Těžký batoh, co jsou zranění zad a jak se jim vyhnout



Páteř dětí a mládeže ve školním věku je často zdůrazňována těžkými batohy .

To je problém, který by neměl být podceňován. Těžký batoh může ve skutečnosti způsobit bolest zad, kompresi meziobratlové ploténky, bolest krku, změnu správné polohy těla a mechaniku chůze, plantární tlak.

Jaká síla drží těžký batoh na zádech dítěte

Studie nazvaná Backpack Forces na páteři, publikovaná v září 2018 v lékařském časopise "Surgical Technology International", pomáhá pochopit, jaká je síla vyvíjená na hřbet batohy na základě hmotnosti a sklonu páteře.

Studie byla hodnocena pomocí simulace a speciálního softwaru:

> normální batoh, ke kterému byly postupně přidávány závaží za použití ramenních popruhů a páteře v neutrální poloze ;

> normální batoh, ke kterému byly postupně přidávány závaží s použitím obou ramenních popruhů, s páteří nakloněným o 20 stupňů dopředu.

V prvním případě byla síla, jíž došlo páteří, rovna 7, 2násobku přidané hmotnosti ; ve druhém případě se hodnota zvýšila až na 11, 6 krát .

Pokuste se provést výpočet s hmotností batohu pro děti. Snadno si uvědomíte, jak moc je jejich záda zdůrazňována, v delikátní fázi jako je růst dítěte.

Správná hmotnost batohu v závislosti na věku

Korelace mezi batohy a problémy páteře byla rozsáhle studována. Podle některých výzkumů by váha považovaná za "bezpečnou", která by se měla vyhnout problémům, rovnala:

> 10% tělesné hmotnosti u dětí a dospívajících;

> mezi 10 a 15% tělesné hmotnosti u mladých dospělých;

> maximálně 20% ve vysokoškolském věku.

Ten, který byl publikován v září, je však první studii, která zvažuje polohu páteře mezi proměnnými. V závěrech zdůraznil, že je důležité používat batoh k udržení kolony ve fyziologické poloze .

Správný batoh, aby se zabránilo spinální problémy

Především je vhodné zvolit batoh se dvěma ramenními popruhy. I když se zdá, že použití jediného ramenního popruhu neovlivňuje chůzi, asymetrie by vedla k nesprávnému držení těla, což by způsobilo problémy, i když zatížení nepřesáhne výše uvedenou mezní hmotnost.

To je podpořeno studií s názvem " Účinky nesení batohu asymetrickým způsobem na asymetrii trupu a definování laterálního ohybu páteře", publikovaného v březnu 2015.

Lepší dlouhé ramenní popruhy nebo krátké ramenní popruhy? Podle studie nazvané Vliv délky ramenních popruhů na krční pozici a horní hraniční trapezius tlak, zveřejněné v září 2016, je použití krátkých ramenních popruhů méně škodlivé.

Předchozí Článek

Cvičení s kruhovým dýcháním

Cvičení s kruhovým dýcháním

Kruhové dýchání Terapeutická technika cirkulačního dýchání je charakterizována dechovým režimem zvaným „ vědomé “, protože toto je řízeno vědomím. Nejdůležitějším rysem této techniky je skutečnost, že mezery mezi apnoe a výdechem jsou eliminovány, což podporuje kontinuální nebo „kruhové“ dýchání. Absence pauz vytváří takzvanou „ hlubokou em...

Následující Článek

Kapok Bush, australský květinový lék

Kapok Bush, australský květinový lék

Kurátorka Daniela Galbiati, naturopath Kapok Bush je australský květinový lék odvozený z Cochlospermum fraseri . Vhodné pro zlepšení síly vůle a reakce na stavy apatie, je také užitečná pro únavu a nízkou imunitní obranu . Zjistíme to lépe. Popis závodu Cochlospermum fraseri - jméno rodu Cochkisoernun pochází z řeckého koklo , větru a spermií , semen a odkazuje na „padák“ připojený ke každému semenu, což usnadňuje jeho rozptýlení s větrem. Obecný název Kapok Bush je namísto toho ...