Dýchání a protahování
Protahování jako kočky je fyzickou a duchovní praxí. Nikdy byste to neměli popírat. Nejen kvůli okamžitému a v žádném případě zanedbatelnému účinku "pocitu živosti", ale přesně to, co se stane, když jdeme natáhnout sval.
Při protahování je tonizační působení vyvolané kontrakcí vyváženo a vytváří ochrannou situaci pro svalovou a pojivovou tkáň . Prodloužení prochází "kontrolními" mechanismy, kterými jsou Golgiho orgány a neuromuskulární vřetena, umístěná přímo v nervových vláknech pruhovaných svalů, dobrovolných.
Protahovací cvičení by měla být vždy vědomě kombinována s dechem : v zásadě jsou inhalovány během fáze protahování a vydechovány, když je sval pod napětím. Tím, že kombinuje dýchání, tělo se uvolňuje, zvyšuje průtok krve a eliminuje kyselinu mléčnou a další odpady, které jakékoli předchozí cvičení vytvořilo.
Jogíni a jogíni to dobře znají, ale také všichni upřímní praktici mnoha bojových umění. Proto není divu, že slavný polední protahování bylo vyvinuto velkým charakterem východní tradice, otcem velmi důležitého Shiatsu stylu: M ° Shizuto Masunaga .
Cvičení a zákon pěti prvků v TCM
Každé cvičení je spojeno s prvkem. Abychom porozuměli těmto primárním formám, musíme je považovat za skutečné psychické energie, jsou to pět pohybů v nepřetržité transformaci, které reagují na kontrolní zákony stanovené čínskou medicínou. Vztahují se k ročním obdobím, vnitřnostem, orgánům.
Podívejme se na ně jeden po druhém a porovnáváme se s obrazem článku, který je ve statice, ale všimnete si, že provedení není tak těžké, co se počítá, je záměr.
První cvičení
První cvičení se zabývá kovovým prvkem, který řídí meridiány plic a tlustého střeva . Zaměřte se zejména na toto sekvenční cvičení, pokud:
- všimli jste si, že v poslední době je dech zablokován;
- máte pocit, že jste příliš připoutáni k lidem nebo hmotným věcem;
- vaším záměrem je začít se učit pustit.
Technické detaily provedení: chodidla jsou paralelní, měkká, kolena jemně padají dopředu. Indexy směřují zpět ke stropu a poloha je zachována, pokud je to považováno za nezbytné. Nenutí zadní loggii nohou, plynule se tam vdechne, zůstane uvnitř s měkkostí.
Druhé cvičení
Druhé cvičení se týká elementu Země a řídí Meridiány žaludku a sleziny / slinivky břišní . Skvělé pro:
- problémy s hmotností;
- blokády trávicího ústrojí často emocionální povahy;
- menstruační problémy.
Technické podrobnosti o provedení: Pomozte si tím, že si nejprve vezmete ruce za záda, nepadejte náhle. Provedení může být postupné, ze dne na den si všimnete zvýšení flexibility.
Třetí cvičení
Třetí cvičení spojené s elementem ohně působí na meridiány srdce a tenkého střeva . Vhodné pro:
- lépe čtěte, co vstupuje do našich srdcí a podstaty, události, které se nám stávají;
- rozvíjet emoční inteligenci, porozumění.
Technické detaily provedení: když je kufr vpřed, pohyb je posunut o pánev. Nohy jsou dopředu a chodidla nohou proti sobě.
Čtvrté cvičení
Čtvrtý se týká prvku Voda a meridiány močového měchýře a ledvin ). Skvělé pro:
- transformovat strach;
- růst a očistit myšlenky.
Technické detaily provedení: ve výdechu zatlačte trup a paže dopředu a ne dolů. Při každém výdechu také posuňte kmen dopředu.
Páté cvičení
Pátý k dalšímu ohni (meridiáni Mistra srdce a trojitého ohřívače). To je spojováno se třetím cvičením s rozdílem že nohy jsou zkřížené a také ruce v sestupu. Je to vždy skok vpřed a navíc ve srovnání s třetím, intenzivně pracuje kardiovaskulární a lymfatický systém.
Šesté cvičení
Konečně, k číslu jestliže já, my najdeme element Dřevo (Meridians biliární vesicle a játra ). Užitečné pro:
- rozvíjet kvalitu plánování;
- řízení nadměrného hněvu a agrese.
Technické detaily provedení: začněte z počáteční pozice s otevřenými nohami a středovým poprsí. Při výdechu vezměte kufr na jednu stranu a jděte dolů. Postavte se na pozici alespoň 5 dechů. Pak opakujte na druhé straně.
Meridian strečink nebo Makko ho
Účel metody vytvořené Masunagou vychází z východní perspektivy toku energie, která obývá naše tělo, Qi vitální energie . Tento tok se neustále pohybuje v těle, každý orgán má svou vlastní kvalitu, která je s ním korelovaná a mohou existovat stagnace způsobené vnějšími faktory a emocionálními situacemi, které zažívají.
Protahování meridiánů (také nazývaných cvičení Makko ho ) by nemělo být nikdy považováno za projev plynulosti. Naopak se zaměřujeme na napětí a snažíme se je pozorovat, aniž bychom je nutili .
Měly by být prováděny nejméně jednou za dva dny .
