Nepřítel našeho mozku: stres



Tento stres je jednou z nejčernějších charakteristik moderního života a je znám i dětem. To má hluboký dopad na každý aspekt naší existence, od zdraví po život jako pár, každý z nás to zažil.

Velice velká část společnosti však říká, že je zdůrazněno, že tento nepříjemný pocit považuje za téměř nevyhnutelný, za hořký příslib, který bude platit za vysoký standard práce , estetiky a socialismu, který nám „systém“ ukládá víceméně explicitně.

Nikdo nemůže říci, že tento scénář miluje, přesto jsme všichni ochotni ho přijmout, s většími nebo menšími rezervami, v naději, že ho budeme moci udržet bez zjevného kolapsu.

No, dnes vás chceme pozvat k přehodnocení tohoto pasivního přijetí a ne pro generickou inspiraci nového věku, ale pro vaše zdraví, konkrétně pro zdraví vaší hlavy: stres nejen otravuje naše životy a způsobuje nám mnoho onemocnění psychosomatické, ale také hluboce poškozuje náš mozek .

Životní styl může ovlivnit zdraví našeho mozku

Stresový výzkum je aktivní od osmdesátých let a výsledky těchto prvních studií byly potvrzeny pouze v následujících studiích.

Nedávno, jen před několika měsíci, Los Angeles Times oživil populární téma se zajímavým článkem Geoffry Lohan.

Stres může poškodit mozek. Hormony s ním spojené mohou ovlivnit způsob, jakým nervy přenášejí informace a posílají okruhy do nebezpečné smyčky zpětné vazby, která nás činí zranitelnými vůči úzkosti, depresi, posttraumatickým poruchám “.

Článek cituje celou řadu modifikací našeho mozku způsobených stresem, které hluboce ohrožují náš blahobyt a naši efektivitu. Stále probíhá řada experimentů, ale výsledky na myších se ukázaly jako velmi zajímavé.

Kromě toho, co zbývá vyjasnit, je jedna věc jistá: stres způsobuje dlouhodobé poškození našich mozků, což nás vystavuje celé řadě negativních účinků, z nichž mnohé se týkají progresivní a nebezpečné neschopnosti zvládat situace, které nás vedou k zásobování - v praxi přehnané reakce na strach a úzkost .

To je doprovázeno snížením paměti a kognitivních schopností, stejně jako větší expozicí chorobám, které se týkají tohoto velmi důležitého orgánu nervového systému.

Jak v nás působí nedostatek potravin nebo nadměrné množství, vlivy prostředí a situace neustálého stresu?

Jak bojovat se stresem?

Pokud odstranění příčin stresu není vždy možné, je nezbytné naučit se je silně snižovat.

Ukázalo se, že posttraumatický stresový syndrom: pomoc z jógy "> jóga může mít v této oblasti vynikající výsledky. Pokud není možné, abyste pravidelně absolvovali jógovou třídu, v tomto článku jsme ilustrovali tři relaxační pozice, které být schopen provádět vždy, když cítíte potřebu, doprovázet je hlubokým dýcháním.

Zejména poslední, savasana, je obzvláště vhodná, pokud hledáte hlubokou relaxaci, stejně jako základní postavení jógy nidra nebo jogínského spánku, který můžete také zažít doma nákupem CD (pokud najdete mnoho na trhu, nebo si je můžete poslechnout i na youtube, i když je mnoho v angličtině).

Další asanační výplň, která nám může dát ruku v době stresu, je postavení dítěte.

Meditace je také cenným spojencem proti úzkosti a stresu, i když ne všichni cítí přitahováni k této praxi, velmi často jen kvůli nedůvěře nebo předsudkům. Můžeme-li jít za tyto mentální bloky, objevíme skutečně fascinující svět a poklad neocenitelných technik proti stresu.

Zenová meditace může být dobrým výchozím bodem: nevyžaduje vůdčí hlasy nebo mantru ani nic jiného, ​​jen váš dech. Zde najdete všechny informace, které potřebujete k jejímu procvičení.

Pokud dáváte přednost jinému druhu přístupu, může také tai chi poskytnout vynikající výsledky, stejně jako pravidelné relaxační masáže.

Prevence je vždy nejlepší lék

Je-li důležité porozumět příčinám stresu, je stejně důležité pochopit, co nám pomáhá udržet ho na uzdě .

Jak ukazuje mnoho výzkumů, včetně těch, které jsme vám navrhli, stres může hluboce ovlivnit náš mozek a způsobit potenciálně nenapravitelné škody. Preveniamoli!

Zkuste také stres proti těmto bylinám

Předchozí Článek

Centaury: květina pro ty, kteří neřeknou ne

Centaury: květina pro ty, kteří neřeknou ne

Květinová terapie využívá mezi květy Bach Centaury , aby vyléčila únavu a fyzické vyčerpání, které vyplývá z touhy pomáhat a podporovat potřeby druhých, zneužívat své vlastní silné stránky a energie. Jsou to velmi nezištní a velkorysí lidé, kteří chtějí sloužit a podporovat ostatní, až se stanou více „ služebníky “ než pomocníky. Příliš dostupné, zapomínají se postarat o s...

Následující Článek

Celulitida: nestačí dieta

Celulitida: nestačí dieta

Celulitida je modifikací vzhledu kůže v důsledku podkožního ukládání tuku . To je více obyčejné u žen a moci nastat kvůli různým příčinám včetně vysokého kalorického příjmu, zadržování vody , dědičnosti. Podívejme se společně, co je spojitost mezi celulitidou a dietou a jak moc se tělo udržuje v tréninku ovlivňuje zlepšení kůže a oběhové situace. Jak zasáhnout Léčba se snaží napravit každ...