" Jaká úzkost ", často říkáme, nyní, aniž bychom o tom přemýšleli.
Ve skutečnosti jsou úzkostné útoky, ty skutečné, děsivé, když přijdou : hrdlo se utáhne, dech chybí, srdce bije rychle, dokonce i my umíráme .
Příčiny jsou hluboké, musí být hledány v sobě. Mezitím však co dělat?
Zde jsou některé nouzové prostředky pro záchvaty úzkosti .
Úzkostné úzkosti: přírodní prostředky včasného zásahu
Když úzkost přichází s jeho útokem, co je žádoucí, je okamžitá úleva . Vyzkoušejte jeden nebo více z těchto léků, a pokud je to nutné, vždy je držte v ruce (spolu s drogami nebo namísto drog)
- Čistý esenciální levandulový olej : na zápěstí dejte dvě kapky, pak je otřete, abyste je zahřáli a cítili. Podle aromaterapie, esence dává rychlou úlevu od úzkosti.
- Rescue Remedy : lék par excellence "první pomoc" Bach květin . Okamžitě vezměte čtyři kapky pod jazyk.
- Opětovné spojení s realitou : vypijte sklenici čerstvé vody v malých doušcích, odtrhněte list papíru, cinkněte klíče od domu, zvedněte kostku ledu nebo šálek horkého čaje. Mozek může "zůstat na jednom místě v čase", takže pocit chladu nebo horký nebo hlasitý hluk přitahuje pozornost od úzkosti.
- Smát se, i když se necítíte, nebo poslouchat smích (uchovávejte jej na svém mobilu). Smích, říkají vědci Ameriky Anxiety and Depression Association, stimulují produkci dopaminu a snižují produkci kortizolu, což má za následek okamžité snížení napětí.
- Otevřete okna, podívejte se na chladné a relaxační místo. Uvolňuje napětí a pocit horkého, typického pro záchvat úzkosti.
Objevte také přírodní anxiolytika a jejich vlastnosti
Úzkost úzkosti: "upstream" prostředky
Chybí dech, jste horký, cítíte se v kleci : cítíte se také v úzkostných útocích?
V klidném okamžiku zkuste přemýšlet: co mě postavilo do klece? Nebo spíše, co je to klec, ve které jsem se zamkla? Postavil jsem kolem sebe náprsník, "fasádu" dobrého chlapce, nebo "dobré matky", "crocerossina" nebo "špatného chlapce", ale teď mám pocit, že se cítím pevně ? Moje pravá osobnost klepe, abych šla ven, a nikdy jsem jí neposlouchala, takže teď volá, aby byla vyslechnuta?
Pokuste se nechat se těmito otázkami zpochybnit, vynést obraz, píseň, imaginární postavu, sochu z trojobalu, co přijde. Něco, co vyjadřuje vaši osobnost, co leží mimo všechny štítky, které jsme si vždy dali.
To, co se objeví, vás jistě překvapí!
