Žitný chléb: méně kalorií a více vlákniny



Existují dva druhy žitného chleba, ten je vyroben pouze z žitné mouky a ten, ve kterém je smíchán s jinými nebo méně rafinovanými moukami.

Jako mouka bez lepku je někdy žita mouka smíchána s moukou z Manitoby, která je na druhé straně zvláště bohatá.

Žitný chléb proto není vždy celozrnný chléb, jak je běžně myšlenka. V první řadě záleží na ostatních moukách, s nimiž byla žitná mouka smíchána, a dále na typu použité žitné mouky.

Žitná mouka může být ve skutečnosti víceméně rafinovaná stejně jako ostatní mouky.

Žitný chléb se také nazývá černý chléb, vzhledem k jeho charakteristické hnědé barvě. Často je obohacena o olejnatá semena, například slunečnicová semena nebo lněné nebo smíšené.

Má kompaktnější drobek a je méně alveolární než jiné druhy chleba .

Kůra je křupavá a vnitřek je vlhký, s tendencí k kyselině.

V Itálii je to tradiční jídlo alpských údolí ; Zejména je znám žitný chléb Valais, který získal označení kontrolovaného původu. V jiných oblastech našeho národa to však není příliš rozšířené, a proto zejména v některých regionech není snadné jej najít na trhu.

Žitný chléb, vlastnosti a výhody

Žitný chléb má nízký glykemický index, a proto, zejména pokud je podíl žitné mouky poměrně vysoký, může být vhodnější než u jiných druhů chleba pro lidi s diabetem.

Díky bohatství vlákniny, žitný chléb má vysoký index sytosti, umožňuje kontrolovat hladiny cholesterolu v krvi a je platným pomocníkem při prevenci a léčbě zácpy.

Pokud jde o cholesterol, výzkum publikovaný v časopise Výživa, metabolismus a kardiovaskulární nemoci doporučuje, aby byl konzumován žitný chléb obohacený ořechy a jinými olejnatými semeny, které jsou bohaté na rostlinné steroly.

Je velmi bohatý na minerály a vitamíny, zejména vitamíny B, vitamín E, draslík, hořčík, fosfor, vápník, železo a mangan.

Vzhledem k bohatství živin, tradičně je dána energetická a regenerační síla.

Ačkoliv obsahuje méně lepku než jiné druhy chleba, žito není bez něj a není proto doporučeno pro lidi s celiakií.

Kalorie žitného chleba

Žitný chléb obsahuje méně kalorií než ostatní druhy chleba . Chléb vyrobený pouze z žitné mouky přinese od 170 do 220 kalorií na 100 gramů produktu, v závislosti na stupni rafinace použité mouky, ve srovnání s asi 280 chlebů z 0 mouky.

Rozdíl v přísně kalorických termínech však není jedinou výhodou pro ty, kteří chtějí zůstat ve formě. Obecně platí, že vlastnosti žitného chleba, včetně bohatství vlákniny a indexu vysoké sytosti, z něj činí obzvláště vhodné krmivo také pro ty, kteří chtějí nebo potřebují sledovat řízený kalorický režim.

Předchozí Článek

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Jak snížit cholesterol s přírodní prostředky

Chápeme cholesterol jako něco, co „stoupá a padá“ téměř jako páka. Skutečnost je mnohem složitější. Naše tělo produkuje asi 80% cholesterolu, který máme v oběhu, a pouze 20% pochází z výživy . Dědičnost, stres , genetické složky, životní styl, užívání drog, věk a pohlaví ovlivňují naši produkci endogenního cholesterolu téměř jako dietu bohatou na tuk. Je třeba dbát na to, aby se snížil choleste...

Následující Článek

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med: použití a vlastnosti

Manuka med se získává z rostliny, manuka ve skutečnosti, pocházející z Nového Zélandu a Austrálie. Známý pro své léčivé účinky, zklidňuje bolest v krku, působí proti nachlazení a dezinfikuje rány. Zjistíme to lépe. Co je to manuka med Manuka med je vyroben z leptospermum scparium , keř, který roste na území Austrálie a Nového Zélandu. Během jara začínají včely roje...