Dobrým zvykem je poskytnout tělu dobrý zdroj hydratace každý den života.
O to více je třeba respektovat období, ve kterých tělo potřebuje pomoc a rehydrataci, například během devíti měsíců těhotenství.
V průměru je doporučeno vzít 2 litry vody denně, s přihlédnutím k tomu, že když se zahřeje, dávka se může zvýšit až na dva a půl litru nebo tři.
Proč je pití tak důležité během těhotenství?
Pití správným a pravidelným způsobem nejprve zvýhodňuje pravidelnost střev, zvyšuje diurézu, pomáhá tak ledvinám při čištění a výrazně snižuje riziko infekcí moči a vagíny; v těchto měsících není obtížné vynaložit v případech kandidy nebo jiných podobných problémů.
Kromě toho, pokud budete pít správně, zajistíte správný příjem plodové vody pro budoucí nenarozené dítě a udržet obávanou retenci vody a otoky na uzdě.
Kontrola, zda pijete dost, je jednoduchá a jak test s močí komunikuje: pokud je specifická hmotnost nebo hustota nízká, pak pijete dobře; naopak, pokud by hodnota měla vzrůst, je to příznakem nedostatečné nebo nedostatečné hydratace.
Zde je návod, jak se vypořádat s teplem v těhotenství
Které vody si vybrat v těhotenství
Není tak snadné pít dobře a neustále během těhotenství, zejména v prvních třech měsících, kdy vám nevolnost nenechá chvilku oddechu. Doporučení je pít trochu po čase, v malých doušcích, přidávat plátek citronu do vody .
Účinnou metodou, která pomůže přinést tlak na žaludek, alespoň po dobu několika prvních měsíců, je pít sycené nebo mírně šumivé vody, která je ochucena citronovou šťávou.
Poté může během těhotenství pokračovat s přírodní minerální vodou při pokojové teplotě, nikdy nemrznoucí. Kromě vody je důležité doplnit čerstvými zeleninovými a ovocnými šťávami nebo odstředěnými zvlhčovači, aby tělo získalo plné množství minerálních solí a vitamínů, které potřebuje.
Která voda se v těhotenství vyhne
Obecně, ale ještě více během těhotenství, je zakázáno pít sladké a sycené nápoje, ale také nápoje, jako jsou průmyslové šťávy, které nedělají nic jiného, než zvýšit kalorickou hodnotu a načíst organismus zbytečnými chemikáliemi, jako jsou konzervační látky.
Stejně ne pro nápoje, které obsahují kofein a ten, které musí být drasticky sníženy, preferují jemné bylinné čaje, vyrobené z lipy, sléz, heřmánek (s mírnými příznaky prvních několika měsíců), altea například, nebo speciální čaje, jako je rooibos. Buďte opatrní, protože ne všechny bylinné čaje a bylinky jsou vhodné. Je zřejmé, že není alkoholický .
