Plavání pro začátečníky



Plavání začátečníky

Obvykle děti, ale ne vždy. S „kategorizací začátečníků “ jsou obvykle chápány plaveckými nováčky, kteří nemají mistrovství svého těla ve vodě, kde se nedotýkají dna nohama.

Cílem plaveckých kurzů pro začátečníky je proto poskytnout základy vztlaku a pohybu v jiném prostředí. Především je nutné se seznámit s vodou a naučit se správně dýchat. Obvykle, z vody, trochu strečink se provádí zahřátí svalů, vyhnout se křečím ve vodě.

Začíná zůstat na vodě, a pak se pokusit potápět a stoupat na povrch automaticky. Zkrocení a překonání strachu je důležité, stejně jako hodnocení pocitu kontaktu s vodou: pokud jste nervózní, rozrušený, strach a tak dále.

Zpočátku je dobré zůstat tam, kde se můžete dotknout, aby se vaše nohy postavily na dno, jakmile narazíte na potíže.

V bazénu

Techniky, které se vyučují během plaveckých kurzů, jsou freestyle, backstroke a frog. Předtím, než se vydáte na vlastní pěst, pomozte si s tabletem, který vám umožní zůstat na vodě, se zaměřením na opakování pohybů, které instruktor vysvětluje.

Plavecké techniky se musí naučit, jakmile se naučíte správně dýchat ve vodě. Často se provádějí cvičení pod vodou, která spočívají v tom, že se několikrát zabývají vzduchem a sestupem, vyprazdňováním a návratem.

Pokud se téměř jistě začátečník chce naučit plavat v bazénu, je dobré, že potřebuje nástroje na plavání : župan, plavecké pantofle, plavky, plavecké čepice a brýle. Navíc vše, co potřebujete pro sprchování a výměnu.

Předchozí Článek

Sebe erotika během cyklu: protože je dobrá

Sebe erotika během cyklu: protože je dobrá

Sebe erotika během cyklu: protože je dobrá Pokud jste zvyklí myslet, že během menstruace je jediným kontaktem s genitáliemi ten, který je zaměřen na intimní hygienu a výměnu hygienických vložek nebo menstruačních kalíšků, je na čase, abyste změnili názor. Stejně jako u jiných aktivit (od sportu po sex), masturbace během cyklu není škodlivá . Vskutku: samo-erotika v &quo...

Následující Článek

Speciální ovoce pro ty, kteří se pohybují

Speciální ovoce pro ty, kteří se pohybují

Když zvažujeme ovoce v dietě sportovce , lze to považovat za nejlepší přírodní doplněk , což je důvod, proč ho sportovci nikdy nezmeškají ve své každodenní stravě, a to jak při snídani, tak i v době občerstvení. výcvik. Jsou bohatými zdroji vitamínů, minerálů, vody a dalších mikroživin nezbytných pro správné fungování organismu , vše, co se běžně potíme při sportovní aktivitě. Ve skutečnosti, sportovci musí rehydratovat ...