Osvěžující se probuzení, 6 tipů, které vám pomohou



Ráno se probudil s pocitem, že ho právě položili a unavili ho, chtěli pokračovat ve spánku, jako kdyby hodiny spánku byly nedostatečné.

Podívejme se, jak se můžeme doprovázet v náručí Morpheus při hledání regeneračního spánku, s jednoduchými triky.

    1) Nastavte konstantní rytmus spánku a probuzení

    Snažte se jít spát a vždy se probudit současně . Naše tělo reaguje na cirkadiánní cykly a je důležité „nastavit“ naše biologické hodiny tak, aby byly připraveny pro fázi „ vypnutí “, pro spánek a regeneraci.

    2) Spánek v prostředí čistém od elektromagnetického znečištění:

    TV, PC, mobilní telefon mohou rušit zbytek a rušit střídání mozkových vln, které jsou typické pro spánek.

    3) Spát s čistou myslí myšlenek, starostí a plánů

    Snadno říci, ale ne okamžitě. K dosažení této formy nirvány je třeba vykonávat: recitování mantry se zabývá myslí, srdcem, dýcháním.

    Dokonce i modlitba, pro ty, kdo jsou věřící, je účinnou praxí, halo maria je mantra. Dokonce i populární rčení počítání ovcí má svou hodnotu: počítání dozadu obsazením mysli v tomto cvičení může pomoci chránit se před náročnými myšlenkami, které by narušily odpočinek.

    4) Dávejte pozor na večerní krmení

    Trávení zahrnuje plýtvání enormní energií. Naše tělo je v zažívací fázi unavené: často se stává, že trpí postprandiální ospalostí a v tomto stádiu je chybou, kdy se často dostane do spánku.

    Lehká večeře, trávicí bylinkový čaj a procházka, které je třeba následovat, jsou užitečné pro podporu trávení a umožňují vám přiblížit se před spaním a splnit tento důležitý alchymistický cyklus.

    Věděli jste, že rýže pomáhá v boji s nespavostí?

    5) Vyčistěte a detoxikujte naše tělo horkou vanou nebo sprchou

    Během dne jsme vystaveni kontaminaci 360 stupňů. Naše mysl, naše ruce, plíce, naše kůže ovlivňují svět, absorbují a vylučují toxiny.

    Voda je prvkem vnitřního a fyzického čištění: očistěte nás od dne, od hmotností, uvolněte a uvolněte svalstvo, dobře předurčujte k odpočinku.

    6) Spánek v pohodlném stavu

    Spaní pohodlně upřednostňuje odpočinek: dobrá podpora zad, přírodní a hypoalergenní látky, chladnější pokojová teplota než teplá, umožňují uvolněný, nepřetržitý a regenerační spánek.

      Zelené prostředky na podporu odpočinku

      Proč si nepřejete, aby se před spaním předešli bylinnému čaje? Existuje mnoho bylinných přípravků, které podporují relaxaci působením na centrální nervový systém .

      Infuze nebo odvarky, možná slazené lžičkou organického medu, mohou vyvolat psycho-fyzickou relaxaci, která zvýhodňuje řádný odpočinek. Některé z nejznámějších jsou:

      • passiflora: uklidňuje mysl, kolébky myšlenky, uvolňuje tělo.
      • Valerian: kontrastuje s nespavostí, úzkostí a agitací.
      • Escolzia: působí na centrální nervový systém, je sedativní a analgetický.

      Tyto tři léky přijaté individuálně, střídající podávání, jsou platnou pomůckou k odpočinku během spánku a probuzení v dopoledních hodinách regenerované a připravené na nový den.

      Zde jsou další bylinné čaje na spaní

      Předchozí Článek

      Co nejíst s vysokými problémy s cholesterolem

      Co nejíst s vysokými problémy s cholesterolem

      Je dobré vědět, že většina cholesterolu, který máme v našem krevním oběhu, je produkována vlastním tělem, když nejíme, nebo mezi jedním jídlem a druhým. Produkce cholesterolu je ovlivněna dědičnými rysy , ale také stresovými podmínkami a hormonálními změnami . Není to však dobrá výmluva, aby se zásoby mastných potravin , které "ucpou" krev a naše tepny. Musíme také vědět, že cholesterol n...

      Následující Článek

      Pšenice Mallorca: vlastnosti, použití a kde ji najít

      Pšenice Mallorca: vlastnosti, použití a kde ji najít

      Pšenice Mallorca je starověká odrůda měkké pšenice, vědecky známá jako Triticum aestivum albidum , pěstovaná na Sicílii po staletí, spolu se starodávným obilím. Je to bílá měkká pšenice, velmi vysoká - uši mohou dosahovat až 180 cm! - pěstuje se v suchých a suchých půdách , nyní převážně v ekologických a nikulárních plodinách , vzhledem k nízkému výnosu , zhruba polovičnímu oproti moderním odrůdám. Je to speciální zrno z různých důvodů: chuť, ...