či méně platné, které mohou pomoci v komplexní a artikulované cestě: jedná se o přírodní látky, které musí být řádně používány podle indikací profesionála. Psyllium může být mezi nimi v určitém smyslu.

Takže, dělá vlákno psyllium ztrácí váhu? Ano a ne.

Psyllium vlákno pro hubnutí? Ne nutně

Hlavní prospěšnou funkcí vlákniny psyllium není ztrácet váhu, ale střevní regularizaci, když je odebírána z jídla, na prázdný žaludek.

Na trhu je psyllium přítomno jako semeno nebo kutikula Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); je to roční bylinná rostlina pěstovaná hlavně v Íránu, Indii, Pákistánu a ve Spojených státech amerických.

Hlavní charakteristika semen psyllium je spojena s slizovitým povlakem, který je pokrývá: když se dostane do kontaktu s vodou, zvětší se o 25 násobek hmotnosti . Slizy jsou molekuly komplexního chemického složení, které patří do kategorií rozpustných vláken .

Hlavním účinkem psylliu je tedy projímadlo, které závisí na schopnosti slizů vyvolat tekutiny v lumenu střeva, otoku, zvýšení obsahu střev a stimulovat peristaltiku a evakuaci.

Tam je mnoho jiných výhod ke střevu, poskytovaný psyllium: \ t

Schopnost psyllium vyvolat tekutiny ve střevním lumenu je také užitečná v přítomnosti průjmu, protože působí absorpcí přebytečných tekutin.

> Díky své schopnosti podporovat růst "dobré" bakteriální flóry na úkor bakteriálních druhů s hnilobným účinkem mají semena psyllium a kutikula také prebiotické vlastnosti a jsou proto užitečné pro posílení imunitního systému, zlepšení účinnosti střevní a dokonce napomáhající prevenci kolorektálního karcinomu, protože ve střevě vedou ke vzniku mastných kyselin s krátkým řetězcem, které zřejmě hrají ochrannou roli ve vývoji tohoto onemocnění.

> Psyllium se také osvědčilo při kolitidě a v případech podrážděnosti a divertikulózy v důsledku jejího normalizačního účinku na střevní průchod a konzistenci stolice.

> Jeho mazací účinek, spojený se schopností zvýšit měkkost stolice, jej činí užitečným také v přítomnosti hemoroidů a análních trhlin .

Psyllium vlákno pro hubnutí? Ano, taky

Protože vlákna psyllium jsou schopna absorbovat vodu rovnou dvacetinásobku jejich hmotnosti, mohou být také použita pro "sekundární" účely. Chcete-li například zhubnout, ze dvou důvodů:

> Slizy s vodou také obsahují tuky a cukry s jídlem,

> Otok slizu vodou indukuje časný pocit sytosti a snižuje hlad .

Tyto vlastnosti z něj činí také platného spojence pro ty, kteří trpí cukrovkou .

Proto v kontextu zdravého stravování a časté fyzické aktivity pomáhá vlákno psyllium - užívané na krátkou dobu - vyhnout se přibývání na váze, pokud je užíváno nejméně dvacet minut před jídlem .

Tento způsob hubnutí se nedoporučuje po delší dobu, protože sliz může obsahovat kromě cukrů a tuků také důležité minerály a vitamíny a časem může tento stav vést k nedostatkům a podvýživě.

Přečtěte si také vegetariánskou stravu pro hubnutí >>

Předchozí Článek

Když nám tělo pošle známky únavy

Když nám tělo pošle známky únavy

Frenetické rytmy našeho životního stylu nám často brání poslouchat poselství poslané tělem. Tělo má známky únavy, jasně to indikuje. Potřeba spát a tahat za zástrčku není nutně negativní signál; Je to často nástroj, který tělo používá k pozvání k přestávce. Spánek a únava jsou obranné signály Únava je prvním obranným znakem našeho těla; tělo nám říká: zastavte se, chráňte se, potřebujete přestávku. Pozve nás, abychom vypočítali hodiny spánku, které p...

Následující Článek

DIY solární panel: elektrizující výzva

DIY solární panel: elektrizující výzva

Co je solární panel Podle definice je solární panel nebo solární konektor solární transformační systém, který umožňuje vyrábět elektřinu ( fotovoltaický solární panel ) nebo ohřívat vodu ( tepelný solární panel ). Využití solární energie významně snižuje měsíční a roční výdaje rodiny a přispívá k ochraně životního prostředí, neboť tím, že nevyužívá neobnovitelných zdrojů energie pro výrobu tepla, významně snižuje emise plynu ze strany spotřebitelů. a znečišťujících částic v atmosféře. V době krize, jako je ...